Czy wiesz, jak cieszyć się resztą?

Wzrost przypadków przewlekłego zmęczenia we wszystkich zakątkach świata jest znany. Wydaje się, że produkowanie do maksimum stało się przyczyną życia wielu ludzi. Zapominają, że ciało i umysł muszą być chronione, a odpoczynek jest istotną częścią odpowiedniej wydajności.

Dla wielu odpoczynek jest oznaką słabości lub zaniedbania. Dlatego biorą swoją rutynę do granic możliwości, pracuje o wiele więcej godzin niż powinien i cały czas myśli o tym, co musi zrobić.

Za kilka lat mogą wpaść w stan chronicznego zmęczenia. A od skrajnego zmęczenia do depresji i lęku jest tylko jeden mały krok. Oto kilka wskazówek, jak dbać o siebie i chronić swoje zdrowie fizyczne i psychiczne.

Nocny odpoczynek ma fundamentalne znaczenie

Spanie w nocy jest jedną z najlepszych gwarancji dobrego funkcjonowania mózgu. Ponadto, Jeśli nie odpoczniesz prawidłowo, będziesz miał trudności z koncentracją przez cały dzień. To na pewno.

Jeśli wstajesz z uczuciem, że nie odpocząłeś, oznacza to, że nie śpisz wystarczająco. Popraw to tak szybko, jak to możliwe, jeśli nie chcesz dotrzeć do punktu, w którym wszystko jest na wpół ukończone, a jesteś w strasznym nastroju na stałe.

Wyłącz telefon

Aby odpocząć, musisz także nauczyć się „rozłączać”. Telefon komórkowy to urządzenie, które stało się prawdziwą przeszkodą dla spokoju. Jeśli masz ją ręcznie, często patrzysz na nią, aby sprawdzić, czy nadeszła wiadomość, lub czy jest tam tryl twojego zainteresowania. Dlatego najlepiej go wyłączyć; a jeśli jest to niemożliwe, przynajmniej zostaw to poza zasięgiem, aby nie patrzeć na to co pięć minut.

Oddzielny czas

Jest czas na pracę, a inny na odpoczynek. Każdy z nich musi być respektowany: jeśli pracujesz, pracuj; jeśli odpoczywasz, odpoczywaj. Nie mieszaj jednej rzeczy z drugą, ponieważ w rezultacie wkrótce będziesz się czuł zmęczony przez cały czas i prędzej czy później pojawią się objawy lęku. Dokonaj cięcia między tymi dwoma czasami: twój umysł i twoje ciało będą Ci wdzięczne.

Zwolnij

Jeśli zdajesz sobie sprawę, że w codziennych czynnościach osiągasz tysiąc na godzinę, natychmiast. Nie masz wzrostu wydajności, ale epizod niepokoju.

Chociaż nie wydaje się to w ten sposób, to sprawia, że ​​jesteś mniej produktywny, mniej asertywny i trudniejszy. Dlatego powinieneś zrobić sobie przerwę, aby się zrelaksować i zmniejszyć tempo. To także sposób na ochronę twojego serca.

Miłej zabawy i zmiany

Czasami jesteście tak zanurzeni w swoich zobowiązaniach, że zapomnieliście, jak się bawić. Być może przyjęliście rutynę w rozrywce: wybieracie się na sobotę na zakupy lub na filmy. Z biegiem czasu staje się nudny, a czasem wolisz go unikać.

Musisz być kreatywny i innowacyjny, jeśli chodzi o zabawę. Ćwicz czynności, miejsca i nowe sytuacje. To, w rzeczywistości, pozwoli ci odłączyć się i odpocząć. Nie zapomnij otworzyć dziury w swoim programie dla hobby.

10 klawiszy, aby przestać zwlekać i maksymalnie wykorzystać swój czas Tysiące i tysiące oczekujących zadań podchodzi do nas każdego dnia i prawie zawsze zostawiamy je na później. Sprawiliśmy, że zwlekanie stało się nawykiem. Czytaj więcej ”