Co sprawia, że ​​niektórzy ludzie są bardziej odporni

Odporni na emocje, odporni ludzie wiedzą, jak skuteczniej radzić sobie ze stresem i odzyskać szybciej z wyzwań i kryzysów, które mogą się pojawić. Ale co robią ci silni emocjonalnie ludzie, aby skuteczniej radzić sobie ze stresem? Odpowiedź leży w tzw. Odporności emocjonalnej.

Odporność emocjonalna to zdolność przystosowania się do sytuacji stresu lub kryzysu. Najbardziej odporni ludzie są w stanie dostosować się do przeciwności losu. Odporni ludzie są w stanie radzić sobie ze stresem spowodowanym zmianami w życiu, niezależnie od tego, czy są duże, czy mniej ważne.

W rzeczywistości znaleziono to Ludzie, którzy są w stanie przezwyciężyć krótsze i mniej intensywne momenty napięcia, zwykle potrafią również radzić sobie z poważnymi kryzysami łatwiej Oznacza to, że bycie odpornym na co dzień rozwija umiejętności radzenia sobie z dużymi problemami i katastrofami.

Co wpływa na odporność emocjonalną?

Do pewnego momentu, opór emocjonalny i fizyczny jest czymś wrodzonym, ale jest to także umiejętność, którą można rozwinąć.  Z natury niektórzy ludzie mniej przejmują się zmianami i są w stanie lepiej dopasować się do ciosów. Zdolność tę można zaobserwować od dzieciństwa i zazwyczaj jest stabilna przez lata.

Odporność emocjonalna jest również związana z niektórymi czynnikami, które nie są pod naszą kontrolą, takimi jak wiek, płeć i narażenie na traumę. Jednak, Odporność można rozwijać przy niewielkim wysiłku. 

Cechy odporności emocjonalnej

Odporność nie jest stagnacją, ale istnieją różne stopnie, w jaki osoba jest w stanie radzić sobie ze stresem. Jednak, Odporni ludzie mają pewne cechy. Główne z nich to:

• Świadomość emocjonalna: Odporni ludzie mają świadomość emocjonalną, rozumieją, co czują i dlaczego. Lepiej też rozumieją uczucia innych, ponieważ są bardziej w kontakcie z własnym życiem wewnętrznym.

• Wytrwałość: motywowana wewnętrzną lub zewnętrzną motywacją, Odporni ludzie są zorientowani na działanie, ufają procesowi i nie poddają się.

• Lokus kontroli wewnętrznej: odporni ludzie polegają na kontroli własnego życia, zamiast wierzyć, że siły zewnętrzne kontrolują ich istnienie. Ta cecha wiąże się z mniejszym stresem, ponieważ ludzie z wewnętrznym umiejscowieniem kontroli i realistycznym spojrzeniem na świat mogą być bardziej proaktywni w leczeniu czynników stresowych, są bardziej zorientowani na poszukiwanie i stosowanie rozwiązań oraz odczuwanie większego poczucia kontroli.

• Perspektywa: Odporni ludzie są w stanie rozpoznać swoje błędy i uczyć się od nich, widzieć przeszkody jako wyzwania i pozwalać przeciwnościom, aby stały się silniejsze. Mogą także znaleźć sens w wyzwaniach życiowych, zamiast postrzegać siebie jako ofiary.

• Wsparcie: Odporni ludzie są zazwyczaj silnymi osobami, które znają wartość wsparcia społecznego i są w stanie otoczyć się sympatycznymi przyjaciółmi i rodziną.

• Optymizm: Odporni ludzie są w stanie widzieć rzeczy z pozytywnej perspektywy i wierzyć we własne mocne strony. Może to zmienić sposób radzenia sobie z problemami, z dala od ofiar.

• Poczucie humoru: Odporni ludzie są w stanie wyzdrowieć emocjonalnie, a nawet śmiać się z trudności życia. Może to być wielką zaletą, ponieważ zmienia twoją perspektywę, począwszy od postrzegania okoliczności, jako zagrożenie, do postrzegania ich jako wyzwania. To zmienia sposób, w jaki organizm reaguje na stres.

Jak być bardziej odpornym

Odporność emocjonalna może być rozwijana. W rzeczywistości mamy wiele okazji do codziennej praktyki. Wszystko, co musisz zrobić, to wykazać zainteresowanie byciem bardziej odpornym i zaangażować się w ten proces. Chociaż nie jest to łatwe ani szybkie, poniższe pomysły pomogą ci rozwinąć odporność i wzmocnić się emocjonalnie..

• Bądź elastyczny, wobec siebie i innych. Odporni ludzie są w stanie dostosować swoje cele i znaleźć sposoby adaptacji.
• Naucz się lekcji ze wszystkich swoich doświadczeń. Odporni ludzie są w stanie zawsze się czegoś nauczyć, zamieniając każdą trudność w szansę na rozwój.
• Podejmij działanie Nie zadowalaj się myśleniem o tym, co jest najlepsze, co możesz zrobić i podejmij krok. Odporni ludzie pracują nad rozwiązaniem problemu zamiast sparaliżować go negatywnością.
• Pielęgnuj swoje relacje z innymi. W ten sposób będziesz miał kogoś, kto będzie cię wspierać, gdy będziesz miał zły czas, i będziesz czuł się bardziej komfortowo, przyjmując ich pomoc.
• Masz drogę ucieczki. Upewnij się, że masz okazję wyrazić swoje emocje i uwolnić się od napięcia.
• Miej poczucie celu. Rób rzeczy, które nadają sens Twojemu życiu.
• Uwierz w siebie. Rozpoznaj swoje mocne strony i rozwijaj swoje umiejętności.
• Pielęgnuj dobry humor. Staraj się być w dobrym nastroju, nawet w trudnych czasach. Pamiętaj, że śmiech łagodzi stres, pomoże ci utrzymać kontrolę nad sobą i zachować bardziej optymistyczne nastawienie.

Strategie poprawy zdrowia emocjonalnego Dobre zdrowie emocjonalne to coś więcej niż bycie wolnym od lęku, depresji lub innych problemów psychologicznych. Co to jest? Czytaj więcej ”