Chroń swoje zdrowie psychiczne w obliczu wiadomości o przemocy

Przed wiadomościami z całego świata zdajemy sobie sprawę, że nie chcemy być całkowicie obojętni. Pokaż zainteresowanie i smutek z powodu wiadomości o horrorze przemocy jest czymś naturalnym iw pewien niezbędny sposób.

Ale jeśli mówimy, że konieczne jest kwestionowanie sumień, aby uświadomić sobie, że musimy nadal zmieniać wiele rzeczy, aby uczynić ten świat lepszym, równie ważne jest wybranie rodzaju, ilości i jakości otrzymywanych informacji, ponieważ możemy to zrobić.

Humanistyczna, pragmatyczna i wartościowa refleksja rzadko jest konsekwencją oglądania i słuchania błędnych źródeł. Wszyscy możemy zostać porwani przez gniew i smutek w jednej chwili, co jest złe, to ciągłe zastanawianie się nad tymi państwami i pod niewiedzą: trudne sytuacje wymagają złożonych rozwiązań i refleksji.

Tak samo, jak masz prawo nie być obojętnym, Masz prawo wiedzieć, jak zdystansować się od pewnych treści informacyjnych dla ciebie i dla tych wokół ciebie w twoim codziennym życiu. Ponieważ nie zapominaj, że tylko z tej pozycji możesz coś zrobić, a coś może być bardzo duże. W rzeczywistości, gdyby wszyscy to zrobili, byłby to jedyny sposób na zmianę świata. Zacznij od swojej strony.

Opiszemy więc szereg wytycznych, abyś wiedział, jak chronić się psychicznie przed ciągłymi wiadomościami o przemocy, nie sugerując, że musisz je ignorować.

Zarządzaj dobrze czasem spędzonym na oglądaniu obrazów przemocy

Eksperci ostrzegają: Oglądanie telewizji lub Internetu przez ponad 6 godzin dziennie na temat ataków zwiększa ryzyko wystąpienia objawów psychologicznych nawet jeśli nie są bezpośrednimi ofiarami.

Na przykład osoba zaangażowana w sytuację przemocy jako widz, choć nie osoba bezpośrednio cierpiąca na agresję może rozwinąć w mniejszym lub większym stopniu objawy tzw. Stresu pourazowego.

Nie będziesz miał takiego samego ryzyka jak ofiara, ale zależy to od czasu, w którym jesteś zaangażowany, twoich cech osobistych i osobistego związku, jaki dana osoba może mieć z tą sytuacją przemocy (być może mógł przeżyć coś podobnego w przeszłości).

W skrócie, jeśli uważasz, że to wpływa na ciebie, przestań widzieć wiadomości lub obrazy zbyt wyraźne. I nawet jeśli czujesz, że nie ma to dla ciebie wpływu, pamiętaj, że jeśli ten widok jest powtarzany raz po raz, możesz wywołać kolejny dyskomfort, nawet jeśli nie jesteś w tej chwili świadomy. Możesz zauważyć pewne poczucie dehumanizacji po obejrzeniu tak wielu godzin z rzędu wyraźnych brutalnych treści w sytuacjach, które miały miejsce w prawdziwym życiu.

Zarządzaj sposobem, w jaki wyjaśniasz te informacje małym dzieciom

Główne zalecenie to trzymaj nieletnich z dala od tego typu wiadomości, ale to nie przeszkadza ci być bezpośrednią osobą, którą musisz wyjaśnić, co stało się z tym dzieckiem w zależności od jego wieku i informacji, które już słyszeli.

W niektórych przypadkach niewinność dzieci w dzieciństwie powinna być zachowana w jak największym stopniu. Nie będą mieli kolejnego etapu ewolucyjnego, w którym mogliby się nim cieszyć, a także, po prostu, ich zdolności poznawcze i emocjonalne nie są jeszcze przygotowani na zrozumienie tak złożonych wiadomości terrorystycznych.

Jeśli jesteś już dzieckiem w nieco starszym wieku i dojrzałości, jesteś zdezorientowany i pyta cię, możesz wyjaśnić i poradzić sobie z tymi kwestiami, biorąc pod uwagę te aspekty:

• Wyczyść język: obstawiaj wiadomości, które podkreślają ludzką i uniwersalną wizję wiadomości, nie wchodząc w szczegóły na ten temat: „Przemoc nigdy nie powinna być wykorzystywana, nawet jeśli są ludzie, którzy niestety to robią”, „Świat jest przyjemnym miejscem, chociaż czasami zdarza się, że nie,” itd..
• Przeciwdziałać nieprzyjemnym informacjom innym, których nie ma: to dobry moment na przeczytanie razem z dzieckiem wszystkich pozytywnych wiadomości, które mają miejsce na świecie, oglądanie filmów lub animowanych filmów krótkometrażowych, które wyjaśniają w zabawny sposób i metaforami uniwersalne wartości.
• Spróbuj poruszyć się w najmniej brutalnym środowisku: Dzieci muszą być chronione przed przemocą, ponieważ na tym etapie wiele zachowań, które występują w dorosłym życiu, ulega internalizacji.

