Umysłowa mgła lub rozpaczliwa niezdolność do koncentracji

Mgła psychiczna występuje bardzo często u osób z fibromialgią; Jest to również powszechne, gdy jesteśmy narażeni na duży stres. Brakuje nam energii, a nasz umysł jest zawieszony w nieprzejrzystym, odległym i dziwnym wymiarze, w którym bardzo trudno jest się skoncentrować, podejmować decyzje, a nawet pamiętać proste rzeczy.

Ludzie, którzy doświadczają tej dysfunkcji poznawczej, czują się przerażeni. Aby dostrzec, w jaki sposób zaczynamy zapominać imiona ludzi, jak jesteśmy zdezorientowani lub nie jesteśmy w stanie zrozumieć tego, co mówią lub co czytamy, niewątpliwie powoduje lęk przed doświadczeniem początku demencji.

W mentalnej mgle lub fibroniebli niewielka część twoich neuronów „wyłącza się” na chwilę. Przestraszenie lub obsesja na punkcie tych chwilowych zapomnień tylko pogorszy sytuację.

Zawsze będą specjaliści, którzy zaoferują nam odpowiednią diagnozę na podstawie naszych objawów. Należy jednak zauważyć, że, Ogólnie, fibromialgia związana jest z fibromialgią.

Ta chwilowa niezdolność do trzymania się rzeczywistości, do naszego życia i do każdego z jego zwykłych wydarzeń, bez wątpienia, jest kluczowym czynnikiem przy kompleksowej diagnozie tej choroby tak wyniszczający.

Trzeba to powiedzieć przede wszystkim, dzięki dobrym zasobom cierpliwość i odpowiednie umiejętności mogą zmniejszyć ich wpływ. Ważne jest również, aby pamiętać, że mentalna mgła jest związana z innymi procesami fizycznymi i psychologicznymi, które muszą być znane, aby rozproszyć mgłę umysłu i odzyskać kontrolę nad naszą rzeczywistością..

Proponujemy zagłębić się w ten interesujący temat to może ci w jakiś sposób pomoże.

Mgła psychiczna lub kiedy nasze neurony „śpią”

Nie są to proste zapomnienia. Nie są też powszechne przeoczenia, nie mówiąc już o czymś, co dzieje się z dniem wolnym. Ludzie, którzy doświadczają „mentalnej mgły” twierdzą, że mają wrażenie, że część ich mózgu jest wyłączona.

Inni definiują ją raczej jako „pozostawiając puste”, chwilowe wycieki, w które wydaje się wchodzić nasz umysł stać w gotowości,  aż do nieobecności w trakcie rozmowy lub prowadzenia pojazdu automatycznie, ale bez określonego kierunku. Jest to bez wątpienia zjawisko tak niebezpieczne, jak traumatyczne dla osoby, która go doświadcza.

Z University of Wisconsin-Madison odkryli to kluczem do tego zjawiska są różne grupy neuronów korowych. Z jakiegoś powodu, który nie jest jasny, rozwijają się chwilowe „wyłączenia”, tymczasowe awarie łączności, które dodają pacjentowi, nieodwracalnie, w tym mglistym tunelu, gdzie są odizolowane od rzeczywistości.

Przyczyna tych zaburzeń poznawczych może mieć różne pochodzenie, przyczyny, które byłyby związane z czasami stresu lub bardzo specyficznymi chorobami. Wyjaśniamy je poniżej.

Ból włókien mięśniowych

Jak wskazaliśmy, Fibromialgia stanowi część diagnostyki różnicowej fibromialgii. Odkryto również, że zarówno ludzie cierpiący na tę chorobę, jak i chroniczne zmęczenie, mają deficyt cytokin, rodzaj białka niezbędnego do osiedlenia się w mózgu nowych informacji.

Być celiakią i jeszcze nie mieć diagnozy

Spożywanie zbyt dużej ilości glutenu lub bycie celiakią często powoduje u nas epizody mentalnej mgły. Ta choroba autoimmunologiczna wywiera poważny wpływ na nasze zdolności poznawcze, czego nie zawsze jesteśmy w pełni świadomi, gdy skupiamy się bardziej na fizycznych lub organicznych objawach.

Po prostu zmień dietę tak, że umysłowa mgła się pojawi.

