Zarządzaj emocjami poprzez oddychanie

Ciało, emocje i myśli tworzą całość. To, co dzieje się w każdym z tych obszarów, ma wpływ na innych.

Nie ma najmniejszej możliwości, że działają osobno. Dlatego, gdy masz problem, wygodnie jest poprosić nie tylko o jeden z tych elementów, ale o wszystkie.

Oddychanie jest jedną z funkcji, która ma największą częstość występowania w zdrowiu fizycznym i psychicznym. Jednocześnie emocje, uczucia, relacje ze środowiskiem i ogólny stan ciała odbijają się w oddechu.

Dlatego, Nauka oddychania może ci pomóc zarządzać swoimi emocjami w bardziej odpowiedni sposób.

Oddychanie emocjami

Oddychanie jest częścią autonomicznego systemu organizmu. Funkcje tworzące ten system, na przykład trawienie, działają bez naszego zamawiania.

Jednak oddychanie jest jedyną czynnością w tej kategorii, nad którą możemy wywierać znaczny margines kontroli. Stąd możemy nauczyć się zarządzać naszym oddychaniem dla naszego dobrego samopoczucia.

Oddychanie zmienia się w zależności od emocji, które dominują w naszym umyśle. Kiedy czujemy strach, trudniej oddychać, jakbyśmy zabrakło powietrza.

W rzeczywistości może pojawić się uczucie uduszenia. Jeśli istnieje niepokój, oddychanie staje się szybkie i zbędne, dlatego nie ma odpowiedniego natlenienia mózgu.

Jeśli dominuje smutek, oddychanie staje się znacznie wolniejsze i głębsze. Dlatego nierzadko westchnienia pojawiają się bardzo często w stanach depresji. W stresujących sytuacjach oddychanie staje się ciężkie.

Kiedy oddychanie zmienia swoje regularne funkcjonowanie, zmieniają się także wszystkie istotne rytmy organizmu. Dlatego to takie ważne.

Zarządzanie oddychaniem

Aby nauczyć się zarządzać emocjami poprzez oddychanie, pierwszą rzeczą, którą powinieneś wiedzieć, jest to, że ta funkcja może być kilku typów. Istnieją zasadniczo dwa sposoby oddychania, które wpływają na świat emocjonalny:

-Oddychanie brzucha. To naturalny sposób oddychania, dlatego niemowlęta mają go przy narodzinach. W tego typu oddychaniu jest tak, jakbyś połknął powietrze i zabrał je do żołądka. Opiera się na funkcjonowaniu przepony.

Oddychanie brzucha jest bardzo zdrowe, aby złagodzić napięcie i dotleniają ważne narządy, takie jak serce i wątroba. Jeśli często ćwiczysz, uzyskasz wspaniałe korzyści.

-Energiczny oddech. Jest to ten, który pojawia się w momentach, w których wykonujemy ćwiczenia fizyczne. Jego główną funkcją jest wypełnienie ciała witalnością.

Energiczny oddech jest bardzo odpowiedni dla chwil wielkich trudności emocjonalnych, ponieważ napełnia nas witalnością.

Jak radzić sobie z gniewem poprzez oddychanie?

Gniew jest jedną z najbardziej szkodliwych emocji dla ciała i umysłu. Dlatego ważne jest, aby nauczyć się kontrolować, aby uniknąć większego zła. Możesz to zrobić poprzez oddychanie.

W momencie doświadczania gniewu nie ruszaj się. Potem oddychaj głęboko, a następnie wydychaj z całą swoją siłą.

Gniew jest jak szybkowar, który ma wybuchnąć; oddychając z wielką mocą, przypomina uwalnianie ciśnienia w tego typu artefaktach. Jeśli ta ucieczka nie nastąpi, na pewno będzie pop.

Kiedy doświadczasz wyczerpania w oddychaniu, zacznij powoli wdychać i wydychać. Jesteś spokojny.

Używając oddechu, unikniesz emocjonalnego przeciążenia organizmu które mogłyby go uszkodzić, a także uniknąć prawdopodobnie niepotrzebnego konfliktu.

Oceń sposób codziennego oddychania i uświadom sobie, co odzwierciedla. Dbając o swój sposób oddychania, chronisz także swoje ciało, umysł i życie.