Nie pozwól, aby niepokój cię powstrzymywał

Czy masz problemy ze zwalczaniem lęku, czy wpływa to na twoje życie, czy czujesz, że każdego dnia stajesz się bardziej zanurzony w samotności? Jeśli tak, powinieneś wiedzieć, że nie jesteś sam. Na całym świecie jest wiele osób zajmujących się lękiem w codziennym życiu.

Chociaż może to wydawać się problemem, który powstrzyma cię od normalnego życia, lęk może być również szansą. Kiedy dajesz sobie możliwość zrozumienia swojego niepokoju, możesz poprawić go w wielu aspektach.

„Nie ograniczaj się. Wstań, podnieś głowę i pokaż, co masz.

-Joe Mari Fadrigalan-

Określ swój strach

Lęk zwykle pochodzi bój się i martw o przyszłość. Czasami możesz czuć strach o reakcje innych. Ale w głębi serca głównym motywem lęku jest ty i idea, którą masz o sobie i co powinieneś być, robić lub wyglądać.

Być może masz jakieś cechy fizyczne, które cię zawstydzają, na przykład, lub że martwisz się, że sprawy nie pójdą dobrze w przyszłości. Aby zapobiec lękowi, musisz najpierw zidentyfikować i zaakceptować to, co cię dotyczy.

Kiedy znasz swoje obawy, możesz znaleźć rozwiązanie, aby skutecznie stawić im czoła. Ważne jest, aby nie próbować unikać lub minimalizować uczuć. Każda cecha, której nie lubisz, może być przyczyną niepokoju, chociaż czasami nie zdajemy sobie z tego sprawy.

„Dowiedziałem się, że odwaga to nie brak strachu, ale triumf nad nim. Odważny nie jest tym, który nie czuje strachu, ale ten, który pokonuje ten strach. ”

-Nelson Mandela-

Zmień swoje postrzeganie

Przechodzimy przez życie wierząc, że nasze błędy są najgorsze. Generuje to wiele niepokoju, gdy przychodzi czas na interakcję z innymi. Aby uniknąć tego niepokoju, musisz wybrać inną ścieżkę, otworzyć się na inny sposób widzenia rzeczywistości.

Obserwuj swoją rzeczywistość z innej perspektywy. Zobaczysz, że po trochu rzeczy zaczynają wyglądać bardziej normalnie. Nawet zdasz sobie sprawę, że to, co wydawało ci się wielką wadą, jest dość powszechne dla innych. Naucz się widzieć, co teraz uważasz za wadę w inny sposób. Dlaczego nie widzisz tej cechy, która tak bardzo ci przeszkadza, jak coś, co czyni cię wyjątkowym?

Zwróć uwagę na innych

Kiedy spędzasz dużo czasu myśląc o tym, czego nie lubisz, masz mniej czasu, aby cieszyć się dobrem. To samo dotyczy osób wokół ciebie. Jeśli spędzasz cały swój czas z niepokojem na to, co o tobie pomyślą, zapomnisz zadbać o swoje relacje. 

Nie unikaj wychodzenia z przyjaciółmi i rodziną lub spędzania czasu z nimi. Skoncentruj się na chwili, w której jesteś, i na tych, którzy są wokół ciebie, i przestań spędzać czas na zmartwieniach.

Zobacz powoli

Niepokój nie nadchodzi i ustępuje w ciągu kilku godzin. Potrzeba wielu lat, aby rozwinąć wszystkie nawyki, które utrzymują je w naszym życiu. To samo dotyczy procesu eliminowania go z naszego życia.

Musisz powoli zaczynać walczyć z niepokojem. Nie rozważaj udania się na wielką imprezę, gdzie na początku jesteś w centrum uwagi. Potrzebujesz małych kroków. Jeśli nie możesz opuścić domu, spróbuj pewnego dnia wyjść i odebrać pocztę. Nie musisz wychodzić i witać się ze wszystkimi sąsiadami, po prostu masz coś małego.

Nie uciekaj przed sytuacjami, które Ci przeszkadzają

Trudno to zrobić, ale to świetna strategia, aby definitywnie zakończyć niepokój. Przebywanie w miejscu, które nas niepokoi, pomoże nam zmierzyć się z tym, czego się boimy, pomimo dyskomfortu, jaki odczuwamy. Z pewnością do tej pory starałeś się unikać sytuacji, które wywołują niepokój. Nie rób tego więcej! Pozwól sobie poczuć strach i wątpliwości.

W ten sposób nauczysz się rozwiązywać niewygodne sytuacje i stopniowo będziesz je normalizować. Nadejdzie czas, kiedy nawet nie zrozumiesz, dlaczego tak się czułeś. Oczywiście jest to proces, ale rezultat jest świetny. Tylko wtedy, gdy napotkasz swoje obawy, możesz je pokonać.

„Możesz biegać, biegać, uciec od wielu rzeczy w życiu, ale nie możesz uciec od siebie. A kluczem do szczęścia jest zrozumienie i zaakceptowanie tego, kim jesteś ”.

-Dale Archer-

Zaakceptuj władzę nad swoim życiem

Niepokój może przejąć całkowitą kontrolę nad twoim życiem, jeśli na to pozwolisz. Nie pozwól, aby negatywne emocje miały większą moc niż ty. Jeśli coś ci się nie podoba, zastanów się, jak to zmienić, ulepszyć lub jak najlepiej to wykorzystać. Kiedy niepokój jest stałym problemem, którego nie możesz kontrolować, pomyśl o pójściu do specjalisty.

Obawy nie przeszkadzają jutro Wszyscy mamy obawy, a wiele z nich wynika z niepewności co do naszej przyszłości. Ale czy dzisiejsze obawy naprawdę jutro unikają? Czytaj więcej ”