Jakie są błędy myśli i jak się walczą?

Myśl jest produktem mentalnym, który powstaje ze zdolności wszystkich istot ludzkich do „pracy” naszym umysłem, to znaczy odzwierciedlać lub interpretować to, co dzieje się wokół nas lub we własnym wnętrzu.

My, ludzie, myślimy przez dni, godziny i całe życie. Oceniamy, co się z nami dzieje, myślimy nieważne, a nawet abstrakcyjne rzeczy, czasami mamy nawet myśli, których się wstydzimy, a innym razem podróżujemy z myślą do przeszłości lub przyszłości.

Krótko mówiąc, nasza zdolność myślenia jest ogromna, a umiejętność radzenia sobie z nią jest niezbędna dla dobrego zdrowia emocjonalnego. Myśli determinują nasze emocje, a te z kolei determinują nasze zachowanie.

Do myśli, które sprawiają, że czujemy niezdrowe emocje, nazywamy je negatywnymi automatycznymi myślami, uprzedzeniami lub zniekształceniami poznawczymi. Nie wszystkie myśli wywołują istotne emocje, Na przykład, jeśli myślę, że „istnieje szczekanie psa”, jest bardzo prawdopodobne, że nie da to żadnych emocji.

Byłoby inaczej, gdybym myślał, że „jest szczekanie psa”, a potem nadaję mu znaczenie „oznacza to, że jest zły i może mnie zaatakować”. Tutaj wszystko zmienia się całkowicie, ponieważ według mojego myślenia zaangażowane jest moje przetrwanie lub uczciwość i jest to niebezpieczne, więc wywołałem reakcję lękową z tym wszystkim, co się z tym wiąże.

Niektóre typowe błędy myślenia

Istnieje wiele uprzedzeń, ale skupimy się na analizie tego, co uważam za najbardziej typowe i tych, które mogą nam przeszkadzać w bardziej akcentowany sposób.

Błąd wróżki

To zniekształcenie zdarza się, gdy jestem pewien, że inna osoba myśli coś konkretnego lub gdy myślę, że coś się wydarzy a nawet „włóżcie rękę w ogień”, że tak będzie.

Oczywiście jest to całkowicie nielogiczne, ponieważ nikt, absolutnie nikt, nie jest w stanie wiedzieć, co wydarzy się w przyszłości, co inni ludzie myślą, nawet to, co będzie się myśleć lub robić w ciągu kilku lat. Dlaczego więc jesteśmy tak pewni tego, co się dzieje lub co się wydarzy? Czy mamy wymyśloną kryształową kulę, która nam mówi??

Czarno-białe myślenie

Przez ten błąd myślenia, Umieszczam pewne cechy lub cechy na końcach kontinuum, nie biorąc pod uwagę, że nie tylko jest ono białe czy czarne, ale jest też szare, ze wszystkimi jego niuansami. Ile razy mówiliśmy sobie, że popełnienie błędu poszło nie tak! Zadaj sobie pytanie: jak błąd może sprawić, że wszystko będzie źle? Nie przesadzasz??

Personalizacja

Ludzie często uważają nas za centrum Wszechświata, zarówno za dobre, jak i złe i myślimy, że inni ludzie nieustannie nas obserwują, co robimy lub czego nie robimy, jak się ubieramy, co mówimy itd..

Rzeczywistość jest taka, że ​​wszyscy są związani ze swoimi sprawami, a nie z innymi, a jeśli nie, osoba ta ma problem, który sprawi, że będzie wyglądał!

Jak możesz się domyślić, z tym błędem bierzemy wszystko osobiście w ten sposób odczuwamy niepokój, poczucie winy, nieśmiałość itp..

Katastrofa

Popełniasz ten błąd, kiedy tak bardzo przesadzasz z rzeczywistością, bez dowodów, widzisz zagrożenia wszędzie, a potem myślisz o tym, co jeśli?: Co się stanie, jeśli zawieszę? Co jeśli moja dziewczyna mnie zostawi? Co jeśli jestem chory? Do wszystkich tych pytań dodajemy przymiotnik straszny, a następnie żyjemy nim tak, jakby naprawdę się już wydarzył i jakby był to katastrofa, z której nie możemy się wyleczyć.

Jak mogę mieć bardziej obiektywną myśl?

Pamiętaj o tym wszystkim te błędy myśli wynikają z różnych przekonań zakorzenionych w naszej istocie, które trwają w nas od dzieciństwa, z którym bycie obiektywnym jest procesem, który wymaga czasu i wysiłku, ale może pomóc poczuć się lepiej.

Staniesz się bardziej naukowym i racjonalnym bytem, ​​popełniając mniej błędów w myślach, jeśli:

Interpretujesz rzeczywistość tylko za pomocą pięciu zmysłów

Rzeczywistość można poznać jedynie obserwując ją, dotykając, obrzydzając, słuchając i wąchając. Nie ma szóstego zmysłu, który mówi nam inaczej. Dlatego, zaufaj temu, co żyjesz w chwili obecnej, dzięki swoim pięciu zmysłom, ponieważ w tym momencie jest to rzeczywistość, do której masz dostęp. To, co wydarzy się w przyszłości lub wydarzy się w innym miejscu lub w umyśle innej osoby, nie jest twoją rzeczywistością i nie możesz a priori o tym wiedzieć.

Zadajesz sobie pytania naukowe

Jeśli chcesz poznać rzeczywistość, oprócz używania pięciu zmysłów, możesz zadać sobie takie pytania jak: Jak mogę być tak pewny, że mój współpracownik mnie krytykuje?, Jakie dowody muszę uważać za wypadek, gdy wezmę samochód? Jakie są szanse, że będę miał chorobę??

Jesteś świadomy tego, skąd pochodzą te myśli

Jak powiedzieliśmy, uprzedzenia wynikają z przekonań. Są to korzenie drzewa i błędy poznawcze, jego kwiaty. Przeanalizuj swoje przekonania i będziesz wiedział, dlaczego popełniasz te zniekształcenia. Czy potrzebujesz miłości, aby być szczęśliwym? Czy uważasz, że niepokój pomaga rozwiązać problemy? Czy uważasz, że pewien rodzaj ludzi jest zły i zasługuje na karę?

Przeprowadzaj eksperymenty

Jakbyś był naukowcem, musisz wykonywać eksperymenty, które potwierdzą, czy to, co uważasz za prawdziwe, czy nie. Jeśli, na przykład, myślisz, że ktoś źle mówi o tobie za twoimi plecami, będziesz musiał uzbroić się w odwagę i zapytać tę osobę, czy tak jest, czy nie.

Twoja odpowiedź pomoże Ci dowiedzieć się, czy był to ustawiony przez Ciebie film, czy naprawdę tak jest. Być może ta osoba również cię okłamuje, ale nie mamy nad tym kontroli! Skupmy się więc na tym, co możemy rozwiązać i zapomnijmy o reszcie.

Czym są zniekształcenia poznawcze? Wszyscy możemy czasami przedstawiać zniekształcenia poznawcze. Wiedza o tym, jak je wykrywać i analizować, pomoże nam uzyskać jaśniejszy umysł. Czytaj więcej ”