Jeśli nie chcesz cierpieć, przestań grać w wróżki

Nauczyła nas tego psychologia poznawcza, w zależności od tego, jak myślimy o tym, co się z nami dzieje, więc będziemy się czuć emocjonalnie. Czasami zachowujemy się jak wróżka, ale myli się w przewidywaniach.

W literaturze naukowej możemy znaleźć liczne przykłady nieprzystosowawczych wzorców myślenia i błędne, że ludzie trzymają się pomimo braku logiki i użyteczności, a przede wszystkim pomimo cierpienia, które powodują.

W tym artykule skupmy się na jednym z najbardziej rozpowszechnionych dysfunkcyjnych myśli: arbitralne wnioskowanie lub błąd wróżki.

Przykład błędu wróżki

Carla rozpoczęła pracę w dużej firmie twojego miasta. To dzieło twoich marzeń, ale wcale nie jest wygodne. Uważa, że ​​jej koledzy z klasy nie połykają jej i że źle mówią o niej za plecami.

Na drugi dzień Patrzyłem, jak dwaj towarzysze szeptali w kącie i śmiali się głośno zauważyła, że ​​od czasu do czasu patrzyli na nią kątem oka. Carla myśli o opuszczeniu pracy swoich marzeń, ponieważ jest nie do zniesienia, gdy mówi źle o niej, jeśli źle mówią, może dotrzeć do szefa i mogą ją zwolnić!

Zatrzymajmy na chwilę historię ... co robi nasz bohater? Oczywiście, skacze do wniosków konkretnego faktu, który nie może być zweryfikowany ani zademonstrowany w żaden sposób.

Uważa, że ​​jej koledzy z klasy mówią źle o niej ponieważ widział dwie osoby rozmawiające i śmiejące się, czy to logiczne? Czy fakt, że dwoje ludzi rozmawia i śmieje się w kącie, jest wystarczającym dowodem, by sądzić, że krytykują?

Ale patrzą na nią kątem oka! A co? Z pewnością to robią, ponieważ ona też ich obserwuje, podczas gdy oni śmieją się, myśląc, że ją krytykują.

Konsekwencje złego myślenia

Carla rani się w ten sposób. Powoduje ogromny niepokój i ma zamiar podjąć niewłaściwą decyzję z powodu tego sposobu widzenia rzeczy.

Tworzy się typowy paradoksalny efekt, tak powszechny w psychologii: boi się krytyki i utraty pracy, To ona sama zrobi krok, aby go opuścić i ostatecznie stracić pracę.

Ta historia, z takim sposobem myślenia, więc brak logiki jest bardziej zwyczajny niż myślimy. Ludzie mają tendencję do patrzenia na nasze pępki, do ochrony naszego ego płaszczem i mieczem oraz do wyciągania przewidywanych wniosków z odosobnionych wydarzeń. Mamy tendencję do zniekształcania rzeczywistości, a to generuje błędne i nieproporcjonalne emocje.

Znaczenie zaprzestania bycia wróżbitą i dobrego myślenia

Właściwe myślenie nie oznacza optymizmu, ani pozytywnie, ani nie widzę świata na różowo, byłoby gorzej! Oszukowalibyśmy się sami, a na końcu trafilibyśmy na „nierówność”.

Właściwe myślenie jest nauczyć się widzieć życie z okularami naszych okularów w czystości. To jest postrzeganie świata takim, jakim jest, bez zniekształcania rzeczywistości, bez tworzenia historii, które istnieją tylko w naszych umysłach.

Być bardziej racjonalnym i realistycznym, Carla powinna być bardziej naukowa i przestać rozważać wszystkie możliwe alternatywy może to oznaczać zabawną rozmowę dwóch osób. Być może pamiętali coś śmiesznego, opowiadali dowcipy lub mówili o rzeczach, które nie mają nic wspólnego z naszym bohaterem.

Prawdą jest, że istnieje opcja, że ​​mówią źle o Carli, ale nie możemy pozwolić, aby nasze impulsy nie pozwalały nam rozważać innych opcji. Po pierwsze, ponieważ nie byłoby logiczne ani racjonalne udawać, że zgadujemy myśli innych ludzi, nie jesteśmy wróżbitami!

I po drugie, ponieważ nawet gdyby nasza opcja odpowiadała rzeczywistości, nie byłaby tak straszna, jak zwykle oceniamy. Co jest okropnego w krytyce? To może być irytujące, nieprzyjemne ... ale nigdy nic do zrobienia dramatu! Chociaż jest to kolejny problem.

Dlatego, przestań generować tyle absurdalnego napięcia. Nie jesteś wróżbitą. Musisz nauczyć się trzymać prawdziwych danych i nie dać się ponieść własnym nieuzasadnionym interpretacjom, które nie są ważne, dopóki nie zostaną udowodnione. Tymczasem zrelaksuj się i przeżyj to, co masz przed sobą.

Dlaczego mam lęk? Mam niepokój. Jest to często słyszane stwierdzenie, ale czym jest lęk? Jak to zrozumieć i walczyć? Czy można to pokonać? Zobaczmy to Czytaj więcej ”