Przestałem podawać wyjaśnienia, kto rozumie, czego chce

Nie podawaj wyjaśnień na temat wszystkiego, co robisz: to źródło niepotrzebnego stresu. Nie ma potrzeby usprawiedliwiania swojego sposobu bycia tym, którzy już osądzają cię za to, że jesteś inny, za to, że jesteś wyjątkowy. Kto cię kocha, szanuje cię. Unikaj więc wpadania w kulturę „kto powie” i chronisz swoją prywatność, swoje esencje.

Coś, co charakteryzuje obecne społeczeństwo, jest to, że istnieją kanony dla wszystkiego: od fizycznego aspektu do tego, co jest uważane za „biologicznie” normalne, takie jak małżeństwo, posiadanie dzieci itp.. Presja społeczna, a nawet presja rodziny, często zmusza nas do wyjaśniania wszystkiego, co robimy (lub co postanowiliśmy nie robić).

Ćwicz wolność osobistą i sztukę asertywności. Przestań udzielać wyjaśnień na temat wszystkiego, co robisz: kto cię kocha, tego nie potrzebuje, a kto cię nie szanuje, zrozumie, czego chcesz.

Coś ważnego, co powinniśmy zacząć robić dzisiaj, to zastanowienie się nad tym, ile razy usprawiedliwiamy się wobec innych. Robić to w nadmiarze to wpadać w niepotrzebne niespójności, cierpienia i przekroczenia kosztów. Jesteś swoim własnym sędzią i masz asertywne prawa powiedzieć: „Nie, nie dam ci wyjaśnień, ponieważ wcale cię to nie dotyczy”. 

Wyjaśnij: źródło stresu

W interesującym artykule opublikowanym w przestrzeni „Pshycology Today” wyjaśniają nam, że ludzie muszą nauczyć się stawiać czoła wszystkim ludziom, którzy ośmielają się kwestionować nasze „ważne decyzje”.

- Jak to jest, że jeszcze się nie ożeniłeś?-  Kiedy się osiedlisz i znajdziesz dobrą pracę?-  Dlaczego nie masz innego dziecka??

Najbardziej złożona z tych sytuacji jest taka sędziowie, którzy cenią nasze decyzje lub „nie działają”, są właśnie najbliższymi krewnymi, stąd ciśnienie i uczucie stresu są wyższe.

Powody, które zmuszają nas do wyjaśnienia

Aby lepiej zrozumieć najczęstsze źródła cierpienia, należy wziąć pod uwagę te wymiary, w których wszyscy możemy być zidentyfikowani.

• Powszechnym błędem, do którego zwykle wpadamy, jest to jesteśmy uwarunkowani stresującą potrzebą zaprojektowania naszej egzystencji w poszukiwaniu przyjemności innych (a szczególnie wobec naszych rodzin).

• Innym aspektem, o którym należy pamiętać, jest to są tacy, którzy uczyniły swoje życie osobiste trybunem publicznym, gdzie każdy czyn, wybór lub myśl musi być głośno, aby znaleźć akceptację. To coś, co często widzimy w naszych sieciach społecznościowych: „like” to pozytywne wzmocnienie, dzięki któremu czujesz się dobrze po opublikowaniu myśli lub zdjęcia.

• Strach przed „tym, co powiedzą” jest nadal bardzo obecny. Są tacy, którzy widzą siebie z potrzebą usprawiedliwienia wszystkiego, co robią, aby nie „złamać” tego kręgu kontroli, w którym działanie lub nie wyjaśnianie jest wskazywane jako inne.

Zastosuj następującą zasadę w swoim życiu: rób rzeczy, zanim zaczniesz o nich mówić, ponieważ rzeczy, gdy skończą, mówią same za siebie i nie potrzebują wyjaśnień.

Podoba mi się mój sposób bycia: nie muszę lubić wszystkich, mój sposób bycia jest autentyczny i nie muszę udawać, że nie lubię wszystkich. Od dawna praktykowałem wartość godności osobistej. Czytaj więcej ”

Nasze asertywne prawa

W badaniu przeprowadzonym na University of Ohio (Stany Zjednoczone) i opublikowanym w czasopiśmie „Behavior modified” wyjaśniają to prosty fakt rozwijania i stosowania asertywnych strategii poprawia nasze zdrowie i jakość naszych stosunków społecznych.

Każdy z nas ma asertywne prawa, to znaczy może i powinien mieć własne opinie i przekonania, z prawem do oceny swoich uczuć i zachowań oraz do zaakceptowania ich jako ważnych, nawet jeśli inni nie widzą ich dobrze lub ich nie akceptują.

Naucz się być asertywny: wyjaśnienia nie zawsze są przydatne

Teraz ... Jak uwewnętrznić i zastosować te filary w naszej najbliższej rzeczywistości? Zapraszamy do wzięcia pod uwagę:

• Masz prawo dawać lub nie udzielać wyjaśnień: prawdziwymi ludźmi odpowiedzialnymi za to, co robimy, czujemy lub wybieramy, jesteśmy sami. Jeśli inni nas kochają i szanują, nie potrzebują naszych uzasadnień.

• Ustanawia granice w sposób dyplomatyczny: na przykład, kiedy krewny upiera się, że dajesz mu wyjaśnienie czegoś, co go nie dotyczy, ustaw grzecznościowe limity i zawsze używaj krótkich zwrotów: „To moja decyzja”, „ponieważ lubię to w ten sposób”, ponieważ jestem szczęśliwy z mojego życia ”.

• Załóżmy, że czasami udzielanie wyjaśnień jest bezużyteczne: jest to coś, co musimy zaakceptować, ponieważ Niektórzy ludzie rozumieją, czego chcą, a często zapotrzebowanie na wyjaśnienie jest samo w sobie krytyczne lub sposób upokorzenia. Naucz się ignorować pustą krytykę i nie stresuj się. Unikaj bezużytecznego cierpienia.

Zanim przedstawisz wyjaśnienie, zastanów się, czy to, co powiesz, przyczyni się do poprawy czegoś, rozwiązania lub zapobiegania konkretnemu aspektowi. Jeśli nie, nie martw się, uśmiechnij się i po prostu milcz.

To, co inni myślą o tobie, jest ich rzeczywistością, a nie twoją. To, co inni myślą o tobie, jest ich rzeczywistością, a nie twoją. Znają twoje imię, ale nie twoją historię. Czytaj więcej ”