Jakie problemy wiążą się z fobią społeczną?

Jeśli jesteś osobą z fobią społeczną, wiem, że zdarzają się chwile, kiedy masz naprawdę zły czas. Nie chodzi o to, że denerwujesz się mówić publicznie, ale to daje ci prawdziwy strach. Kiedy jesteś w grupie ludzi, czujesz, że każdy patrzy na ciebie i myśli, że jesteś śmieszny lub że niczego tam nie malujesz. Chcesz, żebyś był w swoim domu zamiast w tej strasznej sytuacji.

Ale to wszystko nie zdarza się tylko wtedy, gdy jesteś w sytuacji społecznej. Sama myśl o konieczności pójścia na imprezę lub spotkanie stawia cię na nerwach. Przechodzisz przez wymówki, których możesz uniknąć, by dać z siebie wszystko, byś mógł uciec ... Ale co możesz z tym zrobić??

„Człowiek, który boi się bez niebezpieczeństwa, wymyśla niebezpieczeństwo, aby usprawiedliwić swój strach”

-Alain Emile Chartier-

Czym jest fobia społeczna?

Najpierw zobaczmy, czym jest fobia. Fobie są tymi intensywnymi lękami, zwłaszcza wobec jakiegoś bodźca lub sytuacji. Faktem jest, że ten strach jest irracjonalny, to znaczy występuje, gdy niebezpieczeństwo nie jest realne. Ponadto nie odczuwamy tego we właściwym czasie i jest to większy strach niż powinniśmy być. W ten sposób niepotrzebnie ingeruje w nasze normalne życie.

Fobia społeczna koncentruje się na tych sytuacjach interakcji społecznej. Ponieważ żyjemy w stałym kontakcie z innymi ludźmi, łatwo jest ingerować w niezwykły sposób w nasze procedury. Jeśli z drugiej strony mamy inny rodzaj fobii, jak pająki lub węże, to nie będzie nas tak bardzo warunkować, jeśli będziemy mieszkać w mieście, ponieważ nie mamy ich w naszym codziennym życiu. Czy widzisz różnicę?

Faktem jest, że wszyscy denerwujemy się, gdy spotykamy nowych ludzi lub publicznie przed wystawą, ale kiedy przełamujemy lód, cieszymy się doświadczeniem. Jednak nie dzieje się tak w przypadku osób z fobią społeczną, które przedstawią wyraźne zaburzenia równowagi behawioralnej, z których wiele wzmocni dokładnie samą fobię.

Jak działają uprzedzenia poznawcze dla osób z fobią społeczną?

Bardzo ważne jest podkreślenie, że ta fobia ma znaczący wpływ na to, co myślimy i jak to robimy. Wyjaśniam. Z jednej strony istnieją uprzedzenia poznawcze, które są sposobem, w jaki nasz mózg przetwarza informacje o naszym środowisku.

W tym przypadku, „fobia społeczna” wydaje się być bardziej uważna na to, czy ludzie na nie patrzą, czy też na sygnały, które ich własne ciało emituje o dyskomfortie, jaki odczuwają (rumieniec, drżenie głosu itp.). Ponadto mają tendencję do interpretowania tych bodźców w sposób negatywny. Ale nie tylko to, w większym stopniu pamiętają sytuacje społeczne o negatywnym charakterze i biorą je za punkt odniesienia do oceny tych, które są im dziś prezentowane..

„Strach zawsze chce widzieć rzeczy gorsze niż oni”

-Livio-

Weźmy przykład. Osoba z fobią społeczną będzie bardziej zwracać uwagę na gesty innych, gdy z nimi rozmawia i interpretuje je jako nielubiące. Ponadto, będzie pamiętał w tej chwili konkretnej sytuacji, w której nie dogadał się z ludźmi, których znał, co wzmocni twoje pomysły i ogólnie proces ... Widzisz to?

Jakie obawy mają ludzie z fobią społeczną?

Z tego, co właśnie wyjaśniliśmy na temat uprzedzeń poznawczych, możemy wywnioskować rodzaje lęków i obaw, jakie będą miały fobie społeczne, prawda? Z jednej strony obawiamy się pojawienia się fizycznych sygnałów, które wskazują, że jesteśmy zdenerwowani. Ponadto, obawia się, że stanie się centrum uwagi w sytuacjach interpersonalnych.

Ale nie tylko to. Obawia się również, że będą patrzeć na nas lub obserwować, co robimy lub że wprowadzają nas w nowe osoby. Ponadto istnieje strach przed jedzeniem, piciem lub mówieniem publicznie, a także nawiązywaniem połączeń telefonicznych lub organizacją.

Wszystkie te obawy są bezpośrednio związane z bardzo konkretnym. Strach przed śmiesznością lub negatywną oceną. W rzeczywistości, przewiduje się, że może to nastąpić, a zatem pojawi się niepokój. Ten niepokój jest tak wysoki, że blokuje nas w sytuacjach społecznych, więc w końcu spełniamy to, co przewidzieliśmy i działamy w nieodpowiedni sposób.

„Niepokój to mały strumień strachu, który przebiega przez umysł. Jeśli zostanie nakarmiony, może stać się potokiem, który przeciągnie wszystkie nasze myśli ”

-Do Roche-

W ten sposób umacniamy naszą początkową ideę, że nie jesteśmy godni, ale nie zdajemy sobie sprawy, że się pobudziliśmy. Do tego wszystkiego fobia społeczna wymaga leczenia psychologicznego, lepiej, jeśli jest to poznawczo-behawioralne. Jest to zaburzenie, które w znacznym stopniu wpływa na cierpiącego, a modyfikowanie tego typu myśli bez pomocy wykwalifikowanego specjalisty jest bardzo skomplikowane.

Zdjęcia dzięki uprzejmości Rawpixel, Blake List i Kevin Curtis.

Wsparcie społeczne: najlepszy filar naszego dobrobytu Wsparcie społeczne jest czynnikiem ochronnym przed wieloma chorobami. To bardzo ważne, jak są i jak postrzegamy nasze relacje społeczne. Czytaj więcej ”