Hipochondria, gdy strach przed chorobą staje się rzeczywistością

Hipochondria lub zaburzenie lękowe dla zdrowia (jak nazywa to DSM-5) jest jednym z najczęstszych powodów konsultacji dla psychologów i psychologów że wykonujemy psychoterapię. Są to ludzie żyjący w intensywnym i ciągłym strachu, który zawsze kręci się wokół choroby.

Choroby, których najbardziej obawiają się osoby z hipochondrią, to zwykle te, które implikują postępujące pogorszenie i długi czaslub (na przykład rak, HIV, fibromialgia), chociaż istnieją również przypadki osób, które obawiają się choroby serca lub układu oddechowego (co oznacza szybszą i ostrzejszą ewolucję).

To znaczy, podczas gdy w hipochondrii najbardziej charakterystyczna jest obawa przed chorobami, które stopniowo pogarszają nasze ciało, strach przed szybszymi chorobami, takimi jak zawał serca lub utonięcie, najbardziej charakterystyczną chorobą paniki. W każdym razie, niezależnie od rodzaju choroby, którą osoba z hipochondrią, są czynnościami, które szukają kontroli nad twoim ciałem, twoimi uczuciami i sposobem, w jaki radzisz sobie ze strachem, który kończy się „uczynieniem cię chorym” (mówiąc psychologicznie).

„Podczas gdy w hipochondrii najbardziej charakterystyczny jest strach przed chorobami, które stopniowo pogarszają nasze ciało, strach przed szybszymi chorobami, takimi jak atak serca lub topienie najbardziej charakterystycznych zaburzeń panicznych”.

Innymi słowy, chociaż głównymi składnikami hipochondrii są strach przed chorobami i zachowaniami, aby uzyskać diagnozę (badania medyczne, wyszukiwanie informacji itp.), istnieje więcej czynników psychologicznych, które wpływają na rozwój tej choroby, jej intensywność i czas trwania.

Do tego wszystkiego, W tym artykule wyjaśnimy, jak intensywny strach przed ludźmi z hipochondrią staje się rzeczywistością, w wynikuposzukiwanie kontroli nad własnym ciałem, nietolerancja na niepewność i nieodpowiednie zarządzanie strachem.

Jak lęk przed chorobą przyciąga samą chorobę?

Aby osoba z lękiem przed zachorowaniem skończyła się rozwojem hipochondrii, potrzeba kilku czynników. Wśród najbardziej charakterystycznych czynników psychologicznych, które kończą się tym, że strach przed chorobą się spełnia nierealne oczekiwania i z góry przyjęte wyobrażenia o tym, jak nasze ludzkie ciało musi działać.

Rola nierealnych oczekiwań, popytu na siebie i potrzeby kontroli nad rozwojem hipochondrii

Kiedy dana osoba ma nierealistyczne i nieuzasadnione oczekiwania co do tego, jak ich ciało czuje się każdego dnia, każde normalne odczucie fizyczne, takie jak przykurcz, szarpnięcie lub niespecyficzny ból zamienia się w sygnały ostrzegawcze, że coś jest nie tak. To jest częściowo prawdziwe, jeśli moja głowa boli każdego dnia, a ja też mam szarpnięcie w szyję, prawdą jest, że coś nie jest w moim ciele, ból i dyskomfort są znakami. Jednak ludzie z dużym lękiem przed chorobą interpretują te znaki jako jednoznaczne wskaźniki, że są chorzy.

Strach przed chorobą wzrasta, jeśli mam schemat mentalny, który mówi mi: „Kiedy czuję coś w swoim ciele, wskazuje mi to, że dzieje się coś poważnego i że jestem chory”, tak jest mieć z góry założona idea funkcjonowania mojego ciała ułatwia rozwój hipochondrii.Ten typ rozumowania jest dość powszechny u ludzi, którzy mają niską tolerancję na irytujące doznania fizyczne. Są to ludzie, którzy wierzą, że ich ciało musi być zawsze takie samo (bez nowych plam, pieprzyków), zawsze bez bólu (bez przykurczów lub szarpnięć) i zawsze bez dyskomfortu (nie postrzegają niczego „dziwnego” lub „nowego”).

„Z góry zorientowane wyobrażenie o tym, jak moje ciało musi pracować, ułatwia rozwój hipochondrii”.

Ponadto, chociaż fizyczne dolegliwości są normalne i są częścią życia (nasze ciało jest organizmem stale się zmieniającym), jeśli się nimi zajmiemy, w końcu je wzmacniamy. Tłumaczy to „Teoria podwójnych drzwi bólu”, która naukowo wykazała, jak to zrobić zwracajcie uwagę na odczucia naszego ciała, wszystko, co robi, to wzmacniaj je, zwiększaj intensywność i trwałość w czasie. Dlatego techniki odwracania uwagi są jednym z kluczy do sukcesu psychologicznego leczenia hipochondrii.

