Jakie czynniki psychologiczne w sporcie służą poprawie wyników?

Sportowcy wyczynowi zapewniają, że 90% Twojego sukcesu sportowego wynika z twoich umiejętności itrening mentalny. W sportach wyczynowych na wysokim poziomie nie ma dużych różnic między niektórymi sportowcami a innymi pod względem potencjału, treningu lub sprawności fizycznej. Dlatego czynniki psychologiczne w sporcie są zróżnicowane i determinują osiągnięcie sukcesu.

W ostatnich latach zainteresowanie poznaniem czynników psychologicznych w sporcie,Wzrasta. Fakt ten spowodował, że profesjonaliści związani z psychologią i sportem zadali następujące pytanie: jakie zmienne psychologiczne determinują wyniki sportowe?

Jasne jest, że czynniki psychiczne wpływają na wyniki sportowe, nie tylko dla sportowców na wysokim poziomie, ale dla każdego, kto uprawia sport. Obecnie istnieją dowody na poparcie hipotezy: w sporcie, zarówno elitarnym, jak i rekreacyjnym, przydatne może być opracowanie pewnych narzędzi psychologicznych, które zwiększają pojemność i wyniki sportowe.

„Bitwy życia nie zawsze są najsilniejsze lub najszybsze. Prędzej czy później osoba, która wygra, jest tą, która uważa, że ​​może wygrać ”

-Arnold Palmer-

Jakie są czynniki psychologiczne w sporcie, które poprawiają wyniki sportowe?

Wszyscy to wiemy regularne uprawianie sportu bezpośrednio wpływa na nasze zdrowie. Wykazano również, że ćwiczenia mają pozytywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne. I czy uprawianie sportu ma wiele zalet dla naszego umysłu, w tym większą uwagę, większą zdolność do pracy z innymi i potencjalny wzrost naszej pewności siebie.

Z drugiej strony, kontynuując wątek wstępu, czynniki psychologiczne w sporcie, które mają największy wpływ na wydajność, są pewność siebie, motywacja, kontrola emocjonalna i koncentracja.

• Motywacja: jest bardzo ważna w każdym zadaniu, w którym chcemy zoptymalizować wydajność, zwłaszcza w sporcie. Pomyśl, że sportowcy nieustannie narażeni są na wzloty i upadki, triumfy i porażki, aw wielu przypadkach motywację wewnętrzną, miłość do tego, co robią, co prowadzi ich do wstania po złej przepustce, katastrofalnym starcie lub dużo gorzej niż mieli na myśli.
• Koncentracja: z drugiej strony sportowcy potrzebują dużej zdolności koncentracji. Wszystkie działania, nawet najprostsze lub najbardziej intuicyjne, wymagają koncentracji. Każdy źle wykonany ruch może spowodować awarię, upadek lub uraz, który niszczy miesiące przygotowania. Dlatego rzadko, bez względu na to, jak wymagający jest trening, sportowiec jest rozproszony.
• Kontrola emocjonalna: rozwijaj się ćwiczenia mentalne, które pomagają kontrolować emocje lub wątpliwości Może to zmienić różnicę między sukcesem lub porażką sportowca. W tym sensie wiele czasów, w których na wyniki sportowca wpływa niska kontrola emocjonalna, wynika z tego, że pozwolił emocjom wpłynąć na jego koncentrację.
• Pewność siebie: wreszcie, zaufanie do własnych zdolności osobiście, aby pomyślnie przeprowadzić akcję niezbędny warunek osiągnięcia zwycięstwa.

„Możesz motywować strachem, możesz motywować nagrodą. Ale te dwie metody są tylko tymczasowe. Jedyną trwałą rzeczą jest motywacja siebie ”

-Homer Rice-

Techniki psychiczne do kontroli czynników psychologicznych w sporcie

Praktyka sportu zawodowego wymaga dużego zaangażowania emocjonalnego. Wynika to z tego, że psychologiczne cechy aktywności sportowca są zdeterminowane działaniami gry, celami rywalizacji i cechami sportowca.

Najpierw musimy zidentyfikować i przeanalizować słabe i mocne strony sportowców, aby Zastosuj niestandardowe techniki, aby zoptymalizować wydajność i pewność siebie. W przeciwnym razie interwencja może obrócić się przeciwko samemu sportowcowi.

Najczęściej stosowane techniki poprawy wyników sportowych to:

• Kontrola uwagi: Dotyczy uwagi wewnętrznej i zewnętrznej. Wewnętrzna uwaga jest wtedy, gdy sportowiec skupia się na aspektach, które mają miejsce w ich własnym ciele (myśli, samo-mówienie, odczucia lub ruchy). Zewnętrzna uwaga odnosi się do sytuacji, w której sportowiec koncentruje się na sprawach niezwiązanych z nim.
• Ustalanie celów:Pomagają sportowcom mieć globalną wizję pracy, którą muszą wykonać, oraz cele, które muszą osiągnąć, aby osiągnąć swój ostateczny cel.
• Samodzielne instrukcje: są wiadomościami lub krótkie werbalizacje, które sami sobie motywujemy lub koncentrat. Chodzi o używanie racjonalnych, pozytywnych, logicznych i realistycznych komunikatów o sobie.
• Relaks: Technika relaksacji to dowolna metoda, procedura lub aktywność, która pomaga osobie zmniejszyć ich fizyczne i / lub psychiczne napięcie. Zwykle pozwalają osobie osiągnąć wyższy poziom spokoju, zmniejszając poziom stresu, lęku
• Reprezentacja umysłowy: reprezentacje mentalne są symboliczne sposoby odtwarzania rzeczywistości w przypadku jej braku. Aby zrozumieć, co nas otacza, reprezentacje są zorganizowane w struktury i są zbudowane z określonego kontekstu społecznego danej grupy..

Na koniec podkreśl, że sport, zwłaszcza wysoki poziom, ma wiele wspólnego z cierpieniem i bólem. Nie tylko z tym, który wytwarza samo ćwiczenie, ale także z tym, które z niego pośrednio pochodzi. Tak więc, jeśli kiedykolwiek będziesz miał okazję uczestniczyć w sesji pobierania wykonywanej przez fizjoterapeutę do profesjonalnego sportowca, możesz zobaczyć, że to cierpienie odbija się na jego twarzy. Stąd Sport jest wspaniałą szkołą dla naszej osobistej odporności i wiele technik wdrożonych w nim z psychologii można wykorzystać w innych kontekstach wysokiej konkurencyjności i popytu.

„Nienawidziłem każdej minuty treningu, ale powiedziałem:„ Nie wyjeżdżam. Cierpię teraz i przeżywam resztę życia jako mistrz ”

-Muhammad Ali, mistrz świata w boksie-

5 korzyści psychologiczne z ćwiczeń fizycznych Ćwiczenia fizyczne znacznie poprawiają zdrowie fizyczne, ale mają również decydujący wpływ na emocje i zdrowie psychiczne w ogóle Czytaj więcej ”