Fobia impulsowa, o co chodzi?

Rozumiemy fobię jako intensywny i przesadny strach przed konkretnym bodźcem, który tak naprawdę nie zagraża lub jest bardzo mało prawdopodobne, aby stanowiło to zagrożenie dla przetrwania jednostki. Istnieją jednak różne rodzaje fobii i wśród nich znajdujemy fobię napędową.

Wszyscy słyszeliśmy o klaustrofobii lub strachu przed małymi, zamkniętymi przestrzeniami, arachnofobią lub fobią pająka, brontofobią lub fobią sztormową itp. Chociaż są to irracjonalne obawy, można powiedzieć, że są powszechnymi typami fobii wśród populacji klinicznej.

W tym artykule będziemy mówić o innym typie fobii: lfobia popędowa, intensywny strach przed zranieniem innych ludzi, a nawet siebie.

Ludzie mogą wierzyć, że zostaną wyrzuceni na balkon lub że uduszą swoje dziecko, chociaż świadomie nie mają zamiaru tego robić.

Te natrętne myśli powodują u nich taki niepokój, że trudno im prowadzić normalne życie. Ogólnie rzecz biorąc, zachowują się, by nie potwierdzać swoich myśli, takich jak wyrzucanie wszystkich ostrych przedmiotów, które mają w domu, uciekanie przed dziećmi, nie chodzenie do metra z obawy przed rzuceniem kogoś na tory itp..

A jeśli to zrobię?

Jest to klasyczne pytanie, które pojawia się w naszym umyśle, gdy cierpimy na pewnego rodzaju lęk: A co jeśli? Co się stanie, jeśli się tego obawiam? Co jeśli skrzywdzę moją rodzinę? Co jeśli wymknę się spod kontroli?

Chodzi o strach przed możliwością przyszłego zagrożenia. Rzeczywistość jest taka, że ​​istnieje możliwość wystąpienia tego, co może się wydarzyć, ponieważ w tym świecie nie ma absolutnych pewników, ale prawdopodobieństwo, że obawiający się fakt jest bardzo mały.

Ludzie, którzy są niespokojni, a szczególnie fobiczni, mylą możliwość z prawdopodobieństwem i wierzą, że ponieważ coś jest możliwe, bardzo prawdopodobne jest, że im się to przytrafi, chociaż wiedzą głęboko, że ta myśl nie jest realistyczna

Jest to coś w rodzaju ślepej wiary w to, że zagrasz na loterii, ale z dużo bardziej negatywnymi koncepcjami, takimi jak wypadki, choroby lub szkody, co dotyczy nas..

W impulsowej fobii, bodźcem wywołującym strach jest własna myśl pacjenta. Oznacza to, że osoba boi się siebie, własnego umysłu. Wierzą, że ponieważ o tym pomyśleli, zostaną wyprodukowane w rzeczywistości. Jest to znane jako połączenie myśli i działania, a świadomość tego jest pierwszym krokiem do uzdrowienia.

Co jeśli, po przemyśleniu, naprawdę chcę to zrobić? Jest to klasyczne pytanie pacjenta, który cierpi na fobię impulsową i ta możliwość przeraża ich i sprawia, że ​​są bardzo niespokojni

Dobra wiadomość jest taka ta myśl nie będzie widoczna w rzeczywistości, ponieważ jest myślą egodystoniczną, to znaczy, osoba naprawdę nie identyfikuje się z tym, co myśli lub pragnie zrobić.

Co robimy z fobią impulsową?

Psychologiczne leczenie fobii impulsowej odbywa się na dwóch poziomach: poznawczym i behawioralnym

Na poziomie poznawczym pierwszym krokiem, jak już wspomnieliśmy, jest świadomość, że przeraża nas nasze własne myślenie. Jesteśmy ofiarami samych siebie i wiedząc, że jest to niezbędne, aby je zatrzymać, ponieważ więcej mocy, którą mamy nad własnym umysłem, nie ma niczego i nikogo.

Drugim krokiem na poziomie poznawczym jest zaprzestanie nadawania znaczenia tym myślom. Właściwie każdy ma absurdalne myśli, czasami agresywne, bluźniercze itp., Ale zwykle nie dajemy znaczenia.

Te poznania przechodzą przez nasz umysł, a kiedy wchodzą, odchodzą, ponieważ nie pozostajemy w nich przeżuwającymi, ale łatwo je odrzucamy

Innym zalecanym ćwiczeniem umysłowym jest niech wasze myśli są bez osądzania ich, a nawet zapraszają ich do myślenia. Tak, nadal będziecie robić swoje normalne życie, nawet jeśli są tam, ponieważ nie będziecie ich osądzać, ponieważ wiecie, że nie są prawdziwe i nie mają na myśli niczego więcej niż to, co chcecie, aby mieli na myśli..

Jeśli spróbujemy je stłumić i wyrzucić z naszego umysłu, nastąpi „efekt odbicia”. To tak, jakbym ci mówił, żebyś nie myślał o białym niedźwiedziu, o czym myślisz? Cóż, to wszystko. Aby nie myśleć o czymś, najpierw musisz coś odzyskać mentalnie

Na poziomie zachowania osoba z fobią musi wystawiać się na własne obawy, dopóki przez mechanizm psychologiczny zwany habituacją lęk zostanie zredukowany do normalnego poziomu. Możesz odczuwać niepokój, ale może działać normalnie.

Tak na przykład boi się możliwości popełnienia samobójstwa przez rzucenie się na balkon, co musi zrobić, to wychylić się na balkon bardziej niż zwykle, kilka razy dziennie i pozostać, trzymając się za niepokój. Po pewnym czasie osoba dowiaduje się, że jego przerażające myśli nie były realistyczne i że to, czego się obawiał, mogło się wydarzyć, nigdy się nie zdarzy.

W ten czy inny sposób nie myśl o ćwiczeniu tej samej techniki i postaw się na pierwszym miejscu w rękach specjalisty. To, jeśli uważasz, że jest to właściwa procedura dla twojego przypadku, będzie regulować i regulować tę ekspozycję, tak aby miała najszybszy efekt i nie zaszkodziła.

Klatka agorafobii: kiedy nie mogę opuścić domu, Agorafobia może uniemożliwić mi przekroczenie progu domu. Obawia się ich strach przed poczuciem ochrony, zamykając się w swojej strefie komfortu. Czytaj więcej ”