Jeśli karmimy dzieci miłością, obawy umrą z głodu, a edukacja emocjonalna dzieci ma fundamentalne znaczenie. Osiągniemy to, płacąc ich wzrostem ciepłem miłości i bezwarunkowości. Czytaj więcej ”

Medytuj i odłącz

Medytowanie przez cały dzień stawia nas w teraźniejszości z naszą pełną świadomością tego, co robimy, w ten sposób abstrakujemy od wszystkich toksycznych przeżytych w ostatnich dniach i możemy kontynuować pracę lub wykonywać każdą aktywność bardziej spokojną i skoncentrowaną.

Wybierz czytanie i oglądanie treści o wysokiej jakości 

Na początku wszyscy możemy wydawać opinie i osądy stronnicze z zaskoczenia, emocjonalnej reaktywności lub ignorancji. Że wiadomość o czymś wpływa na ciebie jest doskonałą okazją do treningu, czytania o podobnych sytuacjach, które miały miejsce w historii, poznania źródła konfliktu i tego, co ma wspólnego z wieloma innymi.

Wiedza jest najpotężniejszą bronią człowieka i ludzi stawić czoła radykalizmom. Radykalizm nie jest rozwiązywany z innym, tylko karmi.

„Oko za oko, a świat oślepnie”.

-Gandhi-

Zbuduj swoją część

To nie jest tak, że wierzysz, że jeśli pomożesz polepszyć swoje życie i nastawienie do innych, tylko poprawisz swoje życie, ale pośrednio pomagasz światu. To najlepszy sposób, aby to zrobić i jedyny sposób.

W swoim codziennym życiu unikaj agresywnych ludzi, nie pozwól, by wpłynęły na ciebie radykalne osoby, które nie potrafią wczuć się w innych. To strata nieodwracalnej energii i czasu. Zadaj sobie właściwe pytania, aby uzyskać właściwe odpowiedzi na swoje życie.

Bądź hojniejszy, pomagaj innym, ile możesz, bądź miły, bronić swoich wartości, nawet jeśli wierzysz, że świat je traci. Świat składa się z ludzi i innych żywych istot.

Jeśli świat traci ludzkie wartości, to dlatego, że ludzie je tracą. Twoim zadaniem nie jest utrata ich samych i zachęcenie ich do uzdrowienia się w środku, aby móc przekazywać uzdrowienie części świata, która cię dotyka.

„Bądź miły, każda napotkana osoba walczy z własną walką”.

-Platon-

Ochotnik, współpracuj z jakąś kampanią

Każdy z nas jest dotknięty różnymi sytuacjami niesprawiedliwości na świecie, niektórymi związanymi z przemocą wobec zwierząt, innymi z rasizmem, nierównością kobiet w wielu krajach, przemocą i ubóstwem, z korupcja itp..

Od swojej społeczności, miasta, dzielnicy lub domu przez Internet, poświęć trochę czasu i jeśli możesz skorzystać z pomocy finansowej poprawić wszystkie tego typu sytuacje. Zaangażuj się, walcz i rozprzestrzeniaj się.

„Wielu małych ludzi w małych miejscach, robiących małe rzeczy, może zmienić świat”.

-Eduardo Galeano-

Każda osoba musi odpowiedzieć za to, co robi, dobrze lub źle, przed innymi ... ale nie za to, co robią inni. Nie zgadzaj się na pułapkę mówiącą, że „ten świat jest zagubiony i nie ma układu”, ponieważ jesteś jego częścią i nieświadomie mówisz to sobie. Jeszcze raz, Martw się o ulepszanie i naprawianie swojej części, ponieważ jest to najlepszy i jedyny realistyczny sposób na poprawę świata.

Kluczem do zmiany jest wolność od strachu Odkryj, w jaki sposób strach jest w stanie zapobiec zmianie, jakie ewolucje i inni używają go, abyś był nieruchomy i nieszczęśliwy przez całe życie Czytaj więcej ”