Przekształć doświadczenia w inteligentne źródło pozytywnych emocji

Doświadczenia życia są tym, doświadczeniami. Osąd, który wrzucamy do każdego z nich, to, co myślimy, warunkuje nasze emocje, które z kolei wpływają na nasze zachowania. Pomyśl o tym zgromadzone doświadczenia są odpowiedzialne za to, że jesteśmy w obecnym miejscu, które zajmujemy, a nie w innym.

Z drugiej strony zakotwiczenie się w pewnej emocji wynikającej z negatywnej oceny doświadczenia może być szkodliwe. Nauczmy się więc żyć życiem z innego pryzmatu i rozwijać naszą magiczną moc, aby wywoływać przemiany.

Bądź świadomy każdego z nas, mamy moc przekształcania naszych doświadczeń. Rozwijaj tę moc, przekształcanie wpływu tych doświadczeń na nas jest, dzięki swojej mocy, czymś bardzo podobnym do robienia magii. Magia, która występuje na wiele sposobów: praktykowanie medytacji, pozytywne afirmacje, wizualizacje, uważność lub zmiana skupienia uwagi to tylko niektóre z nich.

Moc medytacji

Medytacja oznacza przepuszczanie myśli bez złapania, w swobodnej pozycji i spokojnym otoczeniu. Poprzez oddychanie można osiągnąć stan relaksu, który zapewnia liczne korzyści psycho-emocjonalne.

Z punktu widzenia psychologii i fizjologii medytacja może wywołać zmieniony stan świadomości. Świadome oddychanie i postępujące rozluźnienie mięśni są również korzystne w kategoriach poznawczych. Dzięki treningowi medytacji można zmniejszyć depresyjne przeżuwanie i osiągnąć większy spokój umysłu.

Medytacja: jakie korzyści daje nam to? Praktykowanie medytacji daje nam wiele korzyści. Dowiedz się, jakie są niektóre z nich i zacznij wprowadzać je w życie. Czytaj więcej ”

Jeśli zmienisz skupienie uwagi, zmienisz swoje emocje

Fizjologicznie, kiedy atakuje nas negatywna emocja, nasz organizm potrzebuje kilku sekund na przetworzenie informacji i odzyskanie normalnego stanu. Ale, jeśli po tym czasie będziesz nadal myśleć o tym, co sprawia, że ​​jesteś smutny lub zły, powielisz proces fizjologiczny i wpadasz w tę emocję. W ten sposób wkraczasz w błędne koło.

Pomyśl, że możesz zmienić emocje, zmieniając uwagę. Kiedy masz negatywne emocje, oddychaj i jak tylko poczujesz, że się zmniejsza, zmienić ostrość, myśleć lub robić coś innego, generować szczęśliwe wspomnienia, słuchać muzyki lub oglądać zabawny film i skupiać się na tym.

Wizualizacja jako strategia transformacji

Wizualizacja to technika, która sprzyja pozytywnym nastrojom, które chemicznie odżywiają mózg, rozluźniają ciało i odczekaj kilka chwil, aby uniknąć codziennej rutyny lub napięcia. To także część magii transformacji.

Elsa Punset oferuje nam 250 ekspresowych procedur usprawniających codzienną pracę w książce małych rewolucji. W jednym z nich „ogród transformacji” zachęca nas do osiedlenia się w wygodnym miejscu, w którym nie przeszkadzają nam.

Stamtąd oferuje nam następującą wizualizację: „Wyobraź sobie, że wchodzisz do ogrodu, możesz sobie wyobrazić, jak ci się podoba. W tej naturalnej przestrzeni daj sobie pozwolenie na przekształcenie się we wszystko, co chcesz: odrobinę trawy, która kołysze się na wietrze, w nieusuwalnych kawałkach granitu, w olbrzymach biegnących za ogrodem, w kolorowych ptakach przelatujących nad drzewa ... "

Siła pozytywnych afirmacji jest także magią

Obserwowanie tego, co myślimy i mówimy sobie, jest pierwszym krokiem w zrozumieniu tematu, z którym pracuje nasz umysł. Większość tego, co czujemy, zależy od tego, co myślimy i mówimy sobie. Tak, zmieniając nasz sposób myślenia, możemy zmienić sposób, w jaki się czujemy i działamy.

Możemy edukować umysł, aby przestał skupiać się na negatywnych aspektach, które przyciągają jedynie negatywne uczucia. Zamiast tego możemy kierować nasze myślenie pozytywnymi afirmacjami, i uczenie się odkładania negatywnych interpretacji, które zwykle robimy.

Ta magia przemieniających myśli odpowiada treningowi pozytywnych afirmacji. Pozytywne afirmacje polegają na zmianie negatywnych myśli i idei odnoszących się do naszej koncepcji siebie poprzez pozytywne afirmacje. Na przykład Jestem ..., mogę ... Czuję się zdolny ...

Pozytywne myślenie Proste zdanie może uczynić nasze życie bardziej „znośnym”. Pozytywne myślenie pomaga nam czuć się lepiej i osiągać trwałe samopoczucie. Czytaj więcej ”

Magia transformacji zmartwień w obecnych chwilach

Obecność tu i teraz jest trudna, zwłaszcza że nie jesteśmy do tego przyzwyczajeni. Tak, pominięcie zmartwień i negatywnych myśli wymaga uwagi, nauki i wysiłku. Ale jeśli uda nam się wykonać ten krok, zrobimy to z bardzo przydatnym narzędziem, jeśli chodzi o skupienie się na konkretnej sytuacji, ignorując czynniki rozpraszające i zanieczyszczające.

Zakotwiczenie się w przeszłych problemach lub poczuciu winy z powodu przeszłych zachowań może podsycić urazę, a nawet spowodować depresję. Pomyśl, że magia przekształcania przeszłych lub przyszłych problemów w momenty tu i teraz oznacza życie teraźniejszością. Teraz jest darem, dlatego nazywa się go teraźniejszością, a jego moc przemieniająca jest ogromna. 

„Miałem wiele problemów, ale większość nigdy mi się nie przytrafiła”

-Mark Twain-

Uważność, sztuka bycia w teraźniejszości Nie zatrzymuj się w przeszłości, nie śnij o przyszłości, koncentruj umysł w chwili obecnej. Skorzystaj z chwili, w której żyjesz, skorzystaj teraz. Czytaj więcej ”