Wielkanoc 5 kluczy, aby cieszyć się wakacjami

Czy dokonałeś rezerwacji? Idziesz na wycieczkę? A może podejdziesz do miasta? Tak, już przyjechał na wszystkie długo oczekiwane święta wielkanocne. Jednak często spory rodzinne lub praca towarzyszą nam, gdy obcinamy tę oczekiwaną przystań spokoju.

W dobie nowych technologii nie przestajemy „dzielić się” naszą lokalizacją, tym, co jemy i gdzie podróżujemy iz kim. Jednak to naprawdę dzieli nasze wakacje? Błądzcie, uważajcie na swoje pięć zmysłów, oddychajcie i dzielcie się; są to pięć kluczy, chociaż lubisz te wakacje, naładuj baterie i, dlaczego nie, przeżyj pełniejsze doświadczenia.

1. Stop, zmień swój dzienny rytm

Chociaż wydaje się oczywiste i oczywiste, że święta są konieczne, aby zrobić przerwę, żyjemy tak zanurzeni w naszych rutynowych obowiązkach, że zabieramy je ze sobą w podróż. Wyłącz telefon, korzystaj z trybu samolotowego, a jeśli nie możesz tego zrobić, zrób to przez co najmniej kilka godzin.

Kiedy jesteśmy poddawani ciągłemu stresowi, cierpimy z powodu naszego umysłu i ciała. W obliczu ostrzeżenia reakcja naszego ciała uwalnia substancję zwaną kortyzolem, która w skrócie, jeśli jej uwalnianie jest chronizowane przez długotrwały stres, może prowadzić do chorób serca, takich jak nadciśnienie itp..

2. Tracisz siebie, nie mając konieczności pilnej koncentracji

Po naciśnięciu hamulca włącz tryb „eksploracja”, „odkrycie”, „odpoczynek”. Czasami najpiękniejsze zakątki są bliżej niż myślisz. Czasami nawet nie musisz wychodzić z domu, aby je odkryć, możesz je po prostu znaleźć w sobie.

Otwórz okna swojej duszy na świat za pomocą dobrej piosenki, umieść lekcję jogi lub gotowania. Ucz się, rozwijaj. Mózg, jak każda inna część naszego ciała, ma pamięć i z czasem zwróci to, co mu dałeś. Kochaj siebie, to jest twoja niedokończona sprawa, a teraz możesz ją odzyskać. Pomyśl, że poczucie spełnienia zwiększa poczucie własnej wartości i wiarę w siebie, co przyniesie więcej dobrych rzeczy do twojego życia tworząc cykl, który żywi się pozytywizmem.

Jeśli jednak chcesz i możesz odejść, nie przegap okazji, aby to zrobić. Może to być tak proste, jak zgubienie się we własnym mieście, powrót do tego zakątka, w którym lubiłeś chodzić ze zwykłymi przyjaciółmi, a także organizować wycieczkę. Aby móc, unikać tłumów lub przedstawiać się w tych samych środowiskach, które otaczają cię w dniach obciążonych obowiązkami.

3. Zwróć uwagę na swoje 5 zmysłów

Teraz, gdy jesteś w środowisku, w którym czujesz się bezpiecznie i zrelaksowany, zacznij zwracać uwagę na swoje zmysły. Zamknij oczy Teraz spróbuj postrzegać każdy dźwięk, który Cię otacza, ile możesz dostrzec? Co w tobie produkują? Przyjdź poczuć swoje otoczenie, czy to miłe? Czy w ogóle tego nie lubisz? Czy przynosi ci jakieś wspomnienia? Jeśli tak, na sekundę i opisz, co to było.

Wydłuż ramiona i delikatnie pieszcz to, co masz bliżej lub ubrania, postrzegaj wszystkie tekstury. Czy czujesz zimno lub gorąco? Jeśli nie ma cala do zbadania, otwórz oczy. Otwórz oczy na świat integrujący wszystkie te odczucia, które przed chwilą dostrzegłeś. To nie zajmie Ci więcej niż pół godziny i przeżyjesz doświadczenie jak nigdy dotąd.

4. Oddychaj głęboko

Patrząc teraz na każdy szczegół swojego otoczenia, oddychaj. Jeśli chcesz, możesz również zamknąć oczy. Samo ćwiczenie oddechowe składa się z:

• Weź oddech powoli i głęboko przez nos, podczas gdy my liczymy do trzech, próbując wypełnić wszystkie płuca i obserwować, jak brzuch wychodzi.
• Zrobiliśmy krótką przerwę na kilka sekund.
• Wypuszczamy powietrze przez usta, a my powoli liczymy do trzech i zauważamy, jak brzuch wchodzi do środka.

5. Udostępniaj rozmowy, a nie publikacje

Dla jeszcze bardziej satysfakcjonującego i satysfakcjonującego doświadczenia, nie ma nic lepszego niż dzielenie się tą równowagą, którą osiągnąłeś z tymi, których kochasz. Czy to przyjaciel, twoja matka, sąsiad z przodu lub ze swoim zwierzakiem. Udostępniaj, ale dziel się fizycznie. Pozostaw na chwilę sieci społecznościowe, „selfies”. Ciesz się śmiechem, ciszą i długimi rozmowami do świtu. Czas jest najcenniejszym darem, ponieważ nigdy nie powraca. Sieci mogą czekać, życie nie może.

W ten czy inny sposób ciesz się wakacjami. Pamiętaj, że nadszedł czas, aby odłożyć obowiązki i dać sobie tymczasowe zachcianki, które ze względu na napięty harmonogram codziennej rutyny, nie mogą.

Zamknięte na wakacje mentalne Czekamy na dni bez pracy, ale nasz umysł nie pozwala nam odpocząć. Zrozum, co oznacza mentalne wakacje i naprawdę się zrelaksuj. Czytaj więcej ”