Mówienie o naszych uczuciach z innymi jest terapeutyczne

Czasami zazwyczaj ukrywamy nasze uczucia, gdy jesteśmy z innymi ludźmi. Wstydzimy się przyznać, że odczuwamy emocje, które uważamy za negatywne i wierzymy, błędnie, że wyglądamy jak słabi ludzie w oczach innych. Chcemy być silni emocjonalnie, by nie dać się łatwo dotknąć prawie wszystkim i dać obraz „dojrzałej i racjonalnej osoby”.

Prawda jest taka, że ​​praktykowanie racjonalnego myślenia i staranie się być bardziej dojrzałym każdego dnia jest cudowne. Po pierwsze dla nas samych, że dzięki praktyce będziemy mogli pozbyć się wielu niepotrzebnych kłopotów. Prawdą jest również, że relacje z innymi mają tendencję do poprawy, a nie do wyolbrzymiania wydarzeń, wiedzą, jak właściwie zarządzać emocjami i działają w sposób funkcjonalny i rozsądny, również wpływają na nasze środowisko.

Jednak, Nie oznacza to, że przestajemy być ludźmi: Przez całe nasze życie nieuchronnie będziemy czuć się nieszczęśliwi, niespokojni lub rozgniewani więcej razy, niż byśmy tego chcieli. Dlatego, ponieważ jest to coś naturalnego, najlepsze, co możemy zrobić, to go znormalizować, nie ukrywać i ćwiczyć akceptacji siebie. Oczywiście zawsze z umiarem: chociaż mówienie o naszych uczuciach z innymi jest terapeutyczne, nasycanie ich może grać przeciwko nam.

Dlaczego mówienie o naszych uczuciach przynosi nam korzyści?

Niezależnie od tego, czy są to uczucia negatywne czy pozytywne, dzielenie się nimi z innymi jest zawsze korzystne. W przypadku pozytywów, ponieważ je zwiększa i może prowadzić do świętowania lub przyjemnego czasu, kto nie chce powiedzieć swojemu partnerowi, że otrzymał awans w pracy??

Mamy też kilka powodów, by dzielić się negatywnymi emocjami. Najważniejsze jest to, że umieszczając je na stole, unikamy ucieczki od tego uczucia i zwiększamy możliwości przejęcia odpowiedzialności za jego regulację. Jednocześnie, kiedy to zrobimy, pozwolimy na wystawę, która sprawi, że emocje zejdą na dół. Mówiąc o tym, możemy ujawnić sytuację, która wywołuje emocje w innych punktach widzenia, często mniej katastrofalną niż początkowa.

Kiedy próbujemy wymazać emocje, jakby to było zdanie napisane ołówkiem na jakimkolwiek papierze, generujemy wzrost tej emocji. Mówimy sobie, że „nie powinniśmy być tacy”, a to żądanie zwiększa presję. Konsekwencją jest to, że zyskujemy niepokój i dyskomfort, co z kolei powoduje, że emocje stają się bardziej intensywne.

Kiedy dzielimy nasz sposób odczuwania, akceptujemy to uczucie, pozwalamy mu być i być w naszym ciele. W ten sposób zmniejszamy jego intensywność.

Z drugiej strony, mówienie o naszych emocjach poprawia relacje. Pozwalamy drugiemu poczuć się powiernikiem, ktoś, komu zaufałeś, a to oznacza wielkie uznanie i uczucie do tej osoby, która czuje, że wziąłeś pod uwagę.

Dwie głowy są zawsze lepsze niż jedna, co oznacza, że ​​jeśli powiesz swój problem lub porozmawiasz o tym, jak się czujesz z inną osobą, prawdopodobnie Łatwiej będzie znaleźć rozwiązanie, które może ci pomóc. Czasami czujemy się tak emocjonalnie, że nie widzimy tego, co inni są w stanie zobaczyć bez zbytniego wysiłku.

Kiedy rozmawiać o moich uczuciach z innymi?

Za każdym razem, gdy czujesz w sobie ciężar, węzeł, który nie pozwala ci jasno myśleć nie mówiąc już o skutecznym działaniu, wygodnie jest je udostępniać. Może być z twoim najlepszym przyjacielem, rodzicami lub psychologiem. Tak czy inaczej, najbardziej wskazane jest to, że nie zachowujesz tego dla siebie.

Są sytuacje, w których bardzo trudno jest mówić o emocjach, ale musimy mieć odwagę, usunąć wstyd z naszej ścieżki i podjąć decyzję, aby to zrobić..

Na przykład, gdy nasz partner robi coś, co nam się nie podoba. Czy nie byłoby ci lepiej powiedzieć, jak się czujemy? Jeśli tego nie zrobimy, zdarzy się, że szkło zacznie się przepełniać i wtedy sposób wyrażania tego, jak się czujesz, nie będzie najbardziej udany.

Zacznij zawsze odpowiadać za swoje uczucia. Aby to zrobić, fraza musi zaczynać się od „czuję ...”, a następnie od twoich powodów i zawsze kończyć się dobrym związkiem, akceptując punkt widzenia drugiego.

Również Możemy dzielić się tym, co się z nami dzieje, z ludźmi, którzy nie mają nic wspólnego z problemem, jak przyjaciel. Poda nam swój punkt widzenia i pomoże nam znaleźć rozwiązania. Po prostu nie daj się skrytykować innym ludziom, ponieważ wtedy uzyskasz odwrotny skutek: twoja negatywność wzrośnie jeszcze bardziej.

Wyrażaj swoje uczucia, kiedy tylko możesz, jesteś człowiekiem i to naturalne, że je masz. Wszyscy je mamy. Unikaj ich liczenia, nie uczyni cię silniejszym, jeśli nie odwrotnie, ponieważ działa na ciebie niepokój o ewentualne odrzucenie.

Jest bardzo mało prawdopodobne, że zostaniesz odrzucony za złe samopoczucie, ponieważ istota ludzka ma tendencję do bycia empatyczną, ale jeśli tak się stanie, to nie jest twój problem, a to nie oznacza absolutnie nic o tobie. Pamiętaj o tym mówienie o problemach i emocjach nie tylko przynosi korzyści, Twoje środowisko również poczuje, że pokładasz w nich zaufanie, a łącze zostanie wzmocnione.

Jak rozpoznać i wyrazić nasze uczucia Ważne jest, aby zwracać uwagę na nasze własne potrzeby i pragnienia oraz wyrażać nasze emocje i uczucia. W tym artykule wyjaśniamy, jak identyfikować i wyrażać nasze uczucia i ich znaczenie. Czytaj więcej ”