Nasz sposób widzenia życia jest najlepszym sposobem, aby dbać o siebie

Myślimy, że szczęście jest czymś, co przyjdzie do nas nagle, tak jakby nie zależało od nas samych. Ale szczęście, podobnie jak nasze ciało, musi zostać przeszkolone. Bardzo dbamy o siebie fizycznie, uprawiamy sport, jemy zdrowo, ale bardzo mało mentalnie. Trening naszego mózgu powinien być równie ważny jak trening naszego ciała. Nasz sposób widzenia życia jest bez wątpienia najlepszym sposobem dbania o siebie.

Jeśli postrzegamy nasze życie jako coś zewnętrznego dla nas, zostawimy nasze dobro w rękach szczęścia lub szansy. Ten punkt widzenia jest bardzo rozpowszechniony, wydaje się, że możemy być szczęśliwi lub cieszyć się sytuacjami w chwilach radości, które przynosi życie, tak jakbyśmy nie byli w stanie sami ich wyprodukować..

Szczęście nie jest pociągiem, który przechodzi przez stację podczas oczekiwania, jest to pociąg, który budujesz i dla którego wyznaczasz kurs.

Myśli są tym, co ostatecznie prowadzi nas do zrównoważonego lub niezrównoważonego życia. Myśli, które wytrącają nas z równowagi, są tym, co musimy trenować, aby mieć nad nimi kontrolę, w taki sam sposób, w jaki ciało trenuje się, by biegać. To myśli kształtują nasze nawyki, nasz charakter i dlatego, Jeśli chcemy zadbać o siebie psychicznie, zacznijmy dbać o to, co myślimy.

Społeczeństwo konsumenckie sprzedało nam pomysł, że aby być szczęśliwym, musimy mieć dom ozdobiony najnowszymi trendami, nowy samochód i najlepszy korpus basenu. Według psychoterapeuty Russa Harrisa prawdą jest, że jeśli osiągniemy zewnętrzne cele lub cele, poczujemy się szczęśliwi, ale przez krótki okres czasu.

Z drugiej strony, życie skoncentrowane na wartościach osobistych daje nam szersze spojrzenie na rzeczywistość. W ten sposób nie tylko cieszymy się z celów, ale także z tego, co im towarzyszy. Mówimy o wartościach takich jak wdzięczność, przygoda, zabawa lub ciekawość. Mówimy o dbaniu o siebie.

Kiedy myślisz pozytywnie, rzeczy się zdarzają.

Neuroprzekaźniki i szczęście

Kiedy myślimy, że nasz mózg wydziela substancje chemiczne, zwane neuroprzekaźnikami, które są odpowiedzialne za aktywowanie lub hamowanie nastrojów. Neuroprzekaźniki są zaprojektowane tak, aby nasz system działał zdrowo i zrównoważony. Jeśli myślimy w odpowiedni sposób, mózg wydziela specyficzny typ neuroprzekaźnika; jeśli myślimy w sposób adaptacyjny, mózg wydziela inne rodzaje substancji lub takie same w różnych proporcjach.

Jeśli zamkniemy oczy i narysujemy profil kogoś, kogo kochamy, nasz mózg wydziela dopaminę, oksytocynę itd. To, co odczuje nasze ciało, będzie miłością, a ta chemia przyniesie zdrowie komórkom. Ale jeśli pomyślimy o czymś, co wywołuje u nas niepokój, wydzielimy hormony stresu.

Kiedy myślimy, tworzymy nawyk, a ten zwyczaj aktywuje substancje, które sprawiają, że jesteśmy szczęśliwi lub smutni. Jeśli nasze myśli są automatyczne lub irracjonalne, przyzwyczaimy się do aktywacji pewnego neuroprzekaźnika i zrobimy to automatycznie. Dzieje się to z nami codziennie, w rzeczywistości wiele razy aktywujemy neuroprzekaźnik, który nie pasuje do sytuacji, w której się znajdujemy..

Na przykład, jeśli jesteśmy w negatywnej sytuacji, odpowiednie myślenie sprawi, że poczujemy się smutni, powodując spadek serotoniny w naszym mózgu. Irracjonalną rzeczą byłoby mieć szczęśliwe myśli w smutnych sytuacjach, ponieważ serotonina wzrośnie i wytworzy stan radości w złym kontekście.

To samo dzieje się w sytuacjach, w których myśli adaptacyjne muszą być radosne. Dzięki automatycznemu nawykowi wydzielania hormonów smutku poczujemy się smutni, chociaż otrzymujemy dobre wieści. Nie zawsze możesz być wesoły, ale nadal możesz być szczęśliwy.

Szczęście to szersza koncepcja niż radość. Polega na znalezieniu ścieżki i sensu w naszym życiu. Bycie szczęśliwym to sposób na dbanie o nasz mózg, utrzymywanie go aktywnym, zrównoważonym i utrzymywanie komórek w zdrowiu.

Odpowiedzialność za nasze szczęście jest w nas, więc nie możemy nikogo winić, jeśli go nie osiągniemy

Zadbaj o nas myśląc

Ludzie używają wspólnych procesów do przetwarzania informacji, z którymi tworzymy nasze myśli. Liczne badania naukowe wykazały, że ludzie, myśląc, dążymy do popełnienia szeregu niepowodzeń lub uprzedzeń o których nie wiemy. Te uprzedzenia uniemożliwiają nam analizowanie informacji z właściwej i zrównoważonej perspektywy.

Wypaczone i zniekształcone myśli powodują, że wchodzimy w konflikt z samym sobą, z innymi i ogólnie ze społeczeństwem. Zwiększa to poziom gaba, neuroprzekaźnika stresu, czyniąc nas bardziej negatywnymi, podejrzanymi i drażliwymi. Aby tak się nie stało, dobrym pomysłem jest zawsze wyszkolenie naszego mózgu, aby myślał poprawnie, z dokładnymi, racjonalnymi osądami i wykorzystując wszystkie dostępne informacje.

Dbanie o nas, dbanie o to, co myślimy i jak myślimy, jest prawdziwą drogą do szczęścia, ponieważ jeśli pomyślimy prawidłowo, nie ulegając zniekształceniom, oddzielimy w naszym mózgu szereg hormonów i neuroprzekaźników, które doprowadzą nas do dobrego samopoczucia. Serotonina, noradrenalina i oksytocyna są „sprawcami” naszego szczęścia. Jedynym sposobem na naturalną ich segregację jest dbanie o nasze myśli.

Rozum zbudował współczesny świat, który może zostać zepsuty przez pozornie nieszkodliwą irracjonalność.

Tajemnica szczęścia rodzi się z pasji do tego, co się robi Badania Mihaly Csikszentmihalyi wskazują, że szczęście osiąga się, gdy ludzie osiągają stan wysokiej koncentracji. Czy w tym tkwi sekret szczęścia? Czytaj więcej ”