Jeśli jesteś cierpliwy w dniu gniewu, przezwyciężysz set smutku

Jeśli jesteś cierpliwy w dniu gniewu, przezwyciężysz set smutku / Psychologia

Bycie pacjentem nie jest słabe ani tchórzliwe. Czasami o wiele lepiej jest milczeć i uspokoić złość, niż stracić wszystko w chwili niekontrolowanego gniewu. Ponieważ Cierpliwość jest cnotą spokojnych serc, zdolnych zrozumieć, że roztropność w dniu gniewu nie pozwala nam być setką smutków.

Wszyscy doświadczyliśmy takich chwil. W rzeczywistości czasami zamieszkujemy „epicentrum” bardzo wymagających środowisk, które testują naszą zdolność do wytrwałości i zdolność, którą powinniśmy mieć jako dobrych menedżerów emocjonalnych. Gniew jest jak ten wyzwalacz, który uruchamia się, gdy tracimy kontrolę, a to z kolei zazwyczaj powoduje efekty uboczne, których nikt nie chce.

Naucz się uzbroić w cierpliwość, uspokój gniew, wciągnij złość w więź zrozumienia i zrozumienia, aby zrozumieć, że gniew niczego nie rozwiązuje, ponieważ możemy stracić wszystko.

Mówiąc o tych dwóch wielkich cnotach, takich jak cisza i cierpliwość, wydaje się, że te wymiary związane są raczej z biernością, z tymi, którzy nie są w stanie zareagować. Nie powinniśmy tego tak widzieć. Mądra cisza, która nie podoba się i cierpliwa, pozwala uspokoić umysł, aby działać z większą pewnością siebie, z większym powodzeniem i umiarkowaniem.

Zapraszamy do refleksji nad tym.

Bądź cierpliwy, zdolność dobrych menedżerów emocjonalnych

Kiedy mówimy o gniewie, złości lub gniewie, wyobrażamy sobie niemal natychmiast obraz małego dziecka z obrzmiałymi policzkami, które ma krzyczeć. Tak dziecięce napady złości są same w sobie ważnym wymiarem, który nie jest ignorowany, ale musimy wiedzieć, jak uczestniczyć aby dziecko uczyło się radzić sobie ze swoimi emocjami, nie stanie się to mniej w dorosłości.

Niewyrażony gniew sprawia, że ​​jesteśmy chorzy, ale gniew, który wybucha w gniewie i agresji, powoduje również ofiary. Bądź cierpliwy, uspokój umysł i broń się bez ataku. Bądź mądry.

Niektórzy ludzie wybierają „przełknięcie” gniewu. Zrób tak, jakby nic się nie stało. Świadomy, że dni krzyku i napadów złości się skończyły, po prostu postanawia ukryć swój gniew, frustrację. To nie jest właściwe ani zdrowe. Nie jest też rozsądne, aby gniew się skończył, który dziki koń kieruje gniewem, aby stworzyć sytuacje tak niewygodne jak destrukcyjne.

Dobry menedżer emocjonalny wcześnie się uczy dwóch najbardziej złożonych wrogów, z którymi trzeba się zmierzyć, to niewątpliwie gniew i wściekłość. Są one również związane z licznymi zmianami fizjologicznymi, które dodatkowo nasilają negatywne i zagrażające uczucie. Dlatego, gdy kontrolujesz wroga, najlepiej wiedzieć.

Do kogo tylko dąży się do tworzenia niezgody, używaj ciszy Są chwile w naszym życiu, że wydaje się, że niektórzy ludzie starają się tylko tworzyć niezgodę. W obliczu tej niewygodnej sytuacji najlepiej jest skorzystać z ciszy. Czytaj więcej ”

Znając wspólnego wroga, złość

Są ludzie, którzy coraz częściej się gniewają. Powód dlaczego te indywidualne różnice można wyjaśnić niższą tolerancją na frustrację, a nawet przez niektóre markery genetyczne.

  • Gniew pojawia się w naszym mózgu z powodu subtelnej nierównowagi między serotoniną, dopaminą i podtlenkiem azotu. Wszystko to może sprawić, że ludzie chętniej pokażą wybuchy gniewu i wściekłości.
  • Według interesującego artykułu opublikowanego w „The New York Times” przez psychiatrę Richarda Friedmana, gniew może się również pojawić w wyniku ukrytej depresji. 

Gniew, który nie jest kontrolowany, który nie jest właściwie rozumowany lub zarządzany, może prowadzić do frustracji i dyskomfortu. Kiedy gniew zalewa nasz mózg z powodu działania tej chemii neuronalnej, zachodzi wiele zmian fizjologicznych, które dodatkowo zwiększą negatywne emocje. Rage galopuje w niekontrolowany sposób.

Gniew nie może być ukryty ani nie powinien prowadzić do ataku wściekłości. Musisz go rozbić, zrozumieć i właściwie przekazać, aby się nie udusił, aby nie zaszkodziło ani nie szukało ofiar, na których można wyrzucać gniew..

Cierpliwość, spokój i asertywne zachowanie, by poradzić sobie ze złością

Nie ufaj komuś, kto ci powie, że „nigdy się nie gniewa”. Wszyscy doświadczamy niesprawiedliwości, słyszymy głupie słowa i komentarze, które są równie niesprawiedliwe, jak obraźliwe. Teraz, zanim pozwolimy naszemu gniewowi działać jak lont, który rozpala ogień wściekłości, konieczne jest odzwierciedlenie kilku chwil w tych wymiarach.

  • Nazwij to, co cię złości. Nie pozostań sam z doznaniami, z tym dyskomfortem, który wiruje w twoim żołądku i trzyma twój umysł. Opisz konkretnymi słowami, co cię niepokoi.
  • Szukaj spokoju kilka sekund, zamknij się w swoim „pałacu myślenia”. Jest to spokojna i spokojna przestrzeń, która należy tylko do ciebie, wizualizuje odpowiednie miejsce, w którym pomijasz złość i negatywne emocje, aby zamknąć się w „przyczynie”. Pomyśl teraz, jaka jest najlepsza opcja dla tego, co ci przeszkadza.
  • Wyraźnie uzasadnij swój gniew. Nie warto nic „połykać” tego, co nas krzywdzi, ponieważ rozdrażnienia nie są przechowywane pod łóżkiem, są wyrażane w formie pełnych szacunku słów pokazać jasno, co nas boli, czego nie chcemy.
  • Kontroluj, restrukturyzuj i zmieniaj scenariusz. Jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie z gniewem i gniewem jest kontrolowanie takich aspektów, jak oddychanie, a nawet te procesy umysłowe, które mogą dalej wzmacniać negatywne emocje. Nie wyglądaj na winnego, wyłącz szum mentalny i irracjonalne myśli.

Czasami coś tak prostego jak chodzenie, weź głęboki oddech i poszukaj wzrokowego punktu na horyzoncie, gdzie odpoczynek umysłu i wyłączenie przełączania gniewu może uratować nas od tych wszystkich zewnętrznych szpilek, które są tak obfite w dzień na dzień. Trzeba wznieść się do świata ze spokojnym sercem, znając nasze ograniczenia i wiedząc, że będą złe chwile, bez wątpienia, ale dobre obfitują więcej i są naszym powodem do bycia ...

Przestałem udzielać wyjaśnień tym, którzy rozumieją, czego chcą, ćwiczyć wolność osobistą i sztukę asertywności: przestań podawać wyjaśnienia na temat każdego aspektu swojego życia: kto cię kocha, nie potrzebuje ich. Czytaj więcej ”