Co to jest syndrom poznawczy?

Co zwykle robimy, gdy coś powoduje u nas niepokój emocjonalny? To zależy od osoby. Są tacy, którzy próbują wdrożyć aktywne strategie regulacji emocjonalnej, ale są też inni, którzy uruchamiają nieefektywny schemat myślenia. Jeśli coś ich niepokoi, denerwuje ich lub sprawia, że ​​są smutne, pozostaje w ich umysłach i wciąż kręcą się w kółko.

Czy to pomaga nam zlikwidować te negatywne emocje? Wręcz przeciwnie. W ten sposób, to, co wywołuje dyskomfort, jest obecne i nie opuszcza naszego umysłu, co powoduje, że wchodzimy w spiralę, w której czujemy się coraz gorzej. Problem polega na tym, że nie zawsze jesteśmy świadomi tego, jak wchodzimy w ten bezużyteczny błędny krąg. A jeśli tak, to nie wiemy, jak to powstrzymać, prawda??

„Ani twój najgorszy wróg nie może cię zranić tak bardzo, jak twoje własne myśli”.

-Budda-

Jaki jest syndrom poznawczy??

Z psychologii poznawczej broni się tego sposób, w jaki przetwarzamy informacje i nasze myśli dotyczące sytuacji, decyduje o naszym doświadczeniu emocjonalnym. Oznacza to, że leczenie naszych „emocjonalnych” myśli wpływa w niezwykły sposób na nasze złe samopoczucie. I są różne sposoby, coraz mniej skuteczne, aby poradzić sobie z tym wewnętrznym doświadczeniem.

Tak więc osoba, która próbuje rozluźnić swoje myśli i znaleźć rozwiązania dla tego, co ich martwi lub zasmuca, nie poczuje się tak samo. ten, który pozostaje przywiązany do tych idei i negatywnych emocji i odwraca je bez żadnego szczególnego celu. Ten ostatni przykład odpowiada temu, co dzieje się z tymi, którzy mają zespół poznawczy.

W zespole poznawczo-poznawczym pojawia się wzorzec myślenia, który sprawia, że ​​zachowujemy zarówno emocje, jak i negatywne pomysły, które pojawiają się w naszej głowie. Dlaczego? Ponieważ istnieje szereg procesów metapoznawczych, które powodują, że to błędne koło nie zmienia się i nie staje się chroniczne.

„Nie ma nic dobrego ani złego; to ludzka myśl sprawia, że ​​wygląda to tak.

-William Shakespeare-

Jak przebiega przetwarzanie poznawcze w zespole poznawczym?

Tak więc, uważny zespół poznawczy charakteryzuje się tym, że uruchomiliśmy schemat myślenia, który obejmuje strategie przeżuwania, zmartwienia, stałej uwagi i negatywnego radzenia sobie. Przyjrzyjmy się dokładnie procesowi.

Po pierwsze, nasze nastawienie uwagi jest ustalone w tych bodźcach lub sytuacjach, które wywołują dyskomfort. Ponieważ nasza uwaga jest bardziej „czujna” na te negatywne wydarzenia dla nas, powoduje, że jej istotność jest większa niż tych pozytywnych (choć również się zdarzają). Oznacza to, że wydarzenie musi być o wiele bardziej pozytywne niż negatywne, abyśmy je obliczyli i zastanowili się nad nim, odpowiadając na „jak się zachowujemy?”.

Również, gdy to jest dla nas obecne, myślimy o tym bez możliwości odwrócenia naszej uwagi od tych negatywnych myśli i obaw. Wreszcie proces ten jest utrwalany przez brak adaptacyjnych strategii regulacji emocjonalnej.

„Najgorsze, co może się przytrafić człowiekowi, to źle myśleć o sobie”.

-Goethe-

Jakie konsekwencje może mieć zespół poznawczy??

To bezużyteczne żucie negatywnych myśli powoduje problemy z depresją i niepokojem. W odniesieniu do depresji, zespół kognitywny uwagi zakłada, że ​​negatywna triada poznawcza (negatywne myśli o sobie, o świecie i przyszłości) jest utrwalona jako cecha tego zaburzenia. W ten sposób, osoby z depresją zadają sobie pytania typu „dlaczego czuję się w ten sposób?”, które odpowiadają poprzez przypisywanie ich w sposób negatywny i bez okoliczności (Np. „Jest we mnie wada” zamiast „Czuję się tak, ponieważ przechodzę przez wiele stresu”).

Ten proces powtarza się w sposób ciągły Staje się to coraz bardziej automatyczne i utrudnia pozytywne zmiany, które mogą wystąpić, aby „rozgrzać się” w osobie, który ma trudności z ich postrzeganiem. Z drugiej strony, w problemach lękowych istnieje nastawienie uwagi na możliwe zagrożenia, które mogą się pojawić. To „monitorowanie zagrożenia” przejawia się w myślach rozmyślnych, takich jak „co, jeśli to się stanie ...?”.

Problem polega na tym, że nie znajduje się w głowie, aby znaleźć rozwiązanie i wprawić je w ruch w przypadku, gdy naprawdę występuje niebezpieczeństwo. Wręcz przeciwnie, osoba odwraca tę możliwość, że dzieje się coś złego. W ten sposób wzrasta niepokój, a ewentualna interwencja staje się skomplikowana. Ponadto pociąga to za sobą unikanie sytuacji, w których może wystąpić niebezpieczeństwo.

Dlatego bardzo trudno jest osobie przybyć mieć realistyczne doświadczenia, które są sprzeczne z bezpodstawnymi myślami o zagrożeniu. W skrócie, zespół kognitywny uwagi utrudnia już trudne zadanie uelastycznienia naszych myśli, gdy coś powoduje dyskomfort, dlatego ważne jest, aby zdawać sobie z tego sprawę, aby sobie z tym poradzić i odzyskać nasze samopoczucie.

Zdjęcia dzięki uprzejmości Tiago Bandeiry, Alexa Iby i Callie Gibson.

Znaczenie uprzedzeń w psychicznym cierpieniu Błąd poznawczy to skróty w mózgu do interpretowania informacji, wpływania na nasze zdrowie psychiczne i konieczne jest poznanie ich działania. Czytaj więcej ”