Jesteś uzależniony od „wielozadaniowości”

Wielozadaniowość to epidemia tak powszechna, że ​​nie dajemy żadnego znaczenia. Działa bez dawania nam odpoczynku, łącząc jeden cel po drugim lub skupmy całą naszą uwagę na różnych bodźcach jednocześnie, co prędzej czy później przyniesie poważne konsekwencje.

Mózg, bez względu na to, jak bardzo nas przekonasz, nie jest komputerem. Jest żywą istotą, która ma swoje rytmy, swoje wzorce, swoje potrzeby. Jeśli nadmiernie pobudzimy go do granic możliwości, nie rozwiniemy większego lub bardziej zdolnego mózgu. To, co się wydarzy, zmusi nas do robienia przerw, czyli „Rozłącz” chwilowo.

Zmiany hormonalne

Menopauza u kobiet nie jest czasem magicznej świetności. Są wyzwania, są zmiany w obliczu, a przede wszystkim oscylacje w naszym ciele, które musimy znać, aby „kontrolować”. Umysłowa mgła jest jedną z nich.

Nieunikniony spadek poziomu estrogenów powoduje zmiany w naszych procesach poznawczych: trudności w koncentracji, ustalaniu nowych danych, podejmowaniu decyzji tak szybko, jak wcześniej ... To powszechne zjawisko, którym możemy zarządzać za pomocą odpowiednich strategii i przy pomocy naszych lekarzy.

Wielozadaniowość, zagrożenie dla naszego mózgu Wielozadaniowość nie jest korzystna dla naszego mózgu. Nie jest dobrze oglądać telewizję, telefon w tym samym czasie i rozmawiać z naszym partnerem. Czytaj więcej ”

Jak leczyć psychiczną mgłę

Po otrzymaniu odpowiedniej diagnozy na podstawie naszych objawów, bez wątpienia zrobimy to, aby rozwiązać podstawowy problem: postępuj zgodnie z wytycznymi medycznymi, jeśli cierpimy na fibromialgię, lepiej radzimy sobie ze stresem lub zmień dietę, jeśli nie tolerujemy glutenu.

„Umysł jest jak spadochron, działa tylko wtedy, gdy nauczymy się go otwierać”

-Albert Einstein-

Dlatego pierwszy krok zawsze będzie koncentrował się na przestrzeganiu wytycznych medycznych dostarczonych przez specjalistów. Drugim krokiem jest „mentalizacja”. Umysłowa mgła musi być spokojna, Wyraźnie mówiąc, że strach, stres i sam lęk mają tendencję do jeszcze większego nasilenia tego zjawiska.

Wytyczne dotyczące radzenia sobie z psychiczną mgłą

W naszym codziennym życiu, warto wziąć pod uwagę te proste strategie to niewątpliwie pomoże nam.

• Poinformuj ludzi w swoim otoczeniu o tym, co się z tobą dzieje. Pomoże nam to mieć więcej cierpliwości, powtarzać rzeczy, mówić wolniej lub intuicyjnie, jeśli w pewnym momencie doświadczymy „ucieczki”, nieobecności.

• Za każdym razem, gdy wychodzisz z domu, Zabierz ze sobą kartkę, na której napisane jest wszystko, co planujesz zrobić tego dnia.

• W chwili, gdy doświadczysz mentalnej mgły, usiądź w cichym miejscu i zrelaksuj się. Spróbuj zachować spokój przez cały czas.

• Zawsze miej przy sobie klucze i telefon komórkowy w kieszeniach.

• Zacznij już dziś wykonywać proste ćwiczenia umysłowe: puzzle, gry stymulujące i koncentracja online, czytaj książki, czy sudokus ...

Najważniejszą rzeczą w tych przypadkach jest posiadanie twojego wsparcia. Spróbuj normalizować te sytuacje, unikaj obsesji na ich punkcie i szukaj, jeśli chcesz, grup ludzi, którzy również przechodzą przez to samo.

Zrozum, że utrzymywanie pozytywnej i zrelaksowanej postawy zapobiegnie koncentracji mgły jeszcze bardziej w naszych przestrzeniach życiowych iw twoim prawie do bycia szczęśliwym.

Jak utrzymać swój mózg młodszy dzięki 3 codziennym nawykom Odkryj, jak utrzymać swój mózg młodszy iw pełni sprawny dzięki tym 3 codziennym nawykom, które przynosimy dzisiaj. Czytaj więcej ”