Nie jest mi zimno, boję się tylko zranienia

Żyjemy w społeczeństwie, w którym wydaje się, że czuje się źle. Dzieci, które dowiadują się, że płacz jest zły, ponieważ dotyczy to dziewcząt i wykazuje słabość. Jmłodzi ludzie, którzy preferują nocne relacje, aby ich nie skrzywdzić. Dorośli, którzy uprawiają seks z ludźmi, których nie kochają. Starsi, którzy żyją w samotności, ponieważ są postrzegani jako uciążliwość. Czas pokonać nasz lęk przed uczuciem. Gdzie było nasze człowieczeństwo??

Trudno jest zobaczyć dwoje ludzi przytulających się do siebie na ulicy, nie będąc parą, mówiąc „kocham cię”, nie brzmiąc dziwnie, płacząc bez poczucia winy lub zażenowania. Wydaje się, że żyjemy w kulturze „nie czucia”, ponieważ jeśli czujemy lub mówimy o naszych uczuciach, jesteśmy uważani za słabych ludzi. Tak więc zamiast przyjmować uścisk z empatią i uczuciem, otrzymujemy dowcipy.

„Ile rzeczy tracimy z obawy przed utratą”.

-Paulo Coelho-

Strach przed zranieniem

Wyobraź sobie, że przechodzisz przez las i robi się ciemno. Nagle widzisz cień i coś się porusza, twój mózg ostrzega twoje ciało, zanim rozpoznasz, czy jest to zwierzę, czy po prostu wiatr. Ten sposób reagowania wynika z naszego instynktu przetrwania. W mózgu mamy małą strukturę zwaną ciałem migdałowatym, która przetwarza doświadczenia strachu.

Ciało migdałowate jest przyciskiem awaryjnym, który aktywuje się, gdy czai się niebezpieczeństwo. Profesor psychobiologii UAM Luis Carretié utrzymuje, że system jest w stanie aktywować reakcję, zanim jeszcze zdamy sobie sprawę z niebezpieczeństwa.

Dwa badania opublikowane w 2010 r. W czasopiśmie Nature, przeprowadzone przez zespół neurobiologa Davida J. Andersona z Instytutu Technologicznego Kalifornii (CalTech) oraz profesora Andreasa Lüthi z Instytutu Friedricha Mieschera (FMI), rozszyfrowane podczas pracy tego, co nazywają „kręgiem strachu”.

Badania udowodniły istnienie dwa rodzaje komórek neuronalnych w ciele migdałowatym, które otwierają się i zamykają „drzwi” strachu. Ale Carretié utrzymuje, że przeprowadzone badania należy traktować z ostrożnością, ponieważ u ludzi inne czynniki wpływają na strach.Na przykład kora przedczołowa odgrywa również ważną rolę, co stawia sytuację w kontekście i sprawia, że ​​odpowiedź nie jest tak automatyczna, ale bardziej skomplikowana.

„Dorastamy starsze tchórzostwo niż czas, lata tylko marszczą skórę, ale strach marszczy duszę”.

-Facundo Cabral-

Jeśli ktoś nas rani, czy to para, szef czy członek rodziny, nawet jeśli słowa nas skrzywdzą, odpowiedzią ciała migdałowatego będzie aktywna reakcja, ale nasza kora przedczołowa kładzie wszystko w kontekście i sprawia, że ​​przyjmujemy kilka chwil refleksji, jeśli możemy, zanim zaczniemy działać. Z drugiej strony musimy to rozważyć strach jest bardzo uwarunkowany naszym doświadczeniem i może zablokować nasze uczucia.

Jak pokonać strach przed zranieniem

W pewnym momencie, lub w wielu, zranili nas, ale to nie znaczy, że to się zawsze stanie, ani że musimy zmienić nasz sposób działania. W tej sytuacji proponujemy kilka pomysłów jako sposób na odzwierciedlenie i zdejmowanie skorupy obejmującej nasze uczucia:

Rozpoznaj, co nas przeraża

Pierwszym krokiem i być może najbardziej skomplikowanym w pokonaniu strachu jest rozpoznanie go. To, co wydarzyło się w przeszłości, powoduje nas w strachu? Czego się boimy i dlaczego? Głęboka refleksja nad tym pomoże nam zrozumieć, co się dzieje i mieć realistyczny obraz problemu.

Poznaj nasze uczucia

Czujemy wiele rzeczy i czasami te uczucia są utrzymywane w głębi nas przez wstyd lub strach, nie zdając sobie sprawy, że nakładanie tej powłoki tylko boli siebie. Możemy potrzebować pomocy innych osób, aby porozmawiać o tym lub specjalisty, ale Ważne jest, aby nauczyć się poznać siebie i żyć zgodnie z tym, co czujemy.

Wyraź siebie poprzez sztukę

Taniec, malarstwo, pisanie i wszystkie przejawy artystyczne może pomóc nam wyrazić siebie i wydać to, co czujemy, z odwagą i bez strachu. Ważne jest, aby szukać aktywności, która nam się podoba i która pobudza nas do wyrażania siebie i czucia.

„Uczucia i emocje są uniwersalnym językiem, który należy honorować. Są autentycznym wyrazem tego, kim jesteśmy ”.

-Judith Wright-

Uwolnij się od bólu spowodowanego wysokimi oczekiwaniami Wiele z wysokich oczekiwań, które otrzymaliśmy z naszej edukacji. Ale czy kiedykolwiek myślałeś o tym, co dla ciebie jest sukcesem? Jak byś to zmierzył? Czytaj więcej ”