Czyszczenie domowe terapia dostępna dla każdego

Koncepcja „sprzątania domu” ma nie tylko dosłowne znaczenie, ale ma również symboliczny charakter: pozbądź się obciążenia emocjonalne, zostaw to, co już nam nie służy. Nieład powoduje stres i niepokój. A domowe sprzątanie, wykonywane jako ćwiczenie „uważności”, może przynieść nam ważne korzyści i stać się terapią.

Do tego musisz zrozumieć zadanie sprzątania domu jako pozytywne wydarzenie i ćwiczenie mające na celu złagodzenie stresu. Ważne jest, aby być gotowym do wykonania, z inną postawą, jednego z najbardziej uniwersalnych zadań i takiego, które ma najgorszą sławę: sprzątanie domowe.

Kilka przykładów domowego czyszczenia jako terapii

Następnie podamy kilka przykładów na to, jak sprzątanie domowe może mieć efekt czyszczenia wewnętrznego. W niektórych kulturach czystość domu jest bardzo cenna i wielkie znaczenie.

Na przykład, w Japonii „Oosouji”, co oznacza „dokładnie wyczyścić”. Wykonują to sprzątanie 28 grudnia, aby otrzymać nowy rok z czystym domem. Japończycy uważają za zły omen przeciąganie starych śmieci i problemów na nowy rok.

Pracownicy służby zdrowia twierdzą, że w sprzątaniu domowym może być coś relaksującego, a nawet medytacyjnego.Według psycholog Isabeli Pérez-Luna „czyszczenie i sortowanie działa jako sposób na katharsis a także pozbyć się rzeczy, które, jak się wydaje, nie są już potrzebne ”.

Konsultant Marie Kondo wyjaśnia również w swojej książce „Magia porządku” (wyd. Aguilar, 2016), że utrzymanie porządku w domu bezpośrednio wpływa na nasze szczęście i samopoczucie psychiczne.

Ze swojej strony, w wywiadzie, brytyjska aktorka Helena Bonham Carter zapewniła to „Sprzątanie domu i wykonywanie prac domowych służy jako terapia”. Para i muza reżysera Tima Burtona mówią, że nie musi już płacić po odkryciu „terapeutycznej mocy prac domowych”. Ona to stwierdza „Miej porządek w domu, pomaga ci zamówić głowę”.

Czyszczenie w buddyzmie

W buddyzmie czystość jest również postrzegana jako forma medytacji, która ma miejsce każdego dnia. Buddyjscy mnisi uważają domowe oczyszczanie za ćwiczenie duchowe przez które kultywują i oczyszczają umysł, duszę i życie.

Nie zapominaj, że jeden z uczniów Buddy znalazł nirwana podczas gdy ja zamiatałem. Dla buddystów nasz środowisko jest z nami powiązane i odzwierciedla nasz umysł. Wyjaśniają, że kiedy to środowisko jest chaotyczne, nasz umysł też jest. Podobnie, jeśli utrzymamy nasz dom piękny, nasz umysł będzie czysty i spokojny.

Oni również to uważają Podczas wykonywania zadania czyszczenia nasz umysł koncentruje się na teraźniejszości. Życie w „tu i teraz” jest jednym z kluczy do szczęścia i sukcesu w życiu.

Metoda Marie Kondo, aby uporządkować życie, zamawiać dom Metoda Marie Kondo to strategia, która ma na celu uporządkowanie domu, a wraz z nim lepsze życie. Ma tysiące zwolenników na świecie Czytaj więcej ”

Dekalog domowego sprzątania dla dobra

W swojej książce Instrukcja czyszczenia mnicha buddyjskiego (Wydania Duamo, 2013), Keisuke Matsumoto ujawnia dekalog zaleceń zwiększyć nasze samopoczucie poprzez sprzątanie domowe:

• Traktuj przedmioty ostrożnie. Pomyśl, że jakikolwiek obiekt został stworzony z wysiłku i poświęcenia i musisz go uszanować.
• Mieć wdzięczność wobec przedmiotów, które były nam przydatne i pozbyć się ich, gdy ich nie potrzebujemy. Można im dać nowe światło, przenosząc te rzeczy do tego, kto może je dobrze wykorzystać.
• Zaleca się wykonanie sprzątanie z samego rana. Jeśli zaczniemy w milczeniu, otoczeni spokojem, gdy inni nadal śpią, nasze serce poczuje spokój i nasz umysł będzie czysty.

• W nocy, przed pójściem spać, musimy zbierać, przechowywać i zamawiać rzeczy, których używaliśmy i niechlujny w ciągu dnia. Więc ułatwimy sprzątanie następnego dnia.

• Jeśli uda nam się wyczyścić rano i zamówić w nocy, zauważymy, jak nasza istota pozostanie czysta przez cały dzień.
• Przed czyszczeniem musisz otwórz okna i przewietrz oczyścić powietrze. Czując świeżość powietrza, które wchodzi w skórę, sprawia, że ​​czujesz się bardziej przebudzony i czysty.
• Czując powietrze, kiedy wentylujemy, nawiązujemy kontakt z naturą. Wentylacja jest ciepła i przyjemna wiosną i jesienią, gorące latem i mroźne w zimie. Postrzegaj jej dobroć, a jej twardość w skórze sprawia, że ​​jesteśmy w kontakcie z naszą kruchością i jednocześnie siłą życia.
• Szanować życie, zapobiegać rozprzestrzenianiu się owadów i niepotrzebnie je zabijać, musimy zbierać po posiłkach.
• Zamiast żałować przeszłości lub martwić się o przyszłość, musimy teraz żyć w pełni i staraj się nie żałować jutro. Zastosowane, by oczyścić duszę przez czyszczenie, byłoby: „nie zostawiaj na jutro tego, co możesz zrobić dzisiaj”.
• Zapewnienie i rotacja czystości wśród wszystkich członków rodziny pomaga docenić to, co robią inni dla nas Zrozumienie, że nasze zapasy zależą od siebie, pomaga nam pracować jako zespół.

Domowe sprzątanie, chwila terapeutyczna

Rzeczywiście, potrzeba oczyszczenia i uporządkowania naszych środowisk odpowiada na potrzebę regeneracji. Y Oczyść nasze środowisko, które można przekształcić w naszą codzienną lub cotygodniową medytację. Chodzi o skorzystanie z okazji do przeprowadzenia ćwiczenia Uważność.

Musimy spróbować, aby moment czyszczenia nie polegał na rozwiązywaniu problemów, które nas dotyczą, ani na oglądaniu telewizji, ani na rozmowach z naszym partnerem ...

Konieczne jest skupienie się na akcie, porządku, milczeniu a przede wszystkim zwracaj uwagę na to, co się robi. Ta pełna uwaga pozwoli nam osiągnąć stan medytacyjny, w którym możemy zmniejszyć fale mózgowe.

W ten sposób zmniejsza się poziom stresu i lęku. Oto jak sprzątanie domowe można przekształcić w fizyczne i duchowe ćwiczenie naprawcze.

Uporządkuj swój zewnętrzny chaos, aby być szczęśliwszym Zewnętrzne działa jako odbicie tego, co dzieje się w nas. Zatem porządek będzie działał jako dobry sojusznik naszego dobrobytu. Czytaj więcej ”