Aby uniknąć otyłości u dzieci, należy zapewnić zdrowie naszym dzieciom

Jeszcze kilka lat temu fakt, że dziecko było pulchne, wyglądał społecznie jako symbol zdrowia. Tak bardzo, że matki tych dzieci, które nie były „pulchne”, cierpiały i były przedmiotem krytyki, nawet jeśli były postrzegane jako źli przodkowie.

Wraz z postępem wiedzy naukowej ta wizja uległa zmianie, została przekształcona. Teraz mamy świadomość, że otyłość u dzieci nie oznacza lepszego zdrowia, ani teraźniejszości, ani przyszłości. Nie oznacza to również, że rodzina dziecka ma więcej lub mniej zasobów, aby go nakarmić lub otrzymać opiekę. Nawet tak, Może być trudno nam sprawić, aby dzieci miały normalną wagę... Co możemy z tym zrobić??

„Gdybyśmy mogli dać każdej osobie odpowiednią ilość pożywienia i ćwiczeń, ani za mało, ani za dużo, znaleźlibyśmy najbezpieczniejszą drogę do zdrowia”

-Hipokrates-

Psychologiczne zagrożenia otyłości u dzieci

Wszyscy jesteśmy świadomi problemów zdrowotnych związanych z nadwagą. Dzieciństwo nie jest zwolnione z niebezpieczeństw, które mogą wynikać z wysokiego wskaźnika masy ciała. W tej linii mogą pojawić się choroby, takie jak cukrzyca typu II lub wysoki poziom cholesterolu.

„Jedzenie, które jesz, może być najpotężniejszą formą leku lub najwolniejszą formą trucizny”

-Ann Wigmore-

Ale kiedy mówimy o negatywnych konsekwencjach tej kondycji fizycznej, rzadko wspominamy o problemach emocjonalnych i psychologicznych związanych z otyłością wśród dzieci.. Dzieci z nadwagą mogą mieć niską samoocenę i niezadowolenie z ciała.

Nie zapominaj o tym społecznie widzisz ludzi z dużą wagą jako ludzi, którzy nie zasługują na sukces lub popularność, i to jest również przekazywane młodszym. Dlatego zaburzenia lękowe i depresyjne mogą pojawić się między innymi u dzieci. Ponadto może to spowodować, że nasze dzieci będą miały w przyszłości zaburzenia jedzenia.

Co może powodować przypadki otyłości u dzieci??

Jak już dobrze wiemy, Żywność jest podstawą, która sprawia, że ​​dziecko cierpi na otyłość dziecięcą. Ale inne czynniki psychologiczne i nawyki życiowe również muszą być brane pod uwagę, aby nasze dzieci miały zdrową wagę.

W tej linii musimy o tym pamiętać Wiele osób używa jedzenia jako sposobu na zmniejszenie dyskomfortu emocjonalnego. Oznacza to, że jedzą więcej, a na dodatek mniej zdrową żywność, gdy pojawiają się negatywne emocje. Jeśli stanie się to nawykiem, wkraczają w błędne koło.

Abyśmy się rozumieli: maluch je, bo źle się czuje, a negatywne emocje znikają na chwilę. Ale zrobienie tego zwiększy wagę, więc dyskomfort powróci ... A jak spróbujesz go zmniejszyć? Uderzając raz jeszcze ... Zobacz, gdzie chcę dostać?

Ale oprócz używania żywności jako mechanizmu regulacji emocjonalnej, różne nawyki, które wywierają codzienny wpływ. W tym wierszu dziecko będzie jadło samotnie, nadużywało bibelotów, opuszczało śniadanie lub spało kilka godzin. Wreszcie, musisz wziąć pod uwagę, jeśli spędzasz wiele godzin przed telewizorem i zazwyczaj ćwiczysz fizycznie.

Jak możemy zwalczać otyłość u dzieci?

Co możemy zrobić z domu, aby nasze dzieci nie cierpiały na otyłość dziecięcą? Pierwszą rzeczą, którą musimy zrobić, to ustanowić szereg norm, które są spełnione w domu i które zachęcają do zdrowych nawyków. Na przykład, musisz codziennie przygotowywać pięć posiłków, jak również nabiałowe śniadanie, płatki zbożowe i owoce.

„Zjedz śniadanie jak król, zjedz obiad jak książę i zjedz obiad jak żebrak”

-Adelle Davis-

Ponadto przynajmniej obiad lub kolacja musi być przeprowadzona ze wszystkimi członkami rodziny. Bardzo ważne jest, aby zarówno rodzice, jak i dzieci, jedli wszystkie produkty, które są. Nie zapominaj, że przykład podany przez rodziców jest bardzo ważny, więc powinny służyć jako wzór dla ich dzieci.

W odniesieniu do żywności, musimy starać się nie używać go jako sposobu na uspokojenie nudy lub emocjonalny dyskomfort dziecka, aby uniknąć wejścia w błędne koło, o którym już mówiliśmy. Również zużycie drobiazgów musi być ograniczone. Ważne jest również ustalenie limitu czasu na spanie, aby dzieci mogły spać co najmniej 10 godzin.

Porozmawiajmy teraz o wykorzystaniu nowych technologii. Aby uniknąć siedzącego trybu życia, musisz ograniczyć czas do dwóch godzin dziennie spędzanych przez dzieci. W tej linii bardzo ważne jest, aby każda aktywność fizyczna była wykonywana codziennie, lubię chodzić, bawić się w parku lub na placu zabaw lub uprawiać sport ... Promujmy zdrową wagę i styl życia w naszych maluchach!

Zdjęcia dzięki uprzejmości Kelly Sikkema, Annie Spratt i Caroline Hernandez.

Więzi rodzinne dbają o empatię i szacunek Naucz się wzmacniać więzi rodzinne, podstawową rolę w poprawie współistnienia w domu iw edukacji dzieci. Czytaj więcej ”