Wykorzystaj najlepiej swoje wizyty u psychologa, wykonując te 9 pomysłów

Kiedy czujesz, że nie możesz stawić czoła swoim problemom samemu i zdecydować się poprosić o pomoc, najważniejsze jest, abyś znał swoje prawa i korzystał ze swojej wizyty u wybranego przez siebie profesjonalisty, idź raz lub kilka razy. Dlatego oferuję ci te pomysły, z nadzieją, że pomogą Ci w pełni wykorzystać twoje spotkania z nami, psychologowie.

„Wielkim odkryciem mojego pokolenia jest to, że ludzie mogą zmienić swoje życie, zmieniając swoje nastawienie umysłowe”

-William James-

Dobre samopoczucie sprawia, że ​​czujesz się pewnie

Jednym z najważniejszych aspektów jest to, że czujesz się komfortowo, że masz „dobre samopoczucie” z tą osobą dzięki czemu możesz w pełni wykorzystać czas i rozmawiać o wszystkim, co Cię martwi. Otwórz się na tę osobę i rozluźnij kontrolę nad mową, profesjonalista, który stoi przed tobą, nie będzie cię oceniał. Ponadto psychologowie podlegają tajemnicy zawodowej, więc nic, co mu powiesz, nie wyjdzie stamtąd.

Nie bój się radzić sobie z trudnymi lub haniebnymi tematami, ich funkcja nie będzie Cię oskarżać ani ładować obciążenia, aby zwiększyć jego ciężar. Sens, który psychologowie rozwijają najbardziej, to ucho, jesteśmy po to, by cię słuchać, mamy narzędzia, które pomogą ci znaleźć odpowiedzi na twoje problemy lub obawy i nie będą stanowić sądu.

Większość z nas jest otwartymi ludźmi z wystarczającym doświadczeniem, aby wiedzieć, że ludzie mogą zachowywać się na wiele sposobów w tej samej sytuacji. Ale przede wszystkim profesjonaliści, którzy mogą opuścić nasze życie, doświadczenia i pomysły z konsultacji i skupić się na tym, co nam powiesz.

Jeśli nie czujesz się słyszany lub nie czujesz, że twój psycholog jest neutralny i daje ci jedną opcję dla każdego problemu, a to nie sprawia, że ​​czujesz się komfortowo, masz prawo udać się do innego specjalisty. Daj kolejną okazję do terapii, nie myśl tak samo o wszystkich, ponieważ prawda jest taka nie wszyscy jesteśmy równi. Na dobre i na złe.

Jesteśmy jednostką ciała-umysłu

Zobowiązaj się do powiedzenia mu o aspektach, które wydają się nie związane lub nieistotne, mogą być przydatne w terapii. To prawda, że ​​psychologowie nie są lekarzami, ale ludzie jesteśmy jednostką ciała i umysłu, jeśli źle myślimy, że wpłynie to na nasze ciało i odwrotnie. Powiedz mu, jeśli masz problemy ze snem, brak apetytu, bóle głowy itp. Również jeśli jest to dzień, dzieje się coś dziwnego. Chodź, możesz mu powiedzieć wszystko!

„Nienasycone emocje nigdy nie umierają. Są pochowani żywcem i wychodzą później w gorsze sposoby ”

-Sigmund Freud-

Nie ukrywaj ani nie przechowuj informacji, psycholog nie może czytać w myślach. Użyj przestrzeni i poufności na swoją korzyść, po to są. Na początku może cię to trochę kosztować z powodu braku przyzwyczajenia, ale ważne jest, abyś wiedział, że w żadnym momencie nie przestaniesz kontrolować tego, co liczysz i gdzie je policzysz. Jeśli powiesz półprawdy lub nie opowiesz całej historii, pomoc, jakiej ci udzielą, nigdy nie będzie miała tej samej jakości.

Fizyczne symptomy lub trudności mogą być bodźcem do podjęcia terapii, ale także Możesz iść, bo chcesz się lepiej poznać. Jeśli tak, zrób to dogłębnie, nawet w najciemniejszych aspektach, to pomoże ci zmierzyć się z tym, co życie stawia przed tobą. Nie musisz mieć poważnego problemu, możesz mieć wątpliwości co do tego, dlaczego odnosisz się do pewnych typów ludzi, dlaczego niektóre rzeczy kosztują cię itd.. To, że bycie szalonym, aby pójść do psychologa, jest mitem!

