8 strategii transformacji NLP

Być może słyszałeś o NLP lub Neurolinguistic Programming jako rozwoju osobistym lub praktyce doskonałości i tak jest. Bardziej dokładna definicja to zestaw technik zaprojektowanych do analizy, kodyfikacji i modyfikacji przekonań i zachowań poprzez badanie języka, zarówno werbalnego, jak i gestalnego oraz cielesnego. Dzisiaj odkryjemy transformujące strategie NLP i dlaczego jest tak skuteczne.

Nazywa się to „programowaniem”, ponieważ jest to plan działania lub zestaw operacji, które dążą do określonego celu, „Neuro”, ponieważ bada procesy zachodzące w tym samym układzie nerwowym i „językowe”, ponieważ używamy języka (werbalnego i niewerbalnego).

Chcesz dowiedzieć się więcej na temat programowania neurolingwistycznego? W tym artykule wyjaśniamy, co to jest i 8 transformujących strategii NLP, które są używane do poszukiwania sukcesu, jakości życia lub pokonywania traum i fobii.

„Mózg nie jest szklanką do napełnienia, lecz lampą do zapalenia”.

-Plutarco-

Metoda NLP

NLP zajmuje ważne miejsce wśród dyscyplin, które pomagają w osiągnięciu celów, tak wielu psychologów, lekarzy i trenerów stosują go w dziedzinie rozwoju osobistego indywidualnie lub w grupach.

Jedną z podstaw NLP jest dowód, że każdy z nas buduje różne reprezentacje rzeczywistości do których dodajemy nasze emocje i procesy językowe.

Modyfikując nasze przekonania i emocje, nasz sposób wyrażania siebie, możemy również zmienić postrzeganie rzeczywistości i obraz siebie, który mamy o sobie.

Z drugiej strony, Programowanie neurolingwistyczne zapewnia, że ​​pamięć i wyobraźnia korzystają z tych samych obwodów neurologicznych i mają w ten sposób taki sam wpływ na człowieka. Następne, 8 strategii transformacji PNL zebranych przez psychologa Jazmína Zambrano w jego książce NLP dla wszystkich.

1. Submodalności lub style uczenia się

Submodalności są wariantami systemów reprezentacji, czyli sposobem, w jaki nasz mózg koduje i klasyfikuje doświadczenie. Istnieją trzy typy: wizualne (kolor, odległość, głębokość, klarowność, kontrast i jasność), słuchowe (objętość, ton, rytm i pauzy) i kinestetyczne (temperatura, wibracja, tekstura, nacisk, ruch i waga).

Wszystkie te niuanse pomogłyby nam, poprzez wyobraźnię, zmienić cechy wspomnień, które zredagowaliśmy jako film o naszym życiu i zmodyfikować, na przykład, pamięć o nieszczęśliwym dzieciństwie

Innym sposobem ich zastosowania byłaby „dysocjacja”. Przechodzimy do momentu, w którym przeżywamy nieprzyjemne doświadczenie, odczuwamy dotyk, który ma przedmiot lub widzimy, co się dzieje, a następnie rozdzielamy, opuszczamy sytuację i patrzymy na nią tak, jakbyśmy byli poza nią, obserwując siebie.

Dla NLP celem dysocjacji jest usunięcie siły emocjonalnej do doświadczenia czego doświadczyliśmy. Doświadczenie traci więc siłę, odcina się od cierpienia i może nawet kojarzyć się z przyjemnym momentem.

2. Technika kotwiczenia

W procesie techniki kotwiczenia zewnętrzny bodziec lub „kotwica” wiąże się z pozytywnym zachowaniem, które chce się uzyskać. Kotwice mogą być słowami, gestami, zapachami lub kolorami, które przenoszą nas do pozytywnego stanu psychicznego.

Przykładem takiego zakotwiczenia byłoby skojarzenie gestu dotykania ucha z uczuciem dobrego samopoczucia, abyśmy w chwilach kryzysu lub trudności, przy tym małym geście, mogli odzyskać dobre samopoczucie i poczuć się lepiej..

3. Ponowne kadrowanie

Przeformułowanie w NLP polega na zmodyfikowaniu układu odniesienia, w którym dana osoba żyje zmienić jego znaczenie, a tym samym stan emocjonalny i zachowanie, które mu towarzyszyły w zasadzie. Aby zobaczyć szklankę do połowy pełną, a nie do połowy pustą, znaleźć niespodziewaną przewagę w sytuacji, która udaje się odwrócić jej wpływ i ją pozytywizować.

4. Kalibracja

Ta strategia składa się z rozpoznać stan psychiczny jednostki poprzez zachowanie werbalne i niewerbalne, to znaczy, jeśli jest smutny, zły, a nawet jeśli kłamie. Skupiając się na ich zachowaniu, możemy lepiej poznać innych i pomóc w procesie zmian.

5. Modelowanie

Dzięki modelowaniu możemy określić, w jaki sposób inni ludzie działali, aby osiągnąć sukces w pewnym obszarze swojego życia i móc je naśladować. Technika modelowania polega na stworzeniu reprezentacji tak wiernej, jak to możliwe, innej osoby, zwłaszcza ich zachowania, aby móc coś uzyskać.

6. Indukcja

Dzięki technice indukcji ludzie są kierowani do pewnych stanów emocjonalnych, aby modyfikować bolesne sytuacje. Albo wywołać uczucie dyskomfortu, które zgadza się z doświadczeniem, którego doświadczyli, albo przyjemne doznania, aby móc stawić czoła swoim lękom i obawom w związku z takimi sytuacjami.

7. Synchronizacja

Synchronizacja byłoby to jak głęboka empatia, dzięki czemu uczucia innych są zrozumiałe, dopóki nie stworzą silnego związku między świadomym i nieświadomym poziomem rozmówcy. Ta technika służy do optymalizacji komunikacji międzyludzkiej.

8. Relaks

Wreszcie, NLP uważa relaks za skuteczne narzędzie złagodzić napięcia, rozwiń świadomość i uwolnij ducha. Relaks zawsze przydaje się na co dzień.

Skuteczność transformujących strategii NLP

Pozytywne w transformujących strategiach NLP jest to, że cieszą się dużą skutecznością. Dlatego ten rodzaj terapii jest obecnie stosowany. Ważne jest, aby wspomnieć, że wyżej wymienione strategie nie będą stosowane jako całość we wszystkich przypadkach. Co to znaczy? Będzie to zależeć od profesjonalnego występowania w niektórych bardziej niż w innych.

Z tymi strategiami, PNL realizuje osobistą transformację, która zwiększa samoocenę, zwiększa zdolności twórcze i pomaga nam wyrażać się w bardziej zadowalający sposób poprawa relacji z innymi. Czy kiedykolwiek próbowałeś programowania neurolingwistycznego??

Co to jest trener? Różnice z psychologiem Trener uczy technik i narzędzi, które pomagają osiągnąć cele i zadania. Ale jego funkcje nie należą do psychologów. Widzimy różnice. Czytaj więcej ”