Jesteś twórcą swoich zobowiązań

Jesteśmy pełni obowiązków wszelkiego rodzaju: od tych, z którymi musimy się zmierzyć w naszym zawodzie, do tych, które mamy w domu, takich jak gotowanie żywności każdego dnia. W tym wymagającym społeczeństwie, w którym żyjemy, musimy być atrakcyjni, doskonałymi pracownikami, zawsze być na bieżąco, być dobrymi rodzicami itp..

Obowiązki to te oczekiwania, które musimy osiągnąć, jeśli chcemy czuć się lepszymi ludźmi. Zastanówmy się jednak przez chwilę, kto nakłada na mnie moje obowiązki? Czyje to są oczekiwania??

Czytelnik może odpowiedzieć, że styl życia, w którym wsiadamy jest odpowiedzialny za wszystkie codzienne obowiązki, z którymi musimy się zmierzyć i musimy się do niego dostosować. Jeśli jednak przestaniemy myśleć trochę więcej, uświadomimy sobie, że wiele naszych zobowiązań jest faktycznie narzuconych sobie i że koncentrują się na spełnianiu oczekiwań innych, a nie na własnych.

Ile razy byłeś zmuszony do zrobienia czegoś, co ci się nie podobało, ponieważ to, co „powinieneś” robić? Słowo obowiązek Jest częścią wielu naszych irracjonalnych przekonań i zakłada ukrytą potrzebę, którą musimy spełnić, aby czuć się szczęśliwą, a przynajmniej nie czuć się źle.

Myśli, które mówią o obowiązkach

Niepokojące emocje zwykle powstają na podstawie zobowiązania. Jak wskazuje psychologia poznawcza, to, co myślimy, jest bezpośrednią przyczyną tego, jak się czujemy i jak się czujemy, wpływa na to, jak myślimy. Po tym, jeśli jesteśmy niespokojni, przygnębieni lub źli, prawdopodobnie tworzymy niekończące się obowiązki w naszym umyśle.

Obowiązki te mogą dotyczyć nas samych, innych lub ogólnie świata i mówią o fałszywym wyobrażeniu o tym, jak powinno być. Powinny one zamknąć drzwi kluczem do dobrego samopoczucia emocjonalnego: bezwarunkowej akceptacji.

Kiedy obowiązki odnoszą się do siebie, myślimy, że powinniśmy być lub działać w określony sposób, a nie inny.

Nie akceptujemy siebie takimi, jakimi jesteśmy, co tworzy w nas słabą samoocenę, a także poczucie niepokoju o chęć spełnienia narzuconych sobie oczekiwań lub depresja, jeśli nie byliśmy w stanie ich spełnić. „Powinienem był działać poprawnie w tej sytuacji”, „Powinienem wykonywać swoją pracę doskonale każdego dnia”, „Nie wolno mi zawieść” ... to przykłady niepokojących myśli, które możemy ukryć, gdy zmuszamy się do bycia kim nie jesteśmy.

Powinieneś odsyłać ich do innych generując uczucie gniewu, jak ci, którzy odnoszą się do świata. Pragnienie, by ludzie wokół nas i życie były w sposób zgodny z naszymi osobistymi kryteriami, jest równie nierealistyczne, jak udawanie, że niebo jest fuksją.

Zobowiązania te, jak już wskazaliśmy, ukrywają fałszywą potrzebę, która jest świadoma, aby wyrzucić z naszego umysłu, aby poczuć większą pełnię.

Kiedy obowiązki spoczywają na naszej osobie, ukrywamy potrzebę aprobaty i perfekcjonizmu: „Muszę doskonale wykonywać swoją pracę, ponieważ muszę być rozpoznawany w firmie”. Kiedy jednak udajemy, że nasze środowisko jest tym, które działało w konkretny sposób, potrzebujemy pocieszenia: „Korki nie powinny istnieć, ponieważ się w nich nudzę, są denerwujące, spóźniam się tam, gdzie chcę iść, itd ... „

Zmień „powinien” na „chciałbym”

Jeśli uda nam się zmodyfikować nasz wewnętrzny dialog na bardziej dostosowany do świata, to odkryjemy technologię, która pozwala nam czuć się szczęśliwsi. Zmiana najwyraźniej nie ma być jedynie słowna, ale musimy wierzyć w to, co mówimy i zrób to do tego stopnia, że ​​nasze szalone negatywne emocje staną się zdrowe.

Wszystkie obowiązki i „powinności” rządzące naszym życiem są narzucone przez nas samych chociaż wierzymy, że nie mamy od nich ucieczki. Jeśli się nad tym zastanowić, nikt nie przyłożył nam broni do głowy, abyśmy mieli życie, które mamy.

Wszystko, co robimy i jak się zachowujemy, jest wynikiem osobistej decyzji i dlatego zależy nam tylko na zmianie.

Być może myślisz, że istnieją nieuniknione obowiązki, takie jak praca lub opieka nad dziećmi. Jeśli wybraliśmy konkretną pracę i chcieliśmy być rodzicami, po raz kolejny nałożyliśmy obowiązek. Wszystkie nasze działania mają konsekwencje i jeśli chcemy kontynuować spłatę kredytu hipotecznego lub nasze dzieci stają się ludźmi wykształconymi, prawdą jest, że musimy działać w kierunku, który wytwarza ten wynik.

Nikt ani nic nie zmusiło nas do wyboru życia, które mamy dzisiaj, jeśli nie w wyniku garści decyzji podjętych na wolności.

Chociaż wiele razy czujemy się zobowiązani do podjęcia tej czy innej drogi, prawda jest taka, że ​​ostatecznie, albo dlatego, że jest to, co nam najbardziej odpowiada, poprzez wpływy, ponieważ chcemy lub ze strachu, wybieramy ten, który wybieramy.

Aby nie czuć się tak zobowiązanym i niespokojnym, musisz zacząć zmieniać wewnętrzną rozmowę. Za każdym razem, gdy „powinien” pojawić się w twoim umyśle, zmień go szybko „preferuj” lub „chciałbym”, bez popadania w żądania. Na koniec chciałbym ci towarzyszyć: „jeśli to nie jest tak, jak chcę, świat się nie skończy” lub „jeśli rzeczy nie idą tak, będę miał inne opcje”.

Dzięki praktyce i internalizacji tych „chciałbym” zaczniemy czuć się znacznie bardziej zrelaksowani w tym wymagającym świecie.

Żyj bez oczekiwań Oczekiwania mogą wywoływać frustrację, czekając na coś, czego nie wiemy, czy to się stanie. Uwolnij się od swoich oczekiwań i żyj bez obaw. Czytaj więcej ”