Co robią ludzie sukcesu, aby pracować mniej i robić więcej

Kluczem do odpowiedzi jest samo pytanie: ludzie sukcesu odnoszą więcej, ponieważ generalnie pracują mniej. W zamian godziny, które poświęcają swojej pracy, są bardziej intensywne. Ale jak to osiągnąć? Tak proste, jak się wydaje, Jednym z kluczy do wydajności ludzi sukcesu jest czas poświęcony na odpoczynek.

Ale nie chodzi o zastosowanie typowego tematu „mniej znaczy więcej” lub skrócenie czasu pracy do kilku godzin dziennie lub kilka godzin w tygodniu. Jeśli chcesz osiągnąć sukces w życiu, musisz pracować - dużo i bardzo ciężko - ale to nie znaczy, że nie możesz zrobić nic innego. W rzeczywistości musisz zrobić wiele innych rzeczy.

Wiele osób uważa, że ​​im więcej godzin pracy, tym szybciej im się to uda. Dlatego poświęcają niekończące się dni na swoją pracę, dni, które trwają po przyjeździe do domu i które nigdy nie ustają nawet w weekend. Ale tak nie jest.

Pracuj ciężko, aby odnieść sukces, ale nie tak bardzo

Badanie z Uniwersytetu Stanforda opublikowane w kwietniu 2014 r. Wykazało, że wydajność godzinowa drastycznie spada, gdy tydzień pracy wynosi ponad 50 godzin, a wydajność spada tak bardzo po 55 godzinach, że nie ma już powodu do pracy. W rzeczywistości, ludzie, którzy pracują do 70 godzin (lub więcej) tygodniowo, faktycznie otrzymują taką samą pracę, jak ludzie, którzy pracują 55 godzin.

Jeśli weźmiesz konta, zobaczysz, że praca 50/55 godzin tygodniowo jest równoznaczna z wykonywaniem 10 godzin dziennie od poniedziałku do piątku. Czy dużo myślisz? Możemy to odwrócić Praca 10 godzin dziennie oznacza pozostawienie 14 godzin za darmo. Jeśli weźmiemy 8 snu, pozostało jeszcze 6 godzin na spędzenie czegoś innego, co nie działa.

Czy śpisz 8 godzin dziennie i masz wolne 6 godzin dziennie? Dla wielu jest to cała utopia. Co byś zrobił, gdyby twoja praca pozostawiała ci 6 godzin dziennie na inne rzeczy? Wielu dałoby wszystko, aby móc jeść śniadanie i jeść z łatwością, ponieważ czują, że nawet na to mają czas.

Zmień rytm, aby naładować baterie

Ludzie sukcesu wiedzą, jak ważne jest odłączenie się od pracy pod koniec dnia i ten z prędkością zmienia się podczas weekendu na relaks i zajęcia rekreacyjne. Znają również dobro, które sprawia, że ​​spędzają czas ze swoją rodziną i przyjaciółmi i sobą.

Ale, bądźmy szczerzy, łatwiej to powiedzieć niż zrobić. Oto kilka rzeczy, które ludzie sukcesu osiągają, aby znaleźć równowagę pod koniec dnia i przez weekend, aby każdego dnia pracować w 110 procentach.

Odłącz w okresach odpoczynku

Rozłączenie jest najważniejszą strategią wszystkich, ale także jedną z najtrudniejszych. W jakim stopniu możesz zapomnieć o e-mailu, telefonie lub oczekujących zadaniach w swoim harmonogramie pracy? Jeśli nadal sprawdzasz wiadomości e-mail, odbierasz połączenia telefoniczne lub „wykonujesz papierkową robotę” poza godzinami pracy, nadal jesteś naprawdę uzależniony od pracy, nawet jeśli jest w połowie pełny..

Dostęp do pracy 24 godziny na dobę przez 7 dni w tygodniu naraża Cię na ciągłe bombardowanie czynnikami stresowymi, które uniemożliwiają ponowne ustawienie ostrości i naładowanie baterii. Jeśli naprawdę musisz zająć się sprawą związaną z pracą, zastanów się nad określoną porą nocy lub weekendu, w małych, regulowanych blokach pracy. Zmniejszy to stres bez poświęcania dostępności.

