Sophrologia ucieczki od codziennego stresu

Słowo sofrologia wywodzi się z greckiego spokoju (sos), umysł (phren) i studium, powód (logo). Ta dyscyplina naukowa pojawiła się w Hiszpanii w dziedzinie medycyny. Jego główną misją jest zbadanie, jak wzmocnić pozytywny wymiar zdolności umysłowych istoty ludzkiej.

W ten sam sposób, w jaki mięsień może być ćwiczony i ulepszany, człowiek może trenować i rozwijać swoje zdolności umysłowe. Tak, sofrologia stara się pomóc ludziom rozwinąć ich pełny potencjał, Uznanie go za niepodzielną jednostkę i równe traktowanie aspektów fizycznych i psychicznych.

Sophrologia została ambitnie wyznaczona jako nauka o ludzkiej świadomości. Ale tego nie ma. Uznano to również za zestaw metod i technik relaksacyjnych. W ten sposób możemy to potwierdzić sofologia to naukowa propozycja, która może pomóc nam się zrelaksować w sytuacjach stresowych.

Co rozumiemy przez stres?

Naukowcy twierdzą, że stres występuje przez cały czas. W rzeczywistości ciało bez stresu jest martwym ciałem. Zawsze trzeba pragnąć pewnego stresu. Ale to nie to, co większość ludzi ma na myśli mówiąc „czuję się zestresowany”.

Stres jest nieswoistą odpowiedzią ciała na każde powstałe zapotrzebowanie. Ta odpowiedź jest fizjologiczna i psychologiczna i składa się ze zmian żołądkowo-jelitowych, sercowo-naczyniowych i gruczołowych.

Jest wielu ludzi, którzy myślą, że niewiele lub nic nie da się zrobić, gdy czują się zestresowani. Stawianie czoła wyzwaniom i emocjom życia to umiejętność. Dobra wiadomość jest taka umiejętność może być nauczona.

W jaki sposób sophrology pomaga nam w stresie??

Dyscyplina sofistyki została stworzona w latach 60. przez Alfonso Caycedo. Alfonso Caycedo był kolumbijskim psychiatrą, który praktykował w Madrycie i Dostosował techniki jogi, buddyzmu i zen do włączenia ich w leczenie swoich pacjentów.

W ten sposób, sofrologia stała się dyscypliną zapobiegającą i zwalczającą stres, jak również pogłębić osobistą samowiedzę, jak wskazaliśmy wcześniej. Sofrologii nie można zrozumieć tylko na podstawie teorii, ponieważ doświadczenie to najlepszy sposób na naukę.

Metoda Caycedo

Metoda Caycedo to praktyczna struktura sofrologii. Zainspirowany jest on początkowo technikami orientalnymi, takimi jak joga, buddyzm i zen, obecnie dostosowanymi do naszej mentalności i stylu życia.

Czym jest metoda Caycedo?? Metoda ta polega na ćwiczeniu dynamicznej relaksacji Caycedo i specyficznych technik fronicznych. Zobaczmy je.

Dynamiczny relaks Caycedo

Dynamiczna relaksacja Caycedo (RDC) to metoda stosowana w sophrologii. Polega na ćwiczeniu serii Techniki relaksacyjne połączone z ćwiczeniami fizycznymi i strategiami psychicznymi. Z nimi staramy się osiągnąć konkretne cele, takie jak radzenie sobie ze stresem, któremu jesteśmy poddawani codziennie.

Podczas twojej praktyki, osoba rozwija swoją zdolność do introspekcji na różnych poziomach. Początkowo, uświadamiając sobie swoje ciało, potem umysł, a potem stany emocjonalne.

Ten fenomenologiczny proces świadomości prowadzi do lepszej kontroli napięć fizycznych, myśli i irytujących emocji. Osoba uczy się przekształcać negatywne nawyki w pozytywy i nabiera spokojniejszego podejścia do praktyki, bardziej świadomi swoich wartości i otoczenia.

Dynamiczny relaks Caycedo Składa się z dwunastu stopni, które są częścią spójnej i ustrukturyzowanej metodologii. Jego głównym celem jest stopniowe rozwijanie samoświadomości na poziomie cielesnym, umysłowym, emocjonalnym, behawioralnym, aksjologicznym i społecznym. Ma to na celu zmniejszenie poziomu stresu.

Wykorzystuje jako środek techniki relaksacyjne, ćwiczenia oddechowe i strategie psychofizyczne. Celem jest promowanie spokojnego życia codziennego, tworzenie pozytywnych nawyków, wzmacnianie zasobów jednostki i rozwój wartości egzystencjalnych..

Specyficzne techniki froniczne

Techniki te charakteryzują się krótkim czasem trwania i specyficznością. Mogą trwać średnio dziesięć lub piętnaście minut. Z nimi parametry przeszłości, teraźniejszości lub przyszłości osoby są przetwarzane. Nacisk kładzie się zawsze na ich pozytywne doświadczenia.

W ten sam sposób, że negatywne emocjonalnie doświadczenie może negatywnie wpłynąć na naszą równowagę psychofizyczną, pozytywne doświadczenie wpływa również na całą osobę. Soprologia aktywizuje pozytywne zarówno w praktyce metody Caycedo, jak iw życiu codziennym.

Osoba uczy się doświadczać pozytywnego w sobie (pozytywna somatyzacja) i uświadamiać sobie małe pozytywne momenty każdego dnia. Według dr Caycedo każde pozytywne działanie skierowane na część świadomości ma pozytywny wpływ na całą istotę.

Poprzez dynamiczne rozluźnienie Caycedo i specyficzne techniki froniczne w pozytywny sposób można zarządzać stresem, któremu codziennie podlegamy. Ale nie tylko to pomoże nam lepiej poznać siebie.

Chroniczny stres: definicja, rodzaje i leczenie Przewlekły stres wyczerpuje osobę dzień po dniu, rok po roku. Chroniczny stres niszczy ciało, umysł i życie tych, którzy go cierpią. Czytaj więcej ”