Co możemy wykorzystać w psychologii sportu na co dzień?

Psychologia sportu to dyscyplina, która dotyczy przede wszystkim sportowców wysoka konkurencja a jego ostatecznym celem jest poprawa wydajności sportowca za pomocą różnych narzędzi. Ponadto obserwuje się, że analizując sportowców wysokiego szczebla, różnice między nimi są coraz mniejsze, więc czynniki, które wcześniej nie miały znaczenia, ponieważ uważano, że niewiele poprawiają ich wydajność, teraz zajmują się jak najbardziej ... i ta mała różnica może być tą, która oddziela pierwszą od ostatniej.

Z drugiej strony każdy może czerpać korzyści z codziennej pracy nad technikami i instrumentami stosowanymi w psychologii sportu. Przecież wszyscy mamy rutynowe wyzwania, które musimy pokonać. Konkurujemy także przeciwko sobie, aby być lepszymi.

Sportowcy wiedzą, że duża część ich zwycięstw zależy od komponentu mentalnego. Potrzebują koncentracji, pewności siebie, wielkiej tolerancji dla frustracji i dużej orientacji na osiągnięcia. To wszystko, czego potrzebujemy, aby każdy z nas stawiał czoła codziennym zadaniom. Dlatego nie jest źle wiedzieć trochę więcej na temat taktyki stosowanej przez psychologię sportu i rozważyć możliwość włączenia ich do naszego życia.

„Wszystko, co wiem z większą pewnością o moralności i obowiązkach mężczyzn, zawdzięczam piłce nożnej„.

-Albert Camus-

Trzy udane techniki związane z psychologią sportu

Istnieje nieskończona ilość technik psychologii sportowej. Wszystkie są bardzo ważne. Jednak w tych Są trzy najczęściej używane. To dlatego, że są bardzo skuteczne stawić czoła konkurencji. Te trzy techniki to:

• Wyświetl. Chodzi o wyobrażanie sobie scenariuszy i mentalne próby, jak będziemy działać, gdy jesteśmy w nich. Należy to zrobić w możliwie najbardziej szczegółowy sposób. Osoba musi wizualizować siebie w zwycięskiej pozycji w każdej z tych okoliczności. Jest to technika, która jest używana zwłaszcza przez sportowców, którzy muszą wykonać pewnego rodzaju izolowane wykonanie, takie jak rzut wolny.
• Okno dialogowe pozytywne wnętrze. Zrozum, co mówisz do siebie i na co odpowiadasz. Kiedy ten dialog jest pozytywny i zachęcający, umiejętności są wzmocnione. Ta technika jest szeroko stosowana przez osoby uprawiające sporty indywidualne, takie jak golf lub tenis.
• Technika „Tak ... potem”. Polega na wyobrażeniu sobie możliwych problemów, które mogą pojawić się podczas zawodów. Jednocześnie strategie lub odpowiedzi, które zostaną przeprowadzone w celu przeciwdziałania im. Jest to technika, która zwiększa pewność siebie.

Każdej osobie udaje się opracować technikę lepszą niż inne. Jednak, wszystkie trzy mogą być używane jednocześnie. Dla sportowców wyczynowych to prawie mantra. Ćwiczą tę taktykę wielokrotnie w ramach treningu.

Sugestywny eksperyment

Aby spróbować zmierzyć skuteczność niektórych z najczęściej stosowanych technik w psychologii sportu, przeprowadzono eksperyment. Został zorganizowany przez BBC i został przeprowadzony praktycznie w 2012 r. W badaniu wzięło udział ponad 44 000 osób.

Uczestnicy zostali poproszeni o przeprowadzenie serii testów określonych wspólną cechą: poddali uczestnika sytuacji, w której ciśnienie było bardzo wysokie. Wyniki mierzono numerycznie. Następnie zostali pouczeni o trzech podstawowych technikach psychologii sportu i test powtórzono. Wyniki były niesamowite.

Praktycznie wszyscy wolontariusze poprawili swoje wyniki. Wyniki były tak znaczące, że zwróciły uwagę innych badaczy. Wyniki te są obecnie badane w celu poprawy i polepszenia stosowanych technik.

Codzienne zastosowania technik

Istnieje kilka obszarów, w których wypróbowano podstawowe techniki psychologii sportu. Istnieją rzadkie przypadki, w których nie wpływają one na lepszą wydajność. Obecnie wiadomo, że niektóre techniki są bardziej odpowiednie do pewnych sytuacji niż inne.

Zobaczmy kilka przykładów:

• Mów publicznie. Udowodniono, że technika „If ... then” działa bardzo dobrze, aby przezwyciężyć strach przed mówieniem publicznie. Ta taktyka zwiększa pewność siebie. Wyobrażając sobie możliwe trudności i strategie radzenia sobie z nimi, strach przed wyrażaniem siebie w społeczeństwie zmniejsza się.
• Działania wiążące się z wysokim ryzykiem. Działania wiążące się z ryzykiem generują większy niepokój. Wykazano, że technika wizualizacji jest szczególnie skuteczna w tego typu pracach. Na przykład chirurdzy mają wiele zalet. Tworzy się mentalna mapa interwencji chirurgicznej, która pomaga im poprawić wyniki.
• Stresujące sytuacje społeczne. Zrozum sytuacje, które generują napięcie z powodu obecności postaci autorytetu, na przykład. Również z powodu nadmiernej sztywności atmosfery społecznej lub podobnych czynników. Zgodnie z obserwacjami, w tych przypadkach najodpowiedniejsze jest zastosowanie techniki pozytywnego dialogu wewnętrznego. Wzmacnia to bezpieczeństwo i pozwala nam lepiej stawić czoła sytuacji

Te techniki związane z psychologią sportu okazały się skuteczne dla wielu sportowców. Dlaczego więc nie będą dla nikogo? Co? ważne jest, abyśmy utrzymywali dyscyplinę w swojej praktyce. W rzeczywistości, kiedy zaczynamy pomagać, wdrażamy je jako nawyk w naszym codziennym życiu.

Dlaczego psychologia sportu może być przydatna dla osób, które nie uprawiają sportu? Odkryj 10 powodów, dla których psychologia sportu ma zostać wprowadzona do praktyki w tym artykule La Mente es Maravillosa i znajdź jej zalety. Czytaj więcej ”