Odporna osobowość Dzień dobry świecie! Nadal tu jestem

Są ludzie, którzy mają ogromną zdolność do przezwyciężania niepowodzeń lub bardzo bolesnych wydarzeń emocjonalnych - moglibyśmy powiedzieć, że mają prężną osobowość, ocalałych. Z drugiej strony przeciwstawianie się przeciwnościom nie oznacza bycia gumą. Wymagane są duże dawki pozytywnego nastawienia, wytrwałości i uczciwości.

Utrata bliskiej osoby, znęcanie się fizyczne lub psychiczne, katastrofy naturalne lub porażka w niektórych dziedzinach życia to okoliczności, które wystawiają nas na próbę. Możesz rozwinąć umiejętność bycia silnym w dramatycznych warunkach i pływać pod prąd. To, co wiemy w psychologii jako odporna osobowość.

Istnieją dwa rodzaje odpornej osobowości. Możemy odróżnić zdolność do ochrony własnej tożsamości pod presją w warunkach destrukcyjnych. Z drugiej strony istnieje możliwość utrzymania pozytywnej życiowej postawy w szkodliwych okolicznościach. Jest to dynamiczny proces adaptacji do niekorzystnych środowisk i traumatycznych doświadczeń.

Cierpienie i mózg

Psychologiczne cierpienie modyfikuje mózg. Utrzymywanie stałego stanu alarmowego generuje ilości kortyzolu, które w normalnych warunkach nie są konieczne. Nasz system ostrzegawczy wymaga kortyzolu, aby przygotować nasze ciało w nagłych przypadkach. Ale gdy poziomy są nadmierne i stałe, wzrost jest utrudniony. Wpływa również na reakcje immunologiczne i długość uwagi.

Testosteron odgrywa kluczową rolę w sytuacjach przewlekłego stresu. Te wrogie sytuacje powodują znaczne obniżenie poziomu testosteronu, co z kolei powoduje zmniejszenie zdolności asertywnych jednostki. Brakuje uwagi i pojawiają się problemy w poszukiwaniu rozwiązań. Generuje się mało kreatywności i stereotypowych pomysłów (powtarzanie schematów tego, co przeżyliśmy).

Odporna osobowość to kategoryzacja?

W sytuacjach stresu pourazowego można dokonać stopniowego rozróżnienia między osobowością nieodporną a odporną osobowością. Między obiema skrajnościami jest wiele stopni. W osobowościach mało odpornych pamięć traumatycznych wspomnień jest aktywowana intensywniej i częściej. Robi się to kompulsywnie i w formie natrętnych myśli. Wspomnienia te aktywują obszary mózgu, takie jak locus coeruleus, ciało migdałowate, hipokamp i kora nowa.

Odporna osobowość wydaje się być wynikiem kilku procesów, które przeciwdziałają tym aktywacjom w nieprzyjaznych sytuacjach. Dehidroepoandrosterone (DHEA) odgrywa tu znaczącą rolę. Odpowiada za zmniejszenie aktywności cholesterolu, a także zahamowanie nadmiaru glukokortykoidów i glutaminianu.

W ten sposób zapobiega się atakom serca i niedokrwiennym. Zaobserwowano, że statystycznie osoby o większej zdolności intelektualnej i większej aktywności poznawczej mają wyższy poziom odporności. Zdają się łatwiej radzić sobie z traumą i przetwarzać ją.

Empatia, samoświadomość, poczucie humoru, pozytywne podejście do sytuacji i świadomość w teraźniejszości to niektóre z możliwości, które można zaobserwować u odpornych ludzi. Są elastycznymi ludźmi, którzy szukają znaczącego celu w swoim życiu. Mają dobre umiejętności interakcji społecznej i wiedzą, jak radzić sobie z frustracją i niepewnością.

Odporność można trenować

Nasze emocje i sposób stawienia czoła wydarzeniu nie są tak zewnętrznie uwarunkowane, jak są wewnętrznie. Kluczem jest sposób, w jaki musimy to interpretować.  Odporność na trening polega na zrozumieniu, że negatywne emocje nas blokują, a pozytywne emocje zmuszają nas do zmiany.

Ma rozwinąć zdolność do emitowania pozytywnych odpowiedzi w niekorzystnych sytuacjach. W wielu przypadkach nie jesteśmy w stanie zmienić okoliczności, ale jeśli uda nam się rozwinąć mocne strony, które ułatwią odpowiedzi, które pomogą nam zmniejszyć dyskomfort.

Istnieje wiele środków, które możemy przyjąć w tym zakresie. Przepisz naszą historię, zapewnij pomoc innym, zmniejsz stres i bądź gotów mentalnie zreorganizować przekonania i cele. Zmiana osobistego dyskursu pozwala nam zobaczyć świat i zobaczyć siebie w inny sposób.

Zacznij uważać konflikty za możliwości rozwoju. Pamiętanie o tym, jak pokonaliśmy przeszkody w przeszłości, również zwiększyło odporność.

Bycie silnym wymaga wielkich dawka wytrwałości i zaufania we wszystko, co możemy rozwijać z umiejętnościami i wysiłkiem. Jednocześnie uczymy się z przeszłości i pozwalamy sobie na przeżywanie silnych emocji, a jednocześnie inteligentnie nimi zarządzamy.

Bycie odważnym podnosi twoje połamane kawałki, aby być silniejszym Czasami życie uderza nas tak mocno, że jest w stanie nas złamać. Pytanie brzmi: wstać, podnieść nasze połamane kawałki i dalej rosnąć. Czytaj więcej ”