Siedem wskazówek, aby lepiej wytrzymać ciśnienie

Wszyscy mamy dni, w których życie wydaje się źle. Wierzymy, że nie osiągniemy naszych celów, terminy zostaną przerzucone na nas, a także, że czujemy, że nie mamy nikogo po naszej stronie. Bardzo łatwo jest wpaść w destrukcyjne praktyki, gdy jesteśmy w tych negatywnych stanach, co stawia nas w bezdennej spirali w dół, w której widzimy, że rzeczy stają się coraz gorsze.

Chociaż prawdą jest, że łatwiej jest robić rzeczy, które prowadzą do pesymizmu, prawdą jest również, że mamy możliwość odwrócenia tego trendu. Aby to zrobić, pamiętaj o następujących wskazówkach:

1) Zrób sobie przerwę. Nie bądź taki ciężki dla siebie. Kiedy popełniamy błąd lub nie możemy zakończyć pracy na czas, często pamiętamy o wszystkich wcześniejszych okazjach, kiedy to się wydarzyło i jako logiczna konsekwencja rozpaczamy. Podczas złego dnia, jeśli zauważysz, że oceniasz siebie zbyt surowo, zatrzymaj się, zrób sobie przerwę i kontynuuj później.

2) Ćwiczenie. Chociaż niektórzy mogą uznać to za dziwne, doskonałym rozwiązaniem w środku katastrofalnego dnia jest wstanie i bieganie (lub po prostu chodzenie, jeśli pozwala na to stan fizyczny). Jeśli nie możesz się wydostać, zejdź z krzesła i wykonaj ćwiczenia rozciągające, podczas gdy oddychasz głęboko. Pamiętaj, że twój mózg potrzebuje wystarczającej ilości tlenu do prawidłowego funkcjonowania i wykonania niezbędnych połączeń. Podaj to.

3) Użyj swoich bliskich. Jeśli w danej chwili trudno ci je odwiedzić, podnieś słuchawkę i komunikuj się. Nic lepszego, by odeprzeć duchy niż ludzkie ciepło. Nie lekceważ wartości ciepłych słów członka rodziny lub bliskiego przyjaciela. Oni czynią cuda.

4) Śmiej się z pożądania. Kiedy mamy trudne pory roku, śmiech staje się bardzo trudnym zadaniem, ¿prawda? Dlatego musimy szukać jakiegoś źródła zabawy, które nas rozśmieszy. Chociaż w tych chwilach zazwyczaj pragniemy zobaczyć film romantyczny lub dramat, który łączy się z naszym nastrojem, najlepiej jest zobaczyć jedną z tych lekkich komedii, które sprawiają, że śmiejemy się z refleksji. Podążaj za tą linią i poczujesz się lżejszy.

5) Jedz zdrowo. Tak, oczywiście, jedz zdrową żywność. Przez większość czasu, gdy napotykamy niezwykłą ilość pracy lub staramy się ukończyć szczególnie trudne pisanie, nakładamy na siebie śmieciowe jedzenie. To prowadzi nas do złego samopoczucia, co przynosi efekt przeciwny do zamierzonego. Jeśli jednak możemy przygotować talerz surowych warzyw lub kolorowy wybór nasion, nasz organizm będzie miał dodatkową energię o najlepszej jakości i łatwiej będzie utrzymać spokojny stan.

6) Zwróć uwagę na swój oddech. ¿Czy wiesz, że ze strachem, gniewem, rozpaczą lub przytłoczeniem przestajemy czasami oddychać? Jest to reakcja fizjologiczna, której możemy uniknąć, jeśli pamiętamy, aby się zrelaksować i oddychać głęboko i świadomie, nawet w najbardziej stresującej sytuacji. Ponownie mózg potrzebuje tlenu, aby zamówić własny wszechświat. Nie zaprzeczaj.

7) Osiągnij jakiś cel (jakkolwiek małe). Czasami jedyną rzeczą, której potrzebujemy, aby ponownie poczuć naszą prawdziwą wartość, jest małe osiągnięcie w ciągu dnia. Na przykład w przypadku, gdy z powodu przytłaczającej wagi ważnego zadania zapomniałeś o drobnych rzeczach, zatrzymaj się i napraw swój pokój. Co ciekawe, prosty fakt posiadania uporządkowanej przestrzeni i osiągnięcia tego pomimo presji sprawi, że poczujesz, że jesteś zdolny do wielu innych rzeczy i powrócisz do reszty z większym entuzjazmem.

Jak widzisz, Istnieje kilka działań, które możemy podjąć, aby złagodzić presję, którą odczuwamy wbrew zobowiązaniom codziennego życia. Ważną rzeczą jest nie czuć się pokonanym, ale zaproponować przestrzeganie tych szczegółów, które choć niewielkie, mogą nas bardzo zachęcić.

Zdjęcie dzięki uprzejmości Johana Larsona