Porozmawiaj o swoich uczuciach z psychologiem i zadaj mu wszystkie pytania, których potrzebujesz

Porozmawiaj o swoich uczuciach z psychologiem. Jeśli coś, co powiedziałeś, nie podobało ci się, powiedz im! Ważne jest, abyś tego nie przestrzegał, a to utrudnia relację. W terapii mogą również występować nieporozumienia, czasami psycholog coś powiedział i rozumiemy coś innego, ważne jest, aby o tym porozmawiać, a nie pozostać przy złym kręgosłupie.

Jeśli czegoś nie rozumiesz, pytaj tyle razy, ile to konieczne, nie pozostań z wątpliwościami z powodu wstydu lub gniewu. Psychologowie mogą również popełniać błędy; Terapia, a zwłaszcza najbardziej znaczące momenty, są zwykle intensywne dla pacjenta / klienta, ale także zwykle dla nas, psychologów. Ta intensywność może powodować nieporozumienia, rozwiązywalne w każdym przypadku, jeśli komunikacja pozostaje otwarta i szczera.

Nie jest rzeczą typową dla psychologów używanie języka medycznego lub psychologicznego lub wyrażanie siebie za pomocą zbyt złożonej gramatyki. Zazwyczaj mówimy tak, aby osoba przed nami mogła nas zrozumieć, niezależnie od ich wiedzy o ludzkim umyśle. W każdym razie, Jeśli nas nie zrozumiesz, poczujemy się bardzo wdzięczni, jeśli wyrazisz to otwarcie, ponieważ będziemy mieli możliwość poprawienia i dostosowania naszej wypowiedzi bardziej.

Psycholog ma cię wysłuchać

Bądź cierpliwy, to ty wyznaczysz tempo, zmiany będą miały miejsce we własnym tempie, ale pamiętaj o tym „Rzym nie został zbudowany w jeden dzień”.  Obecnie żyjemy w społeczeństwie, w którym wszystko dzieje się bardzo szybko, a kiedy mamy złe samopoczucie, chcemy, aby to się skończyło natychmiast i zazwyczaj nie mamy cierpliwości ani tolerancji. Z mojego doświadczenia wynika, że ​​terapia działa znacznie więcej niż leki i bez skutków ubocznych, ale musisz poświęcić jej trochę czasu.

Psycholog jest po to, by cię słuchać, to jest coś, czego trudno znaleźć rodzinie i przyjaciołom. Jeśli nie, wykonaj test. Spróbuj porozmawiać o problemie przez 5 minut, a zobaczysz, jak większość ludzi (bez zamiaru cię skrzywdzić) zacznie ci mówić, jak rozwiązać problem, opowiedzieć o kimś, kto przeszedł podobny trans lub opowiedzieć o swoim doświadczeniu. Niektórzy nawet tego nie przyjmą i odetną, aby skierować rozmowę na twoje problemy. Nie osądzaj ich ... z drugiej strony prawdopodobnie zrobiłbyś to samo. Nie jesteśmy przyzwyczajeni do słuchania.

Psycholog cię wysłucha, ale nie udzieli ci porady ani nie rozwiąże problemów. Tylko ty masz odpowiedzi i znasz rozwiązania swoich problemów, co się dzieje, że autoanaliza, którą powtarzasz w kółko, nie jest obiektywna, ani też zwykle nie działa. W wielu przypadkach nie mówi o naszych problemach znajomym ani rodzinie, więc musisz udać się do specjalisty.

„Ciekawy paradoks polega na tym, że kiedy się zaakceptuję, mogę się zmienić”

- Carl Rogers-

Jeśli jesteś ciekawy, wypróbuj wywiad, nie angażuj się w nic, a może właśnie tego szukasz.

Co 5 głównych terapii oferuje nam, aby poprawić nasze samopoczucie? Prezentujemy 5 głównych terapii w celu poprawy naszego samopoczucia w tym artykule. Poznaj je i wybierz ten, który najbardziej Ci odpowiada! Czytaj więcej ”