Doświadczenie żałoby

Biografia każdego z nas jest pełna sukcesów i separacji które przypominają nam o tymczasowym charakterze każdego związku lub związku i całej rzeczywistości, świadomie lub nieświadomie.

Smutek jest psychologiczną reakcją na stratę, wynikający z niej ból emocjonalny po utracie czegoś lub kogoś znaczącego w naszym życiu. Ta psychologiczna reakcja ma nie tylko składniki emocjonalnego charakteru, ale także fizjologiczne i społeczne.

Pokonanie pojedynku wymaga czasu i dużego osobistego wysiłku.

Pojedynek

Kiedy codziennie mówimy o żalu, przez większość czasu kojarzymy go ze śmiercią, ale proces ten można również znaleźć po rozpadzie związku, utracie pracy lub utracie obiektu relacyjnego, do którego mieliśmy silną więź. Tak, proces żałoby oznacza, że ​​po stracie będziemy musieli dostosować się do nowego życia bez tej osoby lub rzeczy, jest jego opracowaniem rekonstrukcji znaczeń.

Zazwyczaj proces żałoby rozwiązywany jest naturalnie, zrozumienie tego jako normalnego procesu ograniczonego w czasie, przyspieszenie jego ewolucji w kierunku przezwyciężenia, możliwość wzmocnienia naszej dojrzałości i rozwoju osobistego.

Ale podobnie jak wiadomo, że jest to „naturalny” proces, który oznacza dla większości ludzi wielkie cierpienie, wiadomo również, że ten proces może być skomplikowany w innych, powodując zaburzenia, jeśli objawy utrzymują się przez dłuższy czas i wpływają na dla rozwoju codziennego życia wiele osób stagnuje w niektórych fazach bez pozbycia się lub pożegnania ze wszystkim, co utraciło.

Określenie, kiedy pojedynek się zakończył, jest trudnym zadaniem, chociaż uważa się to za kluczowy moment, w którym osoba jest w stanie spojrzeć wstecz, to znaczy na swoją przeszłość i pamięta ze spokojem i spokojem, z bólem, ale bez bólu, osoba, która odeszła i ich wspólna historia.

Zazwyczaj opracowanie tego całego procesu trwa od jednego do dwóch lat, w zależności od osoby, bliskości i jakości istniejącej więzi.

Opracuj pojedynek

Opracowanie pojedynku obejmuje przechodzenie przez różne etapy, w których mogą przeważać bardzo bolesne emocje. Etapy te nie są uważane za okresy stałe i uporządkowane, raczej mają tendencję do nakładania się, zawierając mieszaninę emocji i reakcji.

Tak więc Worden, jako tło terapeutyczne całego procesu, opisuje zadania, które osoba musi wykonać w pojedynku:

• Zaakceptuj rzeczywistość.
• Poczuj ból smutku.
• Dostosuj się do świata, w którym zaginiona osoba jest nieobecna.
• Emocjonalnie przenieś zmarłego i spójrz w przyszłość.

Co możemy zrobić, aby przetworzyć pojedynek?

Oto kilka zaleceń, które mogą pomóc nam rozwinąć nasz proces żałoby:

• Zaakceptuj i rozumiem, że smutek jest naturalnym procesem, który ma swój czas, nie próbując go spieszyć. Będąc w stanie stawić czoła stracie i przejść przez nią w sposób adaptacyjny, wygeneruje więcej zaufania, rozwijając nowe aspekty i mechanizmy.
• Nie przeciwstawiaj się zmianie. Po utracie ludzi i ról, które odgrywają główną rolę w naszym życiu, następuje transformacja. Najlepiej jest przyjąć te zmiany, wykorzystując możliwości, jakie stwarzają dla wzrostu, uznając aspekty, w których nas zubożali.
• Wyraź nasze emocje i uczucia. Komunikuj się z nimi, nie stłumiaj ich i jeśli potrzebujesz pomocy specjalisty.
• Otaczając się życiem, aktywując nasze relacje społeczne, ucząc się czegoś nowego lub wykonując aktywność fizyczną na przykład według naszego wieku i stanu zdrowia.
• Szukaj nowych sposobów życia, tworzyć i rozwijać projekty.

Kiedy szukać pomocy?

Ból, cierpienie i zaburzenia towarzyszące pojedynku nie są „nienormalne”, ale Istnieją pewne objawy, które mówią nam, że powinniśmy udać się do specjalisty, chociaż ostatecznie decyzja należy do każdego z nas.

Według Roberta A. Neimeyera powinieneś poważnie rozważyć rozmowę z kimś o swoim smutku, jeśli masz którykolwiek z następujących objawów:

• Intensywne poczucie winy.
• Myśli o samobójstwie.
• Ekstremalna rozpacz.
• Długotrwały niepokój lub depresja.
• Objawy fizyczne (znaczna utrata masy ciała, uczucie wbicia noża w klatkę piersiową itp.)
• Niekontrolowany gniew.
• Ciągłe trudności operacyjne.
• Nadużywanie substancji.

Chociaż każdy z tych objawów może być charakterystyczny dla normalnego procesu żałoby, jego ciągłość w czasie powinna być powodem do niepokoju i zainteresowania profesjonalistą..

„Opracowanie żałoby oznacza skontaktowanie się z pustką pozostawioną przez utratę tego, czego tam nie ma, docenienie jej znaczenia i zniesienie cierpienia i frustracji, jakie pociąga za sobą brak..„

-Jorge Bucay-