Chociaż wydaje się to oczywiste, każdy z nich podkreśla to Ważne jest, aby mieć dobrze zdefiniowany harmonogram pracy, w którym należy szanować siebie i szanować innych. Jedno jest takie, że harmonogram jest elastyczny, a inny, który można w dowolny sposób manipulować, rozciągać i przekręcać.

Zminimalizuj zadania w okresach odpoczynku

Chociaż odpoczynek jest ważny, od czasu do czasu stwierdzamy, że musimy wykonać niektóre oczekujące lub pilne zadania. Ale są też inne zadania, które nie mają nic wspólnego z pracą, którą również musimy wykonać, i musimy je pozostawić właśnie na okresy poza pracą.

Ale dlaczego zadania weekendowe lub popołudniowe odpoczynku wydłużają się tak samo jak czas, który mamy do dyspozycji? Kluczem jest organizacja i minimalizacja tych zadań.

Fakt, że masz dużo czasu na zrobienie czegoś, nie oznacza, że ​​musisz użyć wszystkiego w tym oczekującym zadaniu, cokolwiek to jest. Aby uniknąć pożerania tego zadania, niezbędny jest czas odpoczynku, aby zorganizować go jak każde inne zadanie, przypisać czas i chwilę i przestrzegać terminów.

Refleksja i ocena

Codzienna refleksja, a zwłaszcza cotygodniowy przegląd, są potężnymi narzędziami do poprawy. Pod koniec dnia przeanalizuj osiągnięcia i wykorzystaj weekend, aby zobaczyć wszystko, co zostało osiągnięte i co można poprawić, oferując nową wizję pracy.

Odpoczynek pozwala analizować rzeczy z nowej perspektywy i proponować różne lub alternatywne rozwiązania do pojawiających się problemów. Problemy, które z drugiej strony nie zawsze są łatwe do ustalenia, jeśli nie przestajemy obserwować tego, co się dzieje.

Spędź czas z rodziną

Praca bez odpoczynku to zły nawyk, którego uczymy się od naszych starszych i który możemy przekazać naszym dzieciom. Czas jakości ojca lub matki zakłada, że ​​będzie mógł cieszyć się wolnym czasem ze swoimi dziećmi, pozwalając im na kilka godzin lub dni zapomnieć o zadaniach i obowiązkach związanych ze studiami.

Ale tydzień jest pełen rzeczy do zrobienia, nawet jeśli nie ma mowy o pracy. Dlatego tak ważne jest, aby znaleźć chwilę w dniu, w którym wszystko jest odłożone, aby móc rozmawiać i cieszyć się tym, co naprawdę ważne w życiu z tymi, których najbardziej kochamy..

Zawsze wstawaj w tym samym czasie

Z pewnością dla wielu jest to najgorsza część. W rzeczywistości kuszące jest, aby móc spać więcej w weekend, aby nadrobić zaległy sen. Ale śpij więcej, chociaż sprawia, że ​​czujemy się dobrze chwilowo, a to, co robi, zakłóca rytm dobowy, tak, że cykle ciała, aby rozwinąć fazy snu, które sprawiają, że czujemy się przebudzeni, wypoczęci i świezi, zostają zmienione.

Jedna z tych faz obejmuje przygotowanie umysłu do przebudzenia i czujności. Dlatego ludzie, którzy budzą się zawsze o tej samej porze, zwykle robią to tuż przed dzwonkiem alarmu, ponieważ ich mózg jest wyszkolony, aby być gotowym w tym czasie.

Kiedy śpisz więcej niż zwykle podczas weekendu, czujesz się oszołomiony i zmęczony. Jest to nie tylko szkodliwe dla dnia odpoczynku, ale także sprawia, że ​​jesteśmy mniej produktywni w poniedziałek, ponieważ mózg nie jest gotowy do przebudzenia o zwykłej porze. Jednak nie wszystko będzie złe. Jeśli naprawdę potrzebujesz więcej snu, musisz po prostu spać wcześnie.

5 złych nawyków, które ludzie sukcesu odeszli dawno temu Zrozumienie nawyków ludzi sukcesu pomaga osiągnąć własny sukces. Ale co z tymi złymi nawykami, które stoją między tobą a twoimi marzeniami? Czytaj więcej ”