Zanurzenie się w naturze powoduje fascynujące zmiany w mózgu

Nie musisz być ekspertem, aby wiedzieć, że spacery i kontakt z naturą Są świetne na relaks dla naszych zestresowanych umysłów. Nie wymaga również zaawansowanych urządzeń do sprawdzania. Wystarczy, że zrobisz jeden z tych spacerów i dostrzeżesz, jak uczucie odnowy jest natychmiastowe. Po prostu czujesz się bardziej witalny i lżejszy psychicznie. Wykrywasz to od razu.

Spacery w miejscach, gdzie rozkazuje natura, najpierw nas dotleniają. Jeśli oddychasz Jest czystszy i gładszy, także mechanizmy mózgowe działają lepiej. Ciało i oczywiście mózg są karmione czystym tlenem, który można oddychać na przykład w lesie.

„Ścieżka góry, podobnie jak ścieżka życia, nie jest podróżowana nogami, ale sercem„.

-Andrés Nadal-

Do tego dodaje się, że samo ćwiczenie aktywuje krążenie, a tym samym wzmacnia wszystkie organy ciała. Udowodniono, że aktywność Fizyka generuje pozytywne zmiany w mózgu. Zwiększa produkcję niektórych korzystnych hormonów i hamuje segregację tak zwanego „hormonu stresu”.

Tak fascynujący jest temat, że kilku ekspertów zaczęło przeprowadzać różnego rodzaju eksperymenty, aby zobaczyć, jak daleko sięgają korzyści z wykonywania tej praktyki, niestandardowe. W szczególności niektóre z nich badali zmiany mózgu, które pojawiają się, gdy ktoś wspina się na wzgórze i wyniki Były niesamowite.

Piesze wycieczki i zmiany w mózgu

The Narodowa Akademia Nauk przeprowadził badania nad zmianami mózgu, które występują, gdy wspinasz się na wzgórze. Zasadniczo przeprowadzili ankietę. Przeprowadzili wywiady z ludźmi, którzy w ten sposób niedawno zanurzyli się w naturze. Następnie porównali wyniki z wynikami innych ludzi, którzy chodzili po mieście. Wynik był taki, że ci pierwsi mówili, że są spokojni, podczas gdy w drugiej grupie różnorodność odpowiedzi była większa.

Później naukowcy monitorowali zmiany mózgu, które miały miejsce wśród tych, którzy wędrowali. Tak widzieli, że nastąpił spadek przepływu krwi w korze subgenual przedczołowy mózgu, po wykonaniu tej czynności.

To, przetłumaczone na praktyczne aspekty, ma kilka znaczeń. Najważniejsze z nich to to centralna zmiana dotyczyła obszaru związanego z nastrojami. W szczególności ten obszar kory reguluje zły nastrój i uczucie zmartwienia i smutku. Wszystko wskazuje na to, że wspinaczka na wzgórze zmniejszyłaby aktywację tego obszaru: nie byłoby stanu drażliwości lub smutku, z którym nasze mózgi musiałyby „walczyć”.

W innym badaniu osiągnięto podobny wniosek. W tym przypadku badano zmiany mózgu, które miały miejsce między ludźmi, którzy przedłużyli swój spacer po wiejskim środowisku przez cztery dni. Osoby te zostały całkowicie odłączone od urządzeń technologicznych. W końcu wszystkie zostały poddane testowi zdolności intelektualnych. W rezultacie wszyscy byli w stanie zdobyć o 50% więcej punktów niż ci, którzy nie wędrowali, zwłaszcza w zakresie ich potencjału twórczego.

Inne zalety wspinaczki na wzgórza

Powyższe nie są jedynymi zmianami mózgu wykrytymi wśród tych, którzy chodzą po szlakach i naturalnymi środkami. W 2004 r. Przeprowadzono badanie z osobami cierpiącymi na tak zwane „zaburzenie deficytu uwagi”. Grupa ich została poproszona o wejście na wzgórze. Po wykonaniu tego stwierdzono, że objawy zaburzenia zmniejszyły się pod względem intensywności i częstotliwości.

Podobnie stało się z grupą ludzi cierpiących na demencję starczą. Spacery po zielonych terenach i wysokich miejscach, które wymagają większego wysiłku, wywarły znaczący wpływ na jego pamięć. Wszystko wskazuje na to tego typu działania zwiększają zdolność koncentracji i zdolność do zatrzymywania informacji. Krótko mówiąc, wszystkie funkcje intelektualne są wzbogacone prostym długim spacerem po wzgórzu.

Ale to nie wszystko. Piesze wędrówki wywierają również dobry wpływ na stan emocjonalny. W artykule z Journal of Environmental Science and Technology Wskazano, że tylko pięć minut chodzenia po naturalnym środowisku ma silny wpływ na emocje. Tyle czasu wystarczy, aby zaobserwować zmiany w postrzeganiu siebie i poczuciu własnej wartości. Ci, którzy robią tego typu spacery regularnie mają więcej pewności siebie i mają mniej trudności z opanowaniem siebie.

Najlepsze jest to, że praktycznie nie potrzebujesz niczego do wykonywania tego typu działań. Tylko odpowiednia odzież i noś ze sobą wodę. Oprócz promowania wielkich zmian w mózgu, pomaga również w lepszym zdrowiu w ogóle. A jeśli spacerujesz z przyjaciółmi, lepiej niż lepiej. Jest to łatwy i szybki sposób na poprawę jakości życia.

Chodzenie pomogło mi zredukować zmartwienia mojego umysłu, wiele razy podnosząc na duchu, najlepszą rzeczą jest ... WALK. Powolne, szybkie, lekkie i trudne spacery pomogły mi zredukować zmartwienia mojego umysłu. Chodzenie pomogło mi. Czy ci też pomoże? Czytaj więcej ”