Utrata pamięci z powodu stresu, co to jest?

Utrata pamięci stresowej jest znacznie bardziej powszechna niż myślimy. Jednak to poznawcze niepowodzenie jest często doświadczane z wielką troską i niepokojem: zapominamy o spotkaniach, rozmowach, imionach, a nawet o tej ważnej rzeczy, którą musieliśmy kupić. Trudno nam zachować informacje, a nawet odzyskać już utrwalone wspomnienia.

Często mówi się, że pamięć jest skarbem, który musimy zachować ze szczególną troską i delikatnością, jednakże coś, czego z pewnością doświadczyliśmy kiedyś, to fakt, że kiedy najbardziej tego potrzebujemy, zawodzimy. Co więcej, kiedy cierpimy na te chwilowe, a nawet niepokojące niepowodzenia, często doświadczamy tego z pewnym strachem: czy to będzie pierwszy znak demencji??

„Odpocznij. Pole, które wypoczęło, daje hojne żniwa ”.

-Owidiusz-

Pośpiech nie jest wygodny. Przed myśleniem o pogorszeniu funkcji poznawczych mamy na uwadze czynnik, który w rzeczywistości wyjaśnia około 80% małych codziennych awarii pamięci: stres. Jednak z dala od ulgi w oddychaniu, która wykluczyła wczesną demencję, ważne jest rozważenie faktu: przewlekły stres, jak również zaburzenia lękowe utrzymywane w czasie. Zarówno zmieniają funkcjonowanie mózgu, a nawet kilka jego struktur.

Mózg jest bardzo podatny na nasz styl życia, a konkretnie, jak radzimy sobie z naszymi codziennymi troskami i napięciami.

Utrata pamięci z powodu stresu, dlaczego tak się dzieje??

Czasami to robimy, wychodzimy z pracy i wracamy do domu autopilotem. Przekraczając próg naszego domu, kładziemy ręce na naszych głowach z powodu złości i najbardziej absolutnego zdziwienia Jak możemy zapomnieć odebrać naszego syna z jego lekcji angielskiego? Zbiegamy i gdy tylko dotrzemy do samochodu, zdajemy sobie sprawę, że nie nosimy kluczy.

Męczący krąg, który przynosi stres i niepokój, jest ogromny. Takie sytuacje surrealistyczne są powszechne, a także poczucie, że tracimy kontrolę nad naszym życiem. W końcu, niewiele rzeczy może być bardziej niepokojących niż zapominanie o rzeczach istotnych w codziennym życiu, decydujący, aby czuć się kompetentnym i odpowiedzialnym w każdej dziedzinie naszego codziennego życia.

Jeśli zapytamy teraz, co kryje się za utratą pamięci z powodu stresu, powinniśmy wymienić starą kobietę znaną jako hormon kortyzolu. Ten glukokortykoid wytwarzany przez nadnercza jest uwalniany w odpowiedzi na stres. Teraz, gdy szczyt kortyzolu wzrasta w określonym czasie ponad jego zwykłe poziomy, nie stanowi żadnego problemu, jest to raczej niewielki wzrost tego hormonu w konkretnym momencie, poprawia tworzenie nowych wspomnień.

Niepokojące jest to, że uwalnianie glikokortykosteroidów zachodzi w sposób ciągły i przez tygodnie lub miesiące. Wtedy będziemy mieli trudności z zapamiętaniem danych i odzyskaniem innych istniejących.

Zobaczmy, jaki to może mieć wpływ na nasz mózg.

Wpływ kortyzolu na nasz mózg

• Nadmiar kortyzolu w mózgu działa toksycznie.
• Hipokamp związany z pamięcią i naszymi emocjami traci objętość.
• Utrata pamięci stresowej jest również związana z faktem, że kortyzol utrudnia prawidłową cyrkulację krwi do mózgu. Dostajemy mniej składników odżywczych i mniej tlenu, a to wszystko powoduje, że mamy większe ryzyko udaru, udaru itp. To fakt, który powinniśmy rozważyć.
• Z drugiej strony, jeśli uwalnianie kortyzolu jest stałe, dostrzeżemy inny efekt: wydzielimy mniej endorfin a to przekłada się na większy dyskomfort, wyraźną niezdolność do korzystania z tych zajęć, które kiedyś były dla nas przyjemne: sport, dzielenie się śmiechem i dobre chwile z naszymi, jedzeniem ...
• Ponadto należy zauważyć, że kortyzol wpływa również na nasze cykle snu i czuwania: cierpimy na okresy bezsenności lub nocy ciągłych przebudzeń.

Stres uwalnia hormon glukokortykoidowy, który zmienia funkcję naszych komórek, a także powoduje pojawienie się adrenaliny.

Co możemy zrobić, aby zmniejszyć utratę pamięci związaną ze stresem?

Jeśli zauważymy, że w ostatnich tygodniach lub miesiącach doświadczamy niezwykłej utraty pamięci, najlepiej skonsultować się z naszymi lekarzami. Czasami, te niepowodzenia mogą być związane ze złym odżywianiem (niedoborem witaminy B12 lub witaminy D). Również zaburzenia takie jak niedoczynność tarczycy mogą również determinować te zmiany poznawcze. Dlatego też, aby uniknąć zmartwień, wskazane jest, aby porozmawiać ze specjalistami.

Po wykluczeniu problemów organicznych podejdziemy do problemu w najbardziej odpowiedni sposób: radzimy sobie ze stresem. Zobaczmy kilka kluczy.

• Zidentyfikuj stresory. Uświadom sobie, jak reaguje twoje ciało: napięcie mięśni, sztywny kark, ramiona, szczęka, kołatanie serca ...
• Stres nie jest zarządzany przez unikanie tych ognisk, które odbierają nam życie. Zarządza się nim, stając twarzą w twarz z tymi groźnymi bodźcami, ustalając priorytety, decydując, przejmując kontrolę nad własną rzeczywistością.
• Użyjemy odpowiednich technik oddychania.
• Reinterpretuj swoją rzeczywistość: uświadom sobie, co jest naprawdę ważne w twoim życiu, zwolnij, doceń teraźniejszość w bardziej zrelaksowany sposób.
• Jedz zdrowo: świeże owoce i warzywa, obfita woda, owies, napary z kozłka lekarskiego, rumianki ...
• Suplementy na bazie magnezu doskonale chronią nasz mózg przed skutkami stresu.
• Idź na spacer codziennie przez pół godziny: wyjaśnisz swój umysł, weźmiesz nowe perspektywy i poprawisz krążenie krwi, dzięki czemu większy wkład tlenu i składników odżywczych dociera do mózgu.

Podsumowując, utrata pamięci spowodowana stresem może całkowicie zmienić nasze życie. W przypadku, gdy nie poradzimy sobie z problemem roota, stres dodatkowo nasili problem, aby dotrzeć do większej liczby obszarów: nasz nastrój pogorszy się, nasza motywacja spadnie ... Nauczmy się zatem zwalniać, nie chcąc iść szybciej niż życie. Nasze zdrowie jest najważniejsze.

7 kluczy do radzenia sobie ze stresem W dzisiejszym świecie normalne jest odczuwanie napięcia, ale nie pozwól, by go zaatakowało. Naucz się radzić sobie ze stresem za pomocą tych prostych technik. Czytaj więcej ”