Dlaczego musimy spać?

Każdy potrzebuje snu. Są ludzie, którzy potrzebują co najmniej 8 godzin snu dziennie, a inni ze snem 4 lub 5 są zadowoleni. W ten czy inny sposób prawda jest taka nie można żyć bez snu. Jest to jedna z podstawowych potrzeb człowieka, dlatego pozbawienie snu może mieć bardzo niekorzystne skutki dla naszego ciała, w tym śmierci.

Za kilka dni bez snu lub jednej godziny nasz organizm jest bardzo dotknięty. Nawet spanie przez kilka godzin ma negatywne skutki w nas Może powodować problemy w sferze emocjonalnej, fizycznej i poznawczej. Ponadto utracone godziny snu nie powracają; Jeśli pewnego dnia spałeś tylko trzy godziny, nawet jeśli zdrzemniesz się, skutki braku snu pozostaną aktywne, nawet sama drzemka może je wyostrzyć.

Ten sen jest całkowicie konieczny, jasne, ale ... dlaczego? Co dzieje się z naszym mózgiem podczas snu? Co by się stało, gdybyśmy przestali spać? Nauka próbowała odpowiedzieć na wszystkie te pytania, próbując odtworzyć warunki naturalnego snu w różnych laboratoriach. Chociaż jest jeszcze wiele do odkrycia, poniżej przedstawiono niektóre z ustaleń w tej dziedzinie.

Co dzieje się z naszymi mózgami, kiedy śpimy?

Przed przeprowadzeniem badań mających na celu wyjaśnienie, co dzieje się podczas snu, mamy tendencję do wierzenia, że ​​w tych godzinach odpoczynku nasz mózg zostaje „odłączony”, ustępując miejsca rodzajowi odpoczynku, w którym aktywność neuronowa praktycznie ustaje. Wykazano jednak, że tak nie jest niektóre części naszego mózgu są nadal bardzo aktywne w nocy.

Podczas różnych faz snu zmienia się aktywność mózgu. Faza REM polega na wykryciu największej aktywności. Aktywność, która jest rejestrowana przez obserwację fal mózgowych, obserwując wzór z równoległymi do oscylacji, które wykrywamy, gdy analizujemy aktywność mózgu przebudzonej osoby. Z drugiej strony, w fazie powolnego snu, jednoczesna aktywacja grup neuronów została wykryta co 4 sekundy, więc mózg jest również aktywny.

Ostatnio odkryto, że jedną z najważniejszych funkcji snu jest konsolidacja nauki. Informacje które uczymy się w ciągu dnia, przetwarzamy podczas snu. Eliminuje wszystkie niepotrzebne informacje, które uważa się za nieistotne i wzmacnia, wzmacnia i klasyfikuje wszystkie ważne informacje.

Skutki pozbawienia snu

Niewielu ludzi cierpiało bezsenność w odpowiednim czasie lub częściej. Kiedy nie możemy spać w nocy, następnego dnia jesteśmy atakowani przez wiele symptomów, zarówno psychicznych, jak i fizycznych, które czynią ten dzień stałym ćwiczeniem przetrwania. Główne problemy to:

• Drażliwość.
• Zmęczenie.
• Brak koncentracji.
• Zły nastrój.
• Ból głowy.
• Awarie pamięci.

Te i niektóre inne mogą być skutkami ubocznymi nocy, w której nie udało nam się zasnąć. Ale, Ile czasu możemy spędzić bez snu? Kiedy brak snu może być niebezpieczny? Rekord ma Randy Gardner, który dobrowolnie poddał się eksperymentowi, w którym wszystko, co musiał zrobić, to nie spać, trwało 264 godziny (11 dni).

Od pierwszych godzin zaczął być nastrojowy i miał problemy z koncentracją. W 4 dni eksperymentu pojawiły się pierwsze halucynacje wzrokowe, a nawet doszedł do wniosku, że jest znanym piłkarzem. Chociaż nie zakończyło się to niepowodzeniem, po zakończeniu eksperymentu. Zgodnie z danymi zebranymi z eksperymentów ze szczurami i ludźmi ze śmiertelną bezsennością rodzinną limit wynosiłby od 3 do 4 tygodni bez snu.

Śmiertelna bezsenność rodzinna

Jest to potencjalnie niebezpieczna choroba genetyczna z dominacją autosomalną. W tej chorobie, która jest dziedziczna, z powodu mutacji na chromosomie 20, wytwarzanie i akumulacja mózgowa danego prionu jest nadmierna. Ta nieprawidłowa akumulacja powoduje zwyrodnienie mózgu, które dotyka zwłaszcza wzgórza.

Powstaje zwyrodnienie mózgu spowodowane przez patologię Uporczywa bezsenność, zaburzenia pamięci, trudności w poruszaniu się, Mioklonie i utrata masy ciała wśród innych objawów. Ta niezdolność do spania może trwać od dni do tygodni. Pacjenci ci pozostają długo przebudzeni, zanim wejdą w śpiączkę.

Choroba pogarsza się, dopóki nie zapadnie w śpiączkę. Zwyrodnienie wzgórza powoduje, że osoba jest zawsze czujna i przytomna, czyniąc bezużyteczną typową terapię bezsenności dla tych pacjentów. Chociaż jest to rzadka choroba, w Hiszpanii wykryto przypadki w 13 rodzinach Nawarry i Kraju Basków. Na razie nie ma lekarstwa.

Znaczenie dobrze spać

Eksperci polecam spać codziennie od 7 do 8 godzin. Chociaż liczba godzin snu może się różnić w zależności od wieku lub stanu zdrowia. Na przykład małe dzieci muszą spać o wiele więcej godzin, ponieważ jest to krytyczny czas na rozwój poznawczy i wzmocnienie nowej nauki. Kobiety w ciąży muszą również wydłużać godziny snu.

Ważne jest nie tylko spanie, ale także spanie. Dlatego ważne jest, aby fazy 4 snu i REM były odpowiednie. Odkryto, że podczas fazy 4 metabolizm i przepływ krwi w mózgu są zmniejszone o 75% w porównaniu do czuwania. To wiadomo celem jest eliminacja wolnych rodników które mogą uszkodzić mózg.

Powolny sen przypisuje się takim funkcjom jak ochrona energii, naprawy ciała i neurologiczne oraz ochrona. Z drugiej strony, sen REM przypisywany jest konsolidacji pamięci. Jak widać, jest kilka funkcji i wszystkie one mają kluczowe znaczenie, więc dobrze spać nie tylko może sprawić, że poczujemy się lepiej, ale jest to również potrzeba, która ustawia nasz zegar biologiczny.

Dlaczego krzyczymy? Krzyczymy, żebyśmy usłyszeli i przestali słuchać drugiego. Ale krzyczymy również, aby powiedzieć coś, co wykracza poza słowa. Czytaj więcej ”