Jakie są problemy z atakami paniki?

Zdarza się nagle. Zauważa, że ​​twoje serce bije z pełną prędkością. Wszystkie alarmy są włączone. - Och, och, co się ze mną dzieje? Umieram? - Panika zalewa cię i zaczynasz oddychać coraz szybciej. Czujesz, że brakuje ci tchu. - Utonę? Nigdy nie przestaję się trząść! W ten sposób czujesz ataki paniki.

Szczelność w klatce piersiowej idzie dalej i czujesz, że to, co się dzieje, nie jest prawdziwe. Ale istnieje strach przed śmiercią. Myślisz, że oszalejesz. Wygląda na to, że zemdlejesz. W ciągu zaledwie 10 minut twoje ciało jest całkowicie poza kontrolą. Co ci się stało Miałeś atak paniki Ale jakie są jej konsekwencje?

„Ręce drżą i drżą. Gdzieś zapadła się tama, a zimny pot zalewa cię, mocz swoje ciało. Chcesz krzyczeć Zrobiłbyś, gdybyś mógł. Ale żeby krzyczeć, musisz oddychać. Panika ”.

-Khaled Hosseini-

Jak i dlaczego rozpoczyna się atak paniki?

Atak paniki to kryzys, który zaczyna się nagle. Pierwszą rzeczą, jaką zauważa osoba, jest pojawienie się serii doznań cielesnych. Są to zazwyczaj: kołatanie serca lub podniesienie częstości akcji serca, pocenie się, drżenie lub drżenie, uczucie zadławienia i / lub zadławienia, ucisk w klatce piersiowej, nudności lub dyskomfort w jamie brzusznej, niestabilność lub zawroty głowy, uczucie drętwienia lub mrowienia oraz dreszcze lub odczucia.

Problem zwiększa się dzięki myślom, które osoba odtwarza w jego umyśle wokół tych fizycznych objawów. Atak paniki występuje, ponieważ osoba wiąże swoje doznania cielesne z pewnym rodzajem zagrożenia. Ponadto, osoba zazwyczaj dostrzega, że ​​to wywołane zagrożenie zagraża jego życiu. W ten sposób rozwija cały cykl myśli - w tym sensie - które sprawią, że początkowe doznania cielesne będą jeszcze bardziej intensywne.

Są to lęk przed śmiercią, utrata kontroli i / lub szaleństwo oraz poczucie nierzeczywistości lub oddzielenia od siebie. Faktem jest, że ludzie interpretują te objawy fizyczne katastrofalnie. Oznacza to, że wierzą, że te wrażenia cielesne występują, ponieważ dzieje się z nimi coś poważnego. Ważne jest, aby to podkreślić, w rzeczywistości nie ma prawdziwego niebezpieczeństwa śmierci, ale wszystko dzieje się z powodu tego, co myślimy.

„To właśnie w tym poczuciu szaleństwo miało swój początek. Podczas krótkich chwil, w których udało mu się odeprzeć panikę i myśleć jasno, starał się trzymać wszystkiego, co mimo wszystko wydawało się mieć związek z rzeczywistością ”.

-Henning Mankell-

Jakie są konsekwencje ataków paniki??

Ataki paniki mają negatywne konsekwencje dla tych, którzy cierpią, ale w żadnym wypadku nie powodują ich śmierci, przynajmniej bezpośrednio. Jeśli nie, pomyśl o tym: czy coś naprawdę poważnego przydarzyło Ci się fizycznie, kiedy miałeś taki kryzys? Nie, prawda?? Gdyby naprawdę mieli konsekwencje, których się boimy, nie czytalibyście tego artykułu!

„Chciał krzyczeć, ale gryzonie wpadły w jego język. Chciał uciekać, ale cienkie latające węże wiązały mu nogi..

-Luis Sepúlveda-

Słowa Luisa Sepúlvedy mają dawkę czarnego humoru, ale nie pomijają dokładnego opisu doznań „ofiar paniki”. Ponadto, to, co powodują te ataki paniki, to wielki emocjonalny i psychologiczny dyskomfort. Strach przejmuje codzienność tych ludzi.

Istnieje strach przed ponownym kryzysem, ponieważ wcale nie jest przyjemny. W wielu przypadkach bodźce generujące kryzys są uogólnione - Ej: od określonego przystanku autobusowego do wszystkich przystanków autobusowych - aw wielu innych przewidywanie samego kryzysu już prowokuje atak (przewidujemy, że przejdziemy przez przystanek autobusowy).

Przede wszystkim obawia się, że ataki pojawią się w miejscach publicznych, w których trudno jest uciec, w sytuacjach społecznych, w których byłoby to kłopotliwe, lub kiedy trudno byłoby uzyskać pomoc. Co więc zwykle robi osoba w takich przypadkach? Zazwyczaj zaczyna się unikać takich sytuacji.

Osoba przestaje chodzić do tych miejsc, aby zmniejszyć niepokój wywołany możliwością kolejnego ataku. Wtedy unika się coraz więcej witryn. W ten sposób codzienne zadania stają się prawdziwym ćwiczeniem planowania i wysiłku. Staje się niezwykle trudne, aby przejść do miejsc, które wcześniej odwiedzała osoba. Tak więc zakres wykonywanych czynności jest bardzo mały.

Przybyliśmy, w tym przypadku, cierpieć na agorafobię. Sytuacje takie jak następujące są już obawiają się lub unikają: aglomeracje, miejsca publiczne, podróżowanie samotnie lub nieobecność w domu. Jest to wysoce obezwładniające dla osoby, która postrzega jego jakość życia we wszystkich obszarach. Ponieważ zarówno osobiście, jak i zawodowo i społecznie, może to być bardzo ograniczające, ważne jest, aby udać się do psychologa, aby dowiedzieć się, jak regulować lęk i zmniejszyć ataki paniki.

Zdjęcia dzięki uprzejmości Cristiana Newmana, Christophera Campbella i Isai Ramosa.

Relaksacja: korzyści psychiczne z dezaktywacji ciała Relaksacja jest na ustach wszystkich, intuicyjnie wyczuwamy, że wiąże się to z pojęciami takimi jak „rozłączenie”, ale co to jest i jakie ma podstawy naukowe? Dowiedz się! Czytaj więcej ”