Katastrofalna osobowość

Często ludzie przetwarzają informacje zewnętrzne w niewłaściwy sposób, jakbyśmy umieścili jakieś okulary, przez które postrzegamy świat, który nas otacza. Jeśli te okulary mają czyste kryształy, będziemy mogli realistycznie widzieć nasze otoczenie, tak jak jest. Ale jeśli okulary mają brudne okulary, zinterpretujemy rzeczywistość w zniekształcony, nierealny sposób. To właśnie dzieje się z katastrofalną osobowością .

Katastrofalna osobowość ma motto „myśl źle, a będziesz miał rację”. Nie wiem, kto by to powiedział, ale wydaje mi się jednym z najbardziej absurdalnych i bezużytecznych wypowiedzi, jakie słyszałem. Ludzie cierpiący na zaburzenia lękowe często używają schematu myślenia, który w psychologii nazywa się „katastrofą” i który nie powoduje, ale powoduje, zwiększa i utrzymuje objawy lęku.

Katastrofalna osobowość zawsze myśli o najgorszym

Katastrofi zawsze wierzą lub wyobrażają sobie, że w pewnej sytuacji nastąpi najgorszy możliwy scenariusz, coś strasznego, katastrofa, nawet jeśli naprawdę nie mają racjonalnych powodów, by tak sądzić.

Nieprzyjemne chwile lub okoliczności są postrzegane jako nie do zniesienia lub nie do zniesienia.

Jak wiemy, myśl bezpośrednio wpływa na uczucia. Oznacza to, że zależy to od tego, jak myślisz, więc będziesz się czuł. Oczywiście, jeśli jesteś osobą, która ma tendencję do katastroficznego myślenia, która zawsze zastanawia się nad najgorszym, co może się wydarzyć lub przesadzić, jako straszne rzeczy, które ci się przytrafiają, twoje uczucia będą miały dużo niepokoju, strachu, zmartwienia, napięcia ...

Weźmy przykład. Załóżmy, że jesteś zwolniony z pracy. W rzeczywistości jest to bolesny i nieprzyjemny fakt, nikt nie lubi być zwolniony z pracy, to jest logiczne. Ale ... czy to katastrofa? Nie możesz tego znieść? Czy już nie będziesz szczęśliwy??

Osoba z katastrofalną osobowością w sytuacjach odpowiadałaby, że to oczywiście katastrofa, że ​​jego życie zostało zrujnowane, że nie znajdzie innej pracy i że jest skazany na nieszczęście przez całe życie. Nie ma nic do zrobienia, jest stracone.

Ten sposób myślenia nie jest funkcjonalny, a jedyne, co zrobi, to zatonąć więcej. Jeśli uważasz, że nigdy nie znajdziesz innej pracy, nie będziesz jej szukał. Jeśli uważasz, że nie możesz już być szczęśliwy, ponieważ zostałeś zwolniony, wpadniesz w depresję i nie będziesz szukać alternatywnych rozwiązań. W końcu dotrzesz do miejsca, którego się obawiałeś.

Nie mówię, że nie przechodzisz przez normalny okres smutku, rozpaczy i smutku, ponieważ straciłeś coś, co uważałeś za cenne, a emocje muszą pojawić się i spełniać swoją funkcję. Problem polega na utrzymaniu tego stanu przez długi czas, aby się zranić.

Jak zmienić nasze katastroficzne myślenie?

Aby zacząć, weź głęboki oddech i przeanalizuj sytuację. Rzeczywistość jest tym, czym jest: zostałeś zwolniony, twój partner cię opuścił, twoja córka pije alkohol w weekendy, twoja matka umarła ... Następnie zadaj sobie pytanie, czy to, co się dzieje, jest tak samo paraliżujące lub dramatyczne, jak myślisz lub jesteś tym jedynym przewymiarowanie sytuacji, definiowanie rzeczywistości na swój sposób.

Bądź ze sobą szczery i zdasz sobie sprawę, że wiele rzeczy, o których myślałeś, że nie poprze, naprawdę możesz z nimi zrobić. W rzeczywistości jesteśmy silniejsi fizycznie i emocjonalnie niż myślimy.

Pomyśl o tym są rzeczy, które są niekontrolowane, to się zdarza, nawet jeśli są bardzo nieprzyjemne, ponieważ cierpienie i frustracja są częścią życia i nie powinniśmy chodzić i karmić naszego dyskomfortu, myśląc, że „to nie powinno być tak”.

Jeśli upierasz się, że rzeczy nie powinny pójść w ich kierunku, dostaniesz dwie irytacje w cenie jednego. Nie marnuj energii, inwestuj w znalezienie rozwiązań a jeśli nie ma możliwego rozwiązania, wystarczy zaakceptować i kontynuować swoją ścieżkę w możliwie najbardziej adaptacyjny sposób.

Jeśli zamierzasz ćwiczyć każdego dnia, w każdej nowej trudnej sytuacji, aby relatywizować i racjonalizować swój sposób interpretowania rzeczy, aby zobaczyć świat taki, jaki jest, a nie taki, jak mówi ci głowa, poczujesz się znacznie lepiej sposób bardziej produktywny i lepszy dla Ciebie.

Pamiętaj, że myśl, emocje i zachowanie to trzy narzędzia, które wpływają na siebie nawzajem. Twoim obowiązkiem i obowiązkiem jest dbanie o swój umysł i uwolnienie go od duchów, które tylko ci szkodzą, Nie pomagają ci w rozwiązaniu niczego, ponieważ jeśli nie zaczniesz się zmieniać, nikt się dla ciebie nie zmieni. Czy identyfikujesz się z katastrofalną osobowością?

Pomyśl dobrze, a wygrasz.

7 strategii, które dezaktywują negatywne myśli Negatywne myśli stają się zagrożeniem, kiedy je karmimy. Uczymy Cię, jak je wyłączyć za pomocą tych strategii. Czytaj więcej ”