Z drugiej strony, popyt własny jest kluczowym czynnikiem w rozwoju hipochondrii, ponieważ musi także zapewniać wysoki poziom samozaparcia na ciele i zanik dyskomfortu. Mam na myśli, nie tylko wystarczy obawiać się choroby i nie znosić normalnych fizycznych dolegliwości, ale istnieje również wysoki poziom popytu na samego siebie i kontroli, który wymaga istnienia hipochondrii. Osoba musi myśleć, że dyskomfort lub niewygodne uczucie musi mu się przytrafić, a on umieszcza dowolną datę, aby tak było.

Unikanie bycia chorym fizycznie kończy się psychologicznym „chorobą”

Brak tolerancji dla irytujących, ale normalnych odczuć fizycznych, wraz z żądaniem od ciała, by przestało czuć dążenie do kontroli tego, co dzieje się w organizmie, sprawia, że ​​ludzie „chorują” psychicznie. Ponieważ, ponieważ nie możesz zajmować się dwiema rzeczami jednocześnie, jeśli ktoś patrzy, co boli bardziej lub mniej boli, jak bardzo boli lub kiedy ci przeszkadza, ta osoba traci zatem dużą część swojego czasu chcąc kontrolować niekontrolowane: normalne funkcjonowanie organizmu.

Kiedy fizyczne doznania zostały wzmocnione przez ich opiekę, osoba staje się bardziej przestraszona i zaczyna przeszukiwać Internet lub konsultować się z lekarzami, aby wiedzieć, dlaczego czuje to, co czuje lub rani, co go boli. Ponadto, Proces wyszukiwania informacji w Internecie jest bardzo niebezpieczny, ponieważ zapewnia osobie wiele informacji, które mogą następnie wykorzystać, aby nadal dbać o dyskomfort ich ciała. i komentuj to, co jest znane jako samospełniająca się przepowiednia.

Z drugiej strony, idź do lekarza i otrzymaj diagnozę braku choroby (bo jeśli jest to hipochondria, nie ma choroby), jedyną rzeczą, którą robi, jest chwilowe uspokojenie podmiotu, ale czyni go niewolnikiem opinii profesjonalisty. Poza tym stawia cię w pozycji chorego, gdy wykonywane są testy i badania, hipochondryk widzi siebie jako chorego lekarza, kiedy nie jest..

Jak możemy prawidłowo zarządzać strachem przed zachorowaniem

Nie ma pewności co do tego, że nie jesteś chory przez różne źródła, nie będąc przekonanym o tym, co mówią profesjonaliści i twierdząc, że „wiem, że coś mam, nawet jeśli powiedzą mi inaczej”, nie jest to właściwa droga. Nasz umysł jest bardzo kapryśny i wiele razy „decyduje się” na złą drogę i sprawia, że ​​czujemy się bardzo pewni. W przypadku hipochondrii osoba musi założyć, że dzięki strategiom wyszukiwania informacji i testom medycznym jedyne, co robi, to żyć pod wpływem strachu. Musisz założyć, że się mylisz i nawet jeśli myślisz, że coś jest z tobą nie tak, to tak nie jest.

Strach przed zachorowaniem jest normalny i adaptacyjny, musimy mieć pewien strach przed zachorowaniem na zdrowe i ochronne zachowania. Ale szukanie informacji, które mówią mi, że nie jestem chory lub chory, jest niewłaściwym sposobem radzenia sobie z tym strachem. Po pierwsze, musisz porzucić strategię wyszukiwania w zakresie kontroli doznań fizycznych i pozostawić badania medyczne w roli chorego.

Po drugie, musisz zrozumieć, że problemem nie jest sam strach, ale brak tolerancji na ten strach to staje się coraz większe za każdym razem, gdy coś jest robione, aby go nie czuć ani go nie uspokoić. Bardzo ważne jest skupienie uwagi na fakcie, że problemem nie jest strach, ale sposób zarządzania tym strachem, że rozwija się hipochondria.

Biorąc to wszystko pod uwagę, chcę wam powiedzieć, że właściwym sposobem radzenia sobie ze strachem przed zachorowaniem jest praca nad nim, zbadanie tego, co się dzieje, co się z tym zyskuje, co można zrobić, a przede wszystkim, zaakceptować to. Możesz pracować z psychologiem, aby dowiedzieć się, jak radzić sobie z każdym ze swoich lęków, w tym ze strachu przed zachorowaniem. Ponieważ jeśli nie poradzisz sobie z tym prawidłowo, strach przed chorobą fizyczną kończy się chorobą psychiczną.

„... sposobem radzenia sobie ze strachem jest to, co powoduje hipochondrię”.

Jaki jest efekt nocebo? Efekt nocebo to tak zwany „zły brat” efektu placebo. Odkryj jego funkcje oprócz działania. Czytaj więcej ”