Techniki ulgi emocjonalnej

Nie możemy temu zaprzeczyć, Czasami unikamy ulgi emocjonalnej. Łatwiej jest się zamknąć i odwrócić twarz. Lub po prostu spróbuj przekazać stronę przywiązującą do codziennego życia, aby spróbować zapomnieć. Starać się nie myśleć.

Ale emocje nie rozpuszczają się tak jak dym uciekający przez otwarte okno. Emocje gromadzą się i ranią nas w milczeniu. Stają się wewnętrznymi widmami zdolnymi do uszkodzenia naszego ciała i naszego umysłu, bezkształtnymi widmami zdefiniowanymi przez nasze doświadczenia, nasze porażki, rozczarowania lub straty. Nikt nie jest wolny od jego wpływu.

Rozpoznanie ich i stawienie im czoła jest odpowiednim sposobem na przyjęcie naszej wewnętrznej rzeczywistości dbać o nasze zdrowie emocjonalne, niezbędne bez wątpienia dla naszej równowagi i integralności osobistej.

Ale jakie kroki należy podjąć?? Wyjaśniamy, jak uzyskać tę ulgę emocjonalną.

1. Bądź świadomy swoich emocji

To nie jest łatwe. Czasami smutek jest zakamuflowany złością lub gniewem. Możemy mieć przed sobą ludzi, którzy wykazują wyraźne pogardliwe lub wymagające zachowania.

Możliwe, że pod tą lekko agresywną skorupą jest tylko smutek, żal z powodu utraty czegoś lub kogoś, frustracja z powodu porażki lub samotności. Będziemy musieli przejść warstwa po warstwie, zagłębiając się w siebie, aby dotrzeć do centrum naszych własnych emocji. Jak się czuję? Czy to nienawiść, czy to gorycz? Co kryje się za tymi uczuciami?

2. Opróżnianie umysłu

Opróżnianie umysłu po prostu schodzi po drabinie naszego wewnętrznego świata, naszych emocji, w tym celu możemy wykonać następujące kroki:

• Co mnie wkurza lub to mnie irytuje? I co mnie zasmuca lub nie pozwala mi znaleźć się w tych chwilach?
• Staraj się rozumować u pierwszej osoby: Czuję, że to mnie boli, nie chcę ...
• Dalej, pomyśl o tym, jak chciałbyś być jutro. Staraj się myśleć o swojej przyszłości. Co możesz zrobić dzisiaj, aby osiągnąć ten spokój, którego pragniesz? Jak możesz to zdobyć? Co możesz zrobić w tym samym momencie, aby je zdobyć??

3. Wyraź swoje emocje

Emocje mogą być kierowane na wiele sposobów. Płacz jest zawsze odpowiedni. Poszukaj też chwili potrzebnej samotności, gdzie być ze sobą i zreorganizować nasze myśli, pomyśl o naszych potrzebach.

Szukając ulgi emocjonalnej, nie należy unikać osobistego wsparcia w rodzinie lub przyjacielu. Zawsze szukaj ludzi, o których wiesz, że cię wysłuchają i zrozumieją. Wypowiadanie słów na głos jest zawsze terapeutyczne i możesz znaleźć opcje, o których nie pomyślałeś lub o których nie myślałeś.

4. Wartość osobista w uldze emocjonalnej

Aby zmierzyć się z własnymi obawami, potrzebujesz odwagi. Nie każdy może - lub wie - przyjąć swoje emocjonalne i osobiste obowiązki, aby iść naprzód, osiągnąć własne szczęście, a także ludzi wokół siebie..

Czasami łatwiej jest skorzystać z wyjścia awaryjnego, ten, w którym odchodzi się, nie oglądając się za siebie i uciekając przed tym, co go unieruchamia. Wolą nie przyznawać się, nie myśleć, nie mówić o tym, co ich boli, przeszkadza im lub nie pozwala im być szczęśliwym i żyć w harmonii.

Wartość osobista implikuje potrzebę stawienia czoła sobie, aby osiągnąć własne cele, które są niczym innym jak znalezieniem równowagi.

Integralność emocjonalna wymaga, abyśmy pozbyli się wszystkich ciężarów, które powodują, że nasza postać i nasze ciało są chore. Po prostu spójrz na siebie i zagłęb się w wewnętrzną mapę, którą wszyscy mamy. Musisz szukać zakamarków, pni, gdzie gniew jest ukryty, frustracji ... zmierzyć się z nimi i dotrzeć do brzegu spokoju i ulgi emocjonalnej.

W gniewie i gniewie ukryte są nasze obawy W nieprzyjemnych dla nas emocjach, takich jak gniew i gniew, ujawniają się ukryte wiadomości. Odkryj, co chcą nam powiedzieć. Czytaj więcej ”