Nie definiuje tego, co masz, ale kim jesteś

Kiedy ktoś się określa, zwykle zaczyna od powiedzenia „Jestem ...” Jestem psychologiem, kucharzem, serdeczną, zrzędliwą osobą ... Ale to nie jest prawda, nikt nie jest niczym więcej niż osobą. Ten, kto określa się w ten sposób, zapomina o wielu innych aspektach siebie.

Nikt nie jest całkowicie psychologiem, ani nie jest całkowicie gotujący, czuły lub w złym humorze. Są to tylko szczególne cechy, które rozwijają się od czasu do czasu w naszym życiu, ale nie muszą nas definiować.

O wiele bardziej poprawne jest stwierdzenie, że „czasami ćwiczę psychologię, czasami przygotowuję dobre danie, czasami okazuję się czuły i od czasu do czasu zachowuję się jak zrzęda”

W ten sposób nie przedstawiamy się w sposób globalny, tak jakby ta część nas, o której mówimy, stanowiła naszą całkowitą jaźń, podczas gdy w rzeczywistości są one tylko częściami naszej całej osoby, co jest znacznie bardziej skomplikowane.

Nauczył nas tego dr Albert Ellis, ojciec racjonalnej terapii emocjonalnej lepiej jest używać czasownika, aby czasownik był, co oznacza ocenę poszczególnych zachowań lub konkretnych działań ludzi, ale nie osoby jako całości.

To nie to samo, co powiedzieć „czasami miałem zły humor z moją żoną”, aby powiedzieć „jestem kompletnym imbecylem z moją żoną”

Kto będzie czuł się gorzej o sobie? Oczywiście, ten, który ocenia siebie na całym świecie, będzie miał znacznie niższą samoocenę ludzie, którzy są świadomi, że szczególna postawa, jakość lub posiadanie nie określają ich jako istot ludzkich.

Co cię definiuje?

Bezwarunkowa akceptacja podniesiona przez Ellisa ma to na celu istoty ludzkie nie wpadają w pułapkę definiowania siebie w oparciu o cechy zewnętrzne, zbędne lub łatwo psujące się, takie jak fizyczne, sława, sukces, pieniądze lub status.

Wręcz przeciwnie, ludzie muszą nauczyć się akceptować siebie od tego wszystkiego i bezwarunkowo kochać siebie za to, że są ludźmi.

Według Ellisa, wszystkie istoty ludzkie mają tę samą wartość, niezależnie od naszych cech lub wad ponieważ nie można obliczyć wartości osoby. Nie ma reguły, aby ją mierzyć, chociaż niestety w naszej kulturze stwierdza się, że osoba jest warta więcej lub mniej niż inna w zależności od pewnych cech lub własności.

Prowadzi to tylko do absurdalnych porównań z innymi, że nasze poczucie własnej wartości gwałtownie spada i że nasze szczęście opiera się na tym, co powinniśmy lub nie powinniśmy posiadać ... Możemy wymienić tak wiele patologii, które mają związek z tym brakiem bezwarunkowej akceptacji!

Wyobraź sobie przypadek ktoś, kto porównuje się z innym, ponieważ ten ostatni osiągnął sukces zawodowy znacznie większy niż on. Osoba ta przywiązuje wagę do sukcesu zawodowego tak wielkiego, że sprawia, że ​​całkowicie go definiuje, nawet jeśli jest to tylko niewielka część jego życia.

Jeśli zapytamy, na pewno znajdziemy w nim irracjonalne myśli typu „Nie jestem niczego wart”, „Nigdy tam nie dotrę”, „Jestem bezużyteczny za to, że nie udało mi się być kimś w życiu” itd..

Ta osoba poczuje się bardzo nieszczęśliwa, z pewnością rzuci ręcznik, przestanie walczyć o to, czego chce, i potwierdzi swoje niskie poczucie własnej wartości.

Nie wydarzyłoby się tak samo, gdyby zostałoby zaakceptowane bez tego warunku. To znaczy, jeśli jego myśli były bardziej racjonalne - nie pozytywne - „Nie osiągnąłem tego osiągnięcia, ale mam inne ważne rzeczy w życiu”, „Fakt, że ma większy sukces, nie oznacza, że ​​jestem bezużyteczny”, „mój wartość jako osoba nie jest funkcją osiągnięć zawodowych ”...

Gdy ocenisz siebie, ocenisz

Aby przeprowadzić dobrą bezwarunkową akceptację siebie, należy również bezwarunkowo zaakceptować innych. Kluczem nie jest dodawanie wartości ani jej odejmowanie, kimkolwiek jesteśmy: ktoś nieatrakcyjny, ktoś bardzo inteligentny, ktoś sławny lub pozbawiony środków do życia w kącie. Wszystkie mają tę samą wartość.

Jest to bardzo ważny punkt, ponieważ powoduje, że relacje z innymi znacznie się poprawiają. Jeśli nie osądzamy tak wiele, jeśli nie oceniamy innych pod kątem tego, co robią, to jednak nie zrobimy tego ze sobą i to uwalnia nas od tych ogromnych nacisków, które czasami wpajamy sobie..

Niektóre strategie, które można realizować z innymi, to: nie być tak wymagającym i nie chcieć zmieniać drugiej osoby, wybaczać i rozumieć, że czasami popełniamy błędy, nie grać innych w kategoriach globalnych, jeśli nie tylko ich szczególne zachowanie, które wpłynęło na nas i kocha ludzi, ponieważ są ludźmi takimi jak my.

Te techniki pozytywnie wpłyną na ciebie, ponieważ stworzysz nawyk bezwarunkowej akceptacji i nie będziesz tak wymagający wobec innych, wobec siebie lub życia generalnie generuje dużo zdrowsze emocje. I nie zapominaj, że definiujesz, kim jesteś, a nie to, co masz ...

Nauki Alberta Ellisa Nauki Alberta Ellisa mówią nam, że jesteśmy mistrzami naszych emocji i że wytrwali w racjonalności możemy zmienić całe nasze życie. Czytaj więcej ”