Twoja zdolność do regeneracji jest w tobie

Kiedy życie rozrywa nas lub umysł prowadzi nas do niewytłumaczalnego dryfu udręki, pozostaje tylko jedna opcja: odbudować się. Należy również pamiętać, że w każdym z nas znajduje się duża zdolność do odzyskiwania. W środku jest to, co niezbędne do zjednoczenia każdego złamanego strzępu poczucia własnej wartości, w naszym sercu jest latarnia morska, która zabierze nas z powrotem do równowagi.

Kiedy odnosimy się do koncepcja „odzyskiwania” jako taka może pomieścić różne uznanie. Jednak w momencie, gdy mówimy o zdrowiu psychicznym i emocjonalnym, wydaje się, że problem staje się bardziej skomplikowany. Weźmy przykład. Kiedy ktoś złamie rękę, przeżyje grypę lub przeżyje rekonwalescencję po zabiegu, nikt nie ma problemów z powiedzeniem mu tego „Rozwesel się, wracaj do zdrowia, odzyskaj”.

Ale co się stanie, gdy mamy przed sobą depresję lub zaburzenie lękowe? Jeśli przejdziemy do słownika, termin „odzyskiwanie” definiuje się jako „czynność lub proces odzyskiwania zdrowia po chorobie lub urazie”. Co dzieje się wtedy z tymi, którzy nie przechodzą przez chorobę wirusową lub zakaźną lub złamaną kość?

Poza tym, w co możemy wierzyć, niewiele wyzwań jest tak skomplikowanych, jak te, z którymi się zmagają wszystkie osoby, które mają do czynienia z pewnym problemem zdrowia psychicznego. Jego rany nie są widoczne. Nie noszą kul, rzadko też żądają wycofania w swojej pracy.

Co więcej, czasami ten proces uzdrawiania nie jest nawet inicjowany, ponieważ nie ośmielają się prosić o pomoc lub nie są świadomi, że ten dyskomfort faktycznie ukrywa zaburzenie psychiczne. Tak więc, jak wynika z badania przeprowadzonego przez Światową Organizację Zdrowia (WHO), prawie 50% populacji z problemami emocjonalnymi i psychicznymi nigdy nie otrzymuje leczenia.

„Jeśli myślisz, że skończyłeś się zmieniać, postawiłeś mur w swoim życiu”.

-Benjamin Franklin-

Twoja zdolność do regeneracji jest w tobie: połączenie z Jaźnią

Zdolność do wyzdrowienia jest w tobie, ale być może jeszcze jej nie odkryłeś. Ponieważ życie czasami boli zbyt wiele i zostawia nas osaczonych bez żadnych innych zasobów niż sam strach i poczucie bycia częścią wieży Babel. To właśnie w tych momentach, kiedy najbardziej potrzebujemy pomocy ekspertów, aby zrozumieć, co się z nami dzieje i wiedzieć, jakie strategie mogą nam pomóc wyjść z tego skrzyżowania.

Pierwszą rzeczą, którą musimy zrozumieć, jeśli chodzi o cały proces odzyskiwania, jest to, że powrót na powierzchnię powoduje zmiany, obcięcie bezwładności. Jesteśmy zmuszeni wyjść poza te granice, w których zawarty jest komfort i wiele z nich, te, które prowadzą nas do informowania o błędnych kołach cierpienia, niepokoju i nieszczęścia.

D.W. Winnicott, znany psychiatra i brytyjski psychoanalityk, zwykł to mówić Ścieżka do uzdrowienia emocjonalnego polega na tym, by domagać się naszej ludzkiej godności, aby ponownie połączyć się z prawdziwym „ja”. Czasami dajemy się ponieść niewystarczającej dynamice wewnętrznej, która w pewien sposób konfiguruje „fałszywe ja”.

Ta idea jest z kolei związana z tezą humanistycznego psychologa Carla Rogersa. Jak przypomniał nam w swoich książkach i podejściach, jesteśmy zmuszeni do ciągłego „aktualizowania”. W swojej linii myśli zaleca nam odłożenie na bok przekonań i szkodliwych lub wyczerpujących stanów, aby obudzić pełny potencjał naszej istoty. To, co zamieszkuje nasze wnętrze w postaci nasion czekających, aby się nimi zająć, kiełkuje ...

Klucze w procesie odzyskiwania

Każda droga do odzyskania wymaga odpowiedniego wsparcia. Jasne jest, że priorytetem jest posiadanie fachowej i profesjonalnej pomocy. Wiemy również, że zawsze warto mieć u boku ludzi zdolnych do zrozumienia nas, zapewnienia zachęty, uczucia i zrozumienia. Po jednej stronie muszą więc być ci, którzy osądzają lub dobrowolnie krzywdzą swoimi słowami.

Ponadto konieczne jest jasne określenie kluczowego aspektu. Poza środowiskiem eksperckim i pomocniczym proces odzyskiwania zależy tylko od nas samych. Naszym celem jest odwaga, wysiłek, przyłączenie się lub nie, w tych dniach, w których to, czego chcesz, to cisza i mrok pokoju.

Zobaczmy zatem, jakie