Ataki paniki mogą również pojawić się w nocy

Ataki paniki znane są z intensywnego, obciążonego strachem dyskomfortu, który powodują. Mogą pojawić się w dowolnym momencie, więc często są nieoczekiwane. Ponadto powszechne jest, że nie ma bezpośredniej i oczywistej przyczyny, z którą osoba, która cierpi, może je kojarzyć.

W pewnym sensie jest tak, jakby nasze ciało czuło się zagrożone, bez realnego zagrożenia. Ciało reaguje tak, jakby największy z naszych lęków przedstawił się nam.

Logicznie, nasz umysł nie może niczego zrozumieć. „Dlaczego? Co to wszystko spowodowało? Byłem spokojny i nagle czuję to. Nic nie rozumiem ”. Nasza głowa nie rozumie tej nieoczekiwanej i nieprzewidywalnej reakcji naszego ciała. A to najstraszniejsza rzecz.

Ataki paniki wchodzą do naszego domu bez ostrzeżenia

Jednym z odczuć, które najbardziej tolerujemy, chociaż istnieją wielkie różnice indywidualne, jest niepewność. Nieprzewidywalność. W przypadku ataków brak zasobów do przewidywania lub odnoszenia się do przyczyny często kończy się większym niepokojem niż same ataki.

Kiedy jesteśmy w pełnym ataku paniki, odczucia fizjologiczne, takie jak kołatanie serca, pocenie się w dłoniach i inne obszary naszego ciała, które działają jako korelacja z tym, co się z nami dzieje, jest kilka. Ponadto na poziomie emocjonalnym powszechne jest obawa przed śmiercią, omdlenie, utrata kontroli lub szaleństwo. Jesteśmy zagrożeni lękami, które mogą nas całkowicie sparaliżować.

Może również pojawić się ból w klatce piersiowej. Możemy mieć zawroty głowy, uczucie duszności i trudności w oddychaniu i mdłości ... Ponadto czasami pojawia się uczucie nierealności, które całkowicie nas atakuje: to jest właśnie jedno z najbardziej niepokojących doświadczeń w ataku paniki.

Uczucie nierealności pojawia się często w nocnych atakach paniki

To tak, jakbyśmy opuścili nasze ciało i patrzyli z zewnątrz. Obserwujemy nasze ciało wyczekująco z zewnętrznego posterunku obserwacyjnego. To uczucie, które wiele razy przeżywa się z ogromnym przerażeniem.

Ale co się dzieje, gdy idziemy do łóżka? Zakładamy, że ten moment to chwila spokoju. Jeden, w którym możemy zostawić zmartwienia na boku i wreszcie spać. „Śpimy” nasze zmartwienia. Owijamy je i odkładamy na bok. Przynajmniej dopóki nie odzyskamy naszej letargicznej świadomości.

Prawda jest taka, że ​​ataki paniki mogą nas prześladować w nocy. Bez wcześniejszego powiadomienia. Co najmniej w ciągu dnia można przewidzieć ataki paniki w ciągu dnia. Są oznaki, że możemy zacząć obserwować i jesteśmy ich świadomi. Możemy wycofać się do bezpiecznej części lub opuścić miejsce, gdy jesteśmy, na przykład, w tłumie.

Przebudzenie nocnego ataku jest zaskakujące i gwałtowne

Natomiast nocne ataki paniki są całkowicie nieprzewidywalne. Zwykle występują przed fazą REM. Dlatego nie jesteśmy ich świadomi, dopóki się nie obudzimy. To przebudzenie jest zawsze nagłe i zachodzi bardzo gwałtownie.

Kiedy nasze ciało gromadzi tak wiele niepokoju, że jest tak, jakby eksplodowało wiele razy w wyniku ataków paniki. Są ludzie, którzy doświadczają bardzo wysokiego poziomu stresu i którzy wyrażają je dzięki tym nocnym atakom. Właśnie wtedy, gdy opuszczają straż. Stąd zaskoczenie i przerażenie tych, którzy doświadczają tych ataków w środku nocy.

Budzimy się w przerażeniu, nie rozumiemy, co się z nami dzieje. Sekundy stają się wieczne. Bolesność miesza się z poczuciem dziwności i nierealności z powodu momentu, w którym się pojawiła.

Możemy zapobiec atakom poprzez dobrą higienę snu

Sposób leczenia tego nocnego cierpienia ma swój początek w tym nierozwiązanym niepokoju w ciągu dnia. Jednocześnie ważne jest, aby pracować z tą „fobią”, która może pojawić się za każdym razem, gdy dzień się kończy, a my musimy wejść do naszej sypialni. Ponieważ nocne ataki paniki prowadzą do tego, że ten strach zasypia, będziemy musieli walczyć.

Dzięki dobrej higienie snu stworzymy i skonsolidujemy lepsze nawyki snu. Wyeliminujemy wszystko, co przeszkadza nam w czasie snu. Od obiadu (lub kolacji) tuż przed snem, do oglądania filmów lub seriali tuż przed snem, aby zostawić nas z tego rodzaju nieprzyjemnym uczuciem, które czasami wciela się w ciało.

Zawsze możesz podjąć te środki zapobiegawcze, aby pożegnać się z atakami paniki nocnej. Ważne jest jednak, aby nie zapominać, że duża część jego istnienia wiąże się z poziomem stresu, udręki lub niepokoju, które trwamy w naszym codziennym życiu.Jeśli obserwujesz, co dzieje się w ciągu dnia, może możesz uzyskać bardzo cenną wskazówkę na temat jak zacząć walczyć z tymi nagłymi atakami, które nawiedzają nas jak potwory w nocy.

Jak nas warunkuje niepokój przewidujący? Lęk przed przewidywaniem może nas warunkować do tego stopnia, że ​​uniemożliwia nam wykonywanie działań, które lubimy tylko z powodu troski, którą generuje. Czytaj więcej ”