Wina, emocja wyuczona od dzieci

Wina jest bardzo silną emocją. I bardzo szkodliwy. Wskazuje również, że jesteśmy odpowiedzialni za nasze działania. W tym sensie możemy uświadomić sobie, co się stało i jak działaliśmy. Jeśli osądzamy samych siebie, wskazujemy siebie jako winnych i pozostajemy zakotwiczeni w tym uczuciu, bez działania, może to nas przeciągnąć w najgłębszą studnię, gdzie czeka nas emocjonalny i fizyczny dyskomfort.

Proponuję refleksję nad tym, co sprawia, że ​​czujesz się winny. Zacznij od zrozumienia, co to znaczy czuć się winnym. Dla mnie byłoby zdrowiej analizować to, za co czujesz się odpowiedzialny. Ponieważ jeśli zaczniesz od negatywnej konotacji, która wprowadza poczucie winy, inne niezdrowe emocje pojawią się w zasadzie, takie jak gniew. Stamtąd określ, co zależy od ciebie i co jest odpowiedzialnością innych.

Jak powstaje usterka

Wina przychodzi, gdy robisz coś, co wiesz, że nie jest właściwe. Głos wewnętrzny zwraca na ciebie uwagę. Źle się czujesz i ten stan emocjonalny, który wywołujesz, będzie zależał od tego, czego się nauczyliśmy, czyli od wykształcenia, które mieliśmy. Uczucia towarzyszące poczuciu winy, takie jak wstyd, będą również zależały od tego, czego się nauczyliśmy.

Sytuacje, które mogą generować poczucie winy są liczne: czujemy się winni za to, że nie jesteśmy dobrymi rodzicami, dobrymi dziećmi, dobrymi kochankami, dobrymi przyjaciółmi ... torturujemy siebie za to, że nie osiągnęliśmy wyznaczonych celów, za otyłość, za nieosiągnięcie wszystkiego ... Czujemy się winni za to, co robimy i dlaczego że nie ... Winni za to, że jesteśmy tacy lub myślimy o tym, czując, że lub pragnąc drugiego ...

Przekonania, które posiadamy, edukacja naszych rodziców i nasza nauka określą w każdej sytuacji, jak się czujemy. Jako dzieci, ciężar winy uzyskuje się od rodziny i szkoły. Rodzice przyczyniają się do tego poczucia winy poprzez coś tak prostego, jak sprawienie, by dziecko uwierzyło, że jest ono przyczyną ich dyskomfortu i emocji..

Wina lub odpowiedzialność

Ważną rzeczą jest rozróżnienie między pożyteczną winą, oddzieloną od duszącej, sterylnej i patologicznej winy, tą torturą. Poczucie winy, które pozwala nam naprawić błędy lub błędy, które udało nam się zrobić, jest przydatne. Wina jest zatem rozumiana jako odpowiedzialność. Inne poczucie winy jest ciężarem, który wyczerpuje naszą energię i generuje bezużyteczne i głębokie uczucie dyskomfortu. Poczucie winy nie ma nic wspólnego ze zdrową lub odpowiedzialną winą, która karze winę.

Zgodnie z tym, Luis Rojas Marcos, prestiżowy andaluzyjski psychiatra z siedzibą w USA, mówi o pozytywnym nastawieniu i nie czuje się winnym poprawy w chorobach przewlekłych..

Dzieci wykształcone w poczuciu winy lub odpowiedzialności

Obwinianie dzieci za próbę sprawowania nad nimi kontroli jest bardzo niebezpieczną strategią. Dziecko wykształcone w poczuciu winy wykazuje szczególną wrażliwość na ten ruch: łatwiej będzie nim manipulować, a także będzie większe prawdopodobieństwo, że będzie działać jako manipulator. Za każdym razem, gdy rodzice przypisują przyczynę swojego nastroju dziecku, pomagają wzmocnić poczucie wszechmocy, sprawiając, że wierzy, że jest odpowiedzialny za swoje emocje. Kiedy emocje są nieprzyjemne, bezpośrednio dziecko czuje się winne.

Z drugiej strony, rodzice, którzy pomagają swoim dzieciom w konstruktywny sposób zastanawiać się nad swoimi wadami, a nie oskarżać lub potępiać Będą pomagać swoim dzieciom, aby inaczej stawiały czoła swoim błędom. Po zachowaniu dzieci mogą zastanowić się nad tym, co zrobiły i jakie są ich konsekwencje. Jednocześnie mogą je naprawić i nie utknąć w poczuciu winy. Pamiętaj, że po zasygnalizowaniu szkody i zmotywowaniu jej do naprawy, to uczucie powinno zniknąć.

Równie łatwo można przyczynić się do poczucia winy u dziecka, aby przekonać go, że jest to przyczyną emocjonalnego niepokoju dorosłego. Rodzice, którzy przypisują swoim dzieciom przyczyny swoich nastrojów, sprawiają, że czują się winni swojego gniewu lub smutku. Zwroty jak Dzięki Bogu, twoja siostra nie wyszła tak jak ty ... Jestem bardzo smutna z twojego powodu ... Z pieniędzmi, które kosztują nas szkołę, spójrz, jak wykorzystujesz ... Wstydzimy się, że tak się zachowujesz ... Przesłanie jest całkowicie błędne: dzieci muszą zrozumieć, że każdy jest odpowiedzialny za zarządzanie swoimi emocjami.

Zazwyczaj poczucie świadomej lub nieświadomej winy nie jest dobrze zarządzane od dzieciństwa i może doprowadzić do uwarunkowania całego życia osoby, wywołując obawy, lęki, samozadowolenie, niepewność ... czasami bez osoby dotkniętej problemem..

Naucz się zarządzać usterką

Poczucie winy sprawia, że ​​cierpimy, torturujemy i gardzimy nami. Problem polega nie na odczuwaniu tego, ale na tym, jak sobie z tym poradzić. Aby poprawić zarządzanie, proponujemy następujące proste kroki:

1.- Sprawdź, czy jesteś odpowiedzialny za to, co się stało

Kluczem do interwencji w patologiczną winę jest rozgraniczenie części odpowiedzialności za drugą. Aby się od tego uwolnić, trzeba wiedzieć, w jaki sposób stajemy wobec odpowiedzialności. Pod wpływem poczucia winy przyjmujemy odpowiedzialność, która nam nie odpowiada.

2.- Rozpoznaj winę

Psychoanalityk Zygmunt Freud powiedział, że wroga można pokonać tylko w jego obecności. Z zadowoleniem przyjąć poczucie winy oznacza przyjąć jej obecność i przekazać jej słowa. Myśl i język wchodzą w grę, aby rozpoznać emocje.

3.- Wyraź błąd

Jeśli stłumimy i ukryjemy poczucie winy, zamkniemy się w samotności i milczeniu i wątpimy. Słowa pozwalają przełamać tę izolację. Opowiadanie komuś, co sprawia, że ​​czujemy się winni i jak się czujemy, pomoże złagodzić to uczucie.

4.- Rozpoznaj swoje ograniczenia

Zmniejsz poziom naszych wymagań i nadmierne obowiązki spraw lub cierpień innych ludzi, pomaga nie czuć się winnym ze wszystkiego. Bardzo ważna jest rezygnacja z kontroli, akceptacja istnienia sytuacji, które nam umykają i świadomość, że nie możemy dotrzeć do wszystkiego.

5.- Wyeliminuj wyrzuty sumienia

Wyrzuty siebie służą bardzo mało. Przeciwnie, generują one wszelkiego rodzaju dolegliwości i stany niepokoju, które wzmagają błędne koła negatywnych myśli. Kilka cykli, które z kolei podsycają poczucie winy.

6.- Przepraszam

Zastanów się nad swoim sposobem działania, a jeśli uważasz, że zrobiłeś źle lub niechętnie, nie dawaj mu więcej okrążeń. Poszukaj alternatywnych sposobów naprawienia szkody, a jeśli nie, przeproś osobę dotkniętą. Zapewnia wielką ulgę, a przede wszystkim otwiera okna na bardziej pozytywne emocje.

-Ale nie ma nikogo do osądzenia! zawołał mały książę.

-Osądzisz siebie - odparł król. To jest najtrudniejsze. O wiele trudniej jest ocenić siebie niż innych. Jeśli uda ci się dobrze osądzić, jesteś prawdziwym mędrcem.

-Antoine de Saint-Exupery. Mały książę-

Przebaczenie jako akt osobistego wyzwolenia Przebaczenie jest użyteczne, nie powinno być rozumiane jako akt bezbronności wobec drugiego, ale jako elastyczność wobec mnie, moich emocji i priorytetów. Uraza zakotwicza nas w przeszłości, nie pozwala nam awansować i przywiązuje nas do bólu. Czytaj więcej ”