Połykanie frustracji pomaga nam się rozwijać

Świat, w którym żyjemy, nie jest prawie doskonały. Nigdy nie będzie i nie musi tak być, bez względu na to, jak bardzo nas to niepokoi lub wstręt. Ale niestety, jest wielu ludzi, którzy tego nie rozumieją lub nie tolerują i dlatego mają bardzo zły czas.

Jakikolwiek dyskomfort lub przeciwności życiowe oceniają go jako nie do zniesienia, co ewidentnie prowadzi do cierpienia bardziej niż ci, którzy są w stanie ocenić problemy jako bolesne, nieprzyjemne lub niewygodne, ale nigdy straszne lub nie do zniesienia.

Kiedy jesteśmy mali, takie zachowanie jest w rzeczywistości konieczne, ponieważ jeśli nasi opiekunowie nie spełnią naszych wymagań i potrzeb natychmiast, ryzykujemy, że nie przeżyjemy. Dziecko ma podstawowe potrzeby, takie jak jedzenie, nawadnianie lub opieka, które zależą wyłącznie od rodziców lub opiekunów, a zatem zapotrzebowanie dziecka na płacz i skargi jest więcej niż uzasadnione.

Gdy dziecko zaspokoi podstawowe potrzeby i stanie się osobą dorosłą, jest w stanie stanąć na własną rękę i jest w stanie wspierać to, co nie działa, ponieważ chciałby znieść ten dyskomfort.

Akceptuj lub nie, co się dzieje

Ludzie, którzy są w stanie zachować spokój, gdy ich pragnienia nie są zaspokojone, rozwinęli wysoką tolerancję na frustrację. Oznacza to, że wiedzą, jak zaakceptować, że czasami rzeczy gasną, a czasami nie odchodzą, a fakt, że nie wychodzą tak, jak się chce, jest znośny i nie jest to koniec świata, ponieważ w końcu żyje się.

Wady, Ci ludzie, którzy są źli na świat i na życie, kiedy rzeczy nie idą tak, jak by chcieli, cierpią z powodu niskiej tolerancji na frustrację. Nie akceptują faktu, że rzeczywistość nie pyta, czy wydaje się słuszne czy złe, co się dzieje, to po prostu się zdarza i to on musi się dostosować, jeśli chce cierpieć w mniejszym stopniu.

Są jak dziecko, które kopie i płacze, jeśli jego matka nie kupi mu drobiazgów. Uważają, że kopanie rzeczy nastąpi zgodnie z ich życzeniami, ale tak nie będzie a ponad to zamierzają zaatakować za darmo.

„W spontanicznym porządku nie można uniknąć niezasłużonych frustracji”.

-Friedrich Hayek-

Ważną rolę w tym zakresie odgrywa edukacja. Dlatego rodzice muszą być tego świadomi dziecko nie może otrzymać wszystkiego natychmiast, tyle, ile nam daje.

Ponieważ to, co robimy, to że dziecko dorasta wierząc, że jest godne wszystkiego i będzie działać z napadami złości i napadami złości w świecie dorosłych, aby inni mogli zaspokoić ich życzenia. Ale Świat dorosłych nie jest rodzicami i, oczywiście, mogą mieć pewne złe konsekwencje dla tego typu zachowania.

O czym rozmawiamy, gdy mówimy BTF?

Koncepcja niskiej tolerancji na frustrację, od teraz BTF, została opracowana przez psychoterapeutę poznawczego Alberta Ellisa. Jak skomentowaliśmy, odnosi się do ograniczonej lub zerowej zdolności niektórych ludzi do zaakceptowania nieprzyjemnych okoliczności życia lub te rzeczy, których nie lubimy.

Jest również znany jako hedonizm krótkoterminowy, ponieważ ci ludzie poszukują natychmiastowej przyjemności w krótkim okresie, i nie są w stanie znieść uczucia dyskomfortu spowodowanego tym, że go nie mają. Dlatego prowadzą autodestrukcyjne zachowania, takie jak nie kontrolowanie swoich impulsów, reagowanie na innych agresją lub zwlekanie z niektórymi zadaniami.

W ten sposób, unikają tego uczucia frustracji, które jest dla nich nie do zniesienia, ale to pułapka na siebie, ponieważ te zachowania działają w krótkim okresie jako wzmocnienie negatywne, ale w dłuższej perspektywie nie pozwalają nam przyzwyczaić się do irytacji, a także powodują nas bardziej frustrację, która zwiększa początkowe odczucie. Człowiek zawsze prowokuje własne niewygody!

„Frustracja jest spowodowana przez społeczeństwo, które prosi nas, abyśmy byli tym, czym nie jesteśmy i obwinia nas za to, kim jesteśmy”.

-Alejandro Jodorowsky-

Co zrobić, aby zwiększyć moją tolerancję na frustrację?

Jeśli czujesz się zidentyfikowany i uważasz, że masz BTF, byłoby wygodne, abyś zastosował się do kilku zaleceń, aby spróbować zwiększyć swoją tolerancję na frustrację. Pozwoli ci to być silniejszą, spokojniejszą, spokojniejszą osobą z większą zdolnością radzenia sobie z tym, co ci przeszkadza.

• Sprawdź swój wewnętrzny dialog i zmień irracjonalne myśli na bardziej racjonalne. Nasze myśli i przekonania są wyznacznikami naszych uczuć. Jeśli powiem sobie, że coś jest nie do zniesienia za każdym razem, gdy coś mnie niepokoi, spędzę o wiele gorzej, niż gdybym przyzwyczaił się do stwierdzenia, że ​​jest to niewygodne lub nieprzyjemne, ale mogę to zrobić, ponieważ gdyby nie było, byłbym martwy. Jeśli chcemy być bardziej zrelaksowanymi ludźmi, musimy przesadzaj i dramatyzuj mniej o okolicznościach i rzeczy w życiu.
• Naucz się być asertywny. Kiedy coś ci się nie podoba, wyrażaj to. Oczywiście zawsze z asertywnością, to znaczy bez naruszania praw innych lub wyrządzania krzywdy. Nie chodzi o znoszenie wszystkiego bez więcej, jeśli nie wybuchnie w gniewie w ten sposób, moje zachowanie jest znacznie bardziej konstruktywne i wszystko idzie lepiej.
• Celuj w tych okolicznościach, które ci się nie podobają. świadomie dostać się do korku lub wsiąść w ogon najdłuższego supermarketu. Toleruje ten dyskomfort, ponieważ prawda jest taka, że ​​możesz to znieść i nie zabije cię. Krok po kroku przez wystawę nauczysz się być spokojniejszym w niewygodnych sytuacjach.

Jak uleczyć frustrację? Czy kiedykolwiek czułeś się sfrustrowany? Na pewno. W tym artykule dowiemy się, jak możemy uleczyć frustrację i być szczęśliwsi. Czytaj więcej ”