Poprawa samooceny, jak ją zdobyć?

Według psychologa i twórcy „Theory of Self-Verification”, widzimy świat nie po to, czym jest, ale po to, czym jesteśmy. Mamy tendencję do przyciągania do nas ludzi lub sytuacji, które przypominają obraz siebie ukształtowany, stworzony i wierzący, to znaczy w zależności od tego, jak cenimy siebie i odnosimy się do siebie nawzajem. Biorąc to pod uwagę, w jaki sposób możemy poprawić samoocenę, aby skorzystać z naszych relacji?

Ci, którzy uważają się za nieśmiałych, będą obok tych, którzy wzmacniają swój wizerunek, czyli ekstrawertyków; te agresywne, będą wyglądać spokojnie lub zrelaksowane, itd ... Jednak nie zawsze tak jest, ponieważ konieczne jest, aby drugi nie zaprzeczał nam i po prostu „uzupełniał” nas.

Sposób, w jaki postrzegamy siebie, wpływa na to, jak się czujemy, a jednocześnie na środowisko, w którym się znajdujemy.

Jeśli mamy negatywny wizerunek, będziemy (nieświadomie) szukać kogoś, kto to potwierdzi, to znaczy ci, którzy nas nie cenią, nie szanują nas, zawsze starają się podkreślić nasze błędy i to bez wątpienia. Sprawi, że poczujemy się bardzo źle. Co zatem staje się rodzajem „błędnego koła”, ponieważ twoje poczucie własnej wartości nigdy nie wzrasta.

Kochanie siebie jest pierwszym krokiem do pozytywnej zmiany naszego życia.

Tutaj oferujemy serię porad, które poprawią poczucie własnej wartości i zaczną prowadzić pełne i satysfakcjonujące życie. Chociaż już wiesz, pierwszy krok zaczyna się od przekonania, że ​​najważniejsza jest miłość do siebie.

Dbanie o naszą samoocenę Dobra samoocena jest najważniejsza dla każdego człowieka. Zdrowa samoocena sprawi, że będziemy cieszyć się życiem z większą radością i pewnością siebie. Czytaj więcej ”

1-Utwórz system do zapamiętywania osiągnięć

Jeśli mamy niską samoocenę, prawdopodobnie szybko „zapomnimy” o naszym sukcesie, negatywnie wpływa na to, jak widzimy i czujemy. Jeśli stworzymy system, który pozwoli nam pamiętać o naszych pozytywnych cnotach i zdolnościach, przynajmniej będziemy się uśmiechać przez kilka minut.

Mogą to być duże lub małe osiągnięcia, szczegóły, które pokazują nam nasze możliwości. Od przybycia dziecka do pomocy przyjacielowi, udanego spotkania, nowego pysznego menu itp. Liczy się to, że są one pozytywnymi rzeczami związanymi z nami. A na przykład możemy je zapisać na liście lub zrobić album ze zdjęciami.

2-Napisz pamiętnik

Aby poprawić samoocenę, a co za tym idzie, zmienić negatywny obraz siebie, jaki mamy o sobie, dobrze jest przesunąć uwagę, tak, aby poszła tam, gdzie należy, a nie tylko do naszych ciemnych i pustych obszarów.

Pisanie dziennika, aby podziękować wszystkim pozytywnym rzeczom w naszym życiu, jest skuteczną metodą zmiany naszego podejścia. Każdego dnia należy zapisać od 3 do 5 czynności lub rzeczy, które generują pewność siebie. Może to być komplement, coś, co zrobiliśmy dobrze, działanie, za które możemy czuć się dumni itd. Nie osądzaj ani nie myśl za dużo, a to, co pojawia się w umyśle, jest dobre.

3-Nie traktuj siebie źle

Jeśli coś zrobimy źle, jesteśmy naszymi najgorszymi krytykami. Zawsze „obniżamy ocenę” w przypadku najmniej znaczącego błędu, takiego jak zapomnienie kluczy samochodowych lub nie ładowanie telefonu w nocy.

Dobrym ćwiczeniem jest zastanowienie się, co powiedzielibyśmy innej osobie, która się myliła lub coś zapomniała. Zamiast „jesteś nieudolną osobą, nic nie robisz dobrze”, lepiej „to frustruje, ale to nie koniec świata, to tylko kilka kluczy”.

Aby poprawić samoocenę, bardzo ważne jest, aby umieć mówić wewnętrznie. Bądź łagodny dla siebie i zamiast obwiniać siebie za swoje błędy, szukaj okazji do nauki w każdym z nich, będzie to bardzo korzystne.

4-Świętuj wszystko

Możesz położyć duży nacisk i energię na osiągnięcia i sukcesy, będąc znacznie lepszym i godnym polecenia niż kładąc nacisk na błędy i błędy. Konieczne jest, abyśmy stworzyli zdrową równowagę, celebrując dobro, które robiliśmy każdego dnia, a jednocześnie uwzględniliśmy to, co zrobiliśmy źle, ale nie jako wyrzut., ale nie powtarzać tego i uczyć się z niego, jak powiedzieliśmy wcześniej.

Dawanie nam czegoś małego jak czekolada lub kąpiel zanurzeniowa, drzemka lub para butów, kiedy pokonujemy przeszkodę lub dostajemy to, czego chcemy, to świętować życie i być szczęśliwym, niczym więcej i niczym innym. Więc Aby poprawić swoją samoocenę, daj sobie coś, co lubisz kiedy osiągnąłeś to, co zaproponowałeś lub po prostu dlatego, że od czasu do czasu zasługujesz na to.

5-Zaakceptuj komplementy

Mając problemy z poczuciem własnej wartości, nie tylko wyglądamy źle, ale tak samo jak inni mówią nam, jak jesteśmy piękni, jak dobrze mamy tę sukienkę, jak smaczna była kolacja, jak mądrzy jesteśmy ... Nigdy „nie wierzymy im”.

Przyjmowanie komplementów ukochanej osoby, gdy mówisz to z uczciwością, jest czymś, co może nam pomóc „wspinać się po schodach” i poprawiać poczucie własnej wartości. Dziękuję za to i nie wierzę, że nas okłamują lub mówią, żebyśmy czuli się lepiej, to także zadanie, które musimy wykonywać codziennie.

Czy jesteś gotowy na wdrożenie tych strategii i rozpoczęcie wspaniałej drogi do podniesienia swojego poziomu samooceny? Z pewnością możesz też wymyślić inne rodzaje zasobów, aby to zrobić, lub chcesz nam powiedzieć, które z nich Ci służyły ... Śmiało!

12 sposobów na zwiększenie poczucia własnej wartości u dzieci Chcemy dzieci, które kochają i ufają sobie i ich potencjałowi. W tym celu zapewniamy klucze do rozwijania poczucia własnej wartości u dzieci. Czytaj więcej ”

Zdjęcie dzięki uprzejmości Christian Schloe