Nie możesz zmienić swojego życia bez zmiany swoich nawyków

W środku zmiany, powtórzenie dni jest pełne stałych elementów. Zwyczaje, które nie pozwalają nam stale podejmować decyzji świadomie. Wiemy, że kiedy wstajemy, musimy wziąć prysznic, ubrać się, zjeść śniadanie i wyjść na autobus, metro lub zielone światła.

Nie myślimy o tym, stawiamy nasz autopilot a my robimy to, podczas gdy my psychicznie przygotowujemy spotkanie, które mamy w środku ranka, lub kończymy wybieranie potraw, które dziś wieczorem serwujemy naszym gościom. Na pewno odrzucamy ryż, kiedy czytamy w Internecie, że węglowodany nie są najlepsze na noc. Sałatka, będzie to sałatka i kilka przekąsek. Szybciej i bardziej prawdopodobne, że każdy ma danie, które lubi.

Technologia i nasze tempo życia nas rozdzieliły

Era technologii to era zdysocjowana, w której ciało i umysł spędzają dużo czasu pracując w różnych kierunkach. Ciało jest odpowiedzialne za zwyczaje i głowę nowego, złożonego lub ważnego. Ta dysocjacja wpływa na przykład na postrzeganie upływu czasu lub że popełniamy więcej błędów w prostych zadaniach. Zostawiliśmy klucze w miejscu, którego później nie pamiętamy, a to znaczy, że kiedy je opuszczaliśmy, czytaliśmy propagandę, której nie zostawili w skrzynce pocztowej.

Ciało jest odpowiedzialne za anodyne i głowę nowego, złożonego lub ważnego.

Następnie, gdy zostawiliśmy „super ceny” na górze kluczy, zaczęliśmy pisać e-mail, który zamierzaliśmy napisać dalej. Z tej dysocjacji, z faktu, że głowa idzie z inną prędkością niż nasze ciało, rodzi się również część stresu, który utrzymuje nasze podstawowe pulsacje lub nasze wysokie napięcie. To jak ściganie marchewki, która jest zawsze przed nami, ponieważ trzymający ją kij i lina są zakotwiczone w naszej głowie.

Przez chwilę zamykamy oczy i ponownie je otwieramy, przerażeni bezwładnością, którą niesiemy i grzechem naszych zwyczajów.

Nadszedł czas, kiedy zdecydowaliśmy się zmienić

Pośród tej inercji wielu z nas chciałoby, aby nasze życie było inne. Chcielibyśmy być bardziej uporządkowani, spędzać więcej czasu z naszymi przyjaciółmi, nie czuć się zablokowani przez nasze problemy, gdy przyjaciel dzwoni do nas i mówi nam, że jej matka zmarła. Zdając sobie sprawę z astronomicznej prędkości, przez którą podróżujemy po świecie, zdajemy sobie również sprawę, że chcielibyśmy, aby duża część naszego życia była inna ... zmiana, która przechodzi przez modyfikację naszych zwyczajów.

Faktem jest, że stanie się tak, jeśli nie zaczniemy. Nigdy nie pojedziemy do tego miasta, które tak bardzo lubimy, jeśli nie oszczędzamy, wyjmujemy bilet lotniczy, przygotowujemy bagaż, zapinamy się i przygotowujemy do lotu. Nigdy tego nie zrobimy, jeśli nie zaczniemy wykonywać różnych czynności, jeśli nie zrobimy tego.

Chcielibyśmy być bardziej uporządkowani, spędzać więcej czasu z naszymi przyjaciółmi, nie czuć się zablokowani przez nasze problemy, gdy przyjaciel dzwoni do nas i mówi nam, że jej matka zmarła.

Pomyśl o tym wiele razy komfort powtarzania to rodzaj czarnej dziury, która nas łapie. pośród tego zestawu sił zmiana pociąga za sobą decyzję, koszt i wykonanie. Pozostawienie naszego umysłu, wyimaginowanych gier i zaczepienia do naszej intencji i rzeczywistości wymaga podejmowania ryzyka. Ryzyko, które przyspiesza nasze pulsacje, ale z innym smakiem, który wywołuje stres.

Dobrze, Co zatem możemy zrobić, aby wprowadzić znaczącą zmianę w naszych zwyczajach? Zamierzamy ustrukturyzować proces w trzech krokach:

• Pierwszym z nich byłoby zrobić refleksja nad tym, co przyniesie ta zmiana i jaka jest nasza motywacja iść w tym kierunku. Jeśli jest to bardzo długi proces, ustal małe nagrody pośrednie i chwile, aby ocenić tę zmianę.
• Zacznij jak najszybciej. Jeśli zdecydowałeś się rzucić palenie, nie czekaj do końca tygodnia. Pomyśl, że plan, który sporządziłeś wcześniej, będzie znacznie silniejszy, jeśli zaczniesz teraz.
• Udostępnij tę zmianę innym. Dzięki temu możesz wywierać presję społeczną na środowisko, by poprzeć tę zmianę. Może będzie cię to kosztować po kilku kłótniach z nimi, ale w końcu łatwiej ci będzie uzyskać tę zmianę i prawdopodobnie ci wybaczą.

Z pewnością czujesz to uczucie: jak ekscytujące i łatwe wydają się niektóre zmiany, gdy jesteśmy w łóżku spać a pod górę wydają się rano, kiedy kładziemy stopy na ziemi i zaczynamy od naszych zwyczajów. To tak, jakbyśmy położyli pociąg na torze, a wysiłek wykolejenia był znacznie większy.

To chyba ostatni punkt, który musimy poradzić sobie, gdy dążymy do zmiany: bądźcie świadomi, że będą chwile, kiedy zawiodemy lub że będzie trudniej, nic się nie dzieje, mamy szansę spróbować ponownie.

„Jeśli zwiększysz świadomość, zmiany w twoim życiu przyjdą same” Umysł bez sumienia jest nieszczęśliwym umysłem. I to właśnie kultywacja uważności jest radykalnym aktem rozsądku, miłości i współczucia dla siebie. Czytaj więcej ”