Rezerwa poznawcza, decydująca zdolność w ewolucji naszego mózgu

Rezerwa poznawcza to koncepcja zrodzona w kontekście neuropsychologii. Odnosi się do zdolności struktur mózgu, aby odpowiedzieć na utratę zdolności mózgowe lub negatywne przemiany w tym narządzie.

Innymi słowy, rezerwa poznawcza odnosi się do zdolności mózgu do reagowania funkcjonalnie na chorobę, która go dotyka lub na podeszły wiek lub pogorszenie. Ta pojemność pozwala na kompensację, do pewnego stopnia wszelkie szkody.

Wysoka rezerwa poznawcza uzyskuje się w niektórych przypadkach, gdy mózg powraca do normalnego funkcjonowania po chorobie. Utrzymuje również tę czynność w pełni aktywną, nawet przy naturalnym pogorszeniu z powodu wieku. Jak widzisz, jest to bardzo ważna zdolność, którą warto kultywować i utrzymywać.

„Podczas gdy mózg jest tajemnicą, wszechświat pozostanie tajemnicą„.

-Santiago Ramón y Cajal-

Pochodzenie rezerwy poznawczej

Rezerwa poznawcza zaczyna się kształtować od momentu, gdy mózg zaczyna się rozwijać w macicy. Wiadomo, że doświadczenia decydujące są pierwsze lata życia. Określają one w dużej mierze kierunek, w którym będzie przebiegał proces rozwoju inteligencji.

Istnieją powody, by sądzić, że czynnik genetyczny wpływa na tworzenie rezerwy poznawczej. Ten aspekt nie jest jednak ostateczny. Istnieją sposoby na stymulowanie mózgu aby zwiększyć tę pojemność przez całe życie. W rzeczywistości można go zwiększyć nawet w uszkodzonym mózgu.

Intelektualne, zabawne czynności wykazano, że sport zwiększa rezerwę poznawczą. Szczególnie czytanie, gry umysłowe, nauka języka, taniec, sport i wszelka aktywność stymulująca intelektualnie pomagają zwiększyć tę zdolność.

Stymuluj rezerwę poznawczą

Kiedy masz dobrą rezerwę poznawczą, mózg jest w stanie nawiązać nowe połączenia między neuronami, aby zastąpić te, które mogą zostać uszkodzone lub pogorszyła się. Ten proces jest znacznie łatwiejszy dla tych, którzy wcześniej wykonywali niektóre z tych czynności lub mają jedną z tych cech:

• Wyższy poziom kulturowy. Przez poziom kulturowy rozumie się zgromadzony zestaw badań, czytania i działań typu intelektualnego, które są przeprowadzane. Wyższy poziom chroni mózg przed łagodnymi zaburzeniami poznawczymi, czyli z tego, co jest wytwarzane przez wiek.
• Stosunki społeczne. Udowodniono, że ci, którzy mają wsparcie dobrego kręgu społecznego, z którym często wchodzą w interakcje, mają 38% mniejsze szanse na otępienie.
• Ćwiczenia fizyczne. Promuje przepływ krwi w mózgu, chroni przed stresem oksydacyjnym i innymi czynnikami pogorszenia związanego z procesem starzenia
• Ćwiczenia psychiczne. Ostateczne jest zwiększenie rezerwy poznawczej. Obejmuje działania takie jak gra na instrumencie muzycznym, wykonywanie intelektualnych rozrywek itp..

Zdrowa dieta pomaga również utrzymać siłę mózgu. Należy unikać używania tytoniu, alkoholu lub innych substancji psychoaktywnych. Spacery, spacery i wycieczki są również uwzględnione w korzystnych czynnikach.

Zaskakujący eksperyment

David Snowdon, lekarz epidemiologii i profesor neurologii na University of Kentucky, przeprowadził imponujące badania w 1986 roku. Wziął grupę 678 katolickich zakonnic ze Stanów Zjednoczonych jako grupę badawczą. To była bardzo jednolita grupa. Jedli to samo, mieszkali w tym samym środowisku i wykonywali podobne czynności.

Jego rezerwę poznawczą monitorowano przez 17 lat. W tym okresie były regularnie testowane, genetyczne, intelektualne lub psychologiczne. Wszyscy zaakceptowali, że gdy umierają, ich mózgi są badane w celu uzupełnienia informacji o eksperymencie.

Najbardziej zaskakującą sprawą była siostra Bernadette. Ten zakonnik zmarł w wieku 85 lat. Jego mózg był badany, a następnie wykryto, że cierpi na chorobę Alzheimera. Jednak nigdy nie wykazywał objawów w swoim życiu cierpieć to. Naukowcy byli w stanie stwierdzić, że religijna rezerwa zakonnicy wyraźnie zrekompensowała jej braki.

Naukowcom udało się również sprawdzić inny interesujący fakt. Zakonnice o bogatszym słownictwie wykazywały mniejszy spadek poznawczy na przestrzeni lat. A to słownictwo z kolei wywodziło się z faktu, że byli dobrymi czytelnikami w dzieciństwie. Ten eksperyment jest jednym z najsilniejszych dowodów przemawiających za ćwiczeniami intelektualnymi, społecznymi i fizycznymi jako ważnymi sposobami na opóźnienie naturalnego zaniku naszych funkcji poznawczych.

Rezerwa poznawcza chroni nasz mózg. Rezerwa poznawcza to zdolność naszego mózgu do radzenia sobie z różnymi agresjami, które mogą cierpieć. Czytaj więcej ”

Zdjęcia dzięki uprzejmości Tomasza Alena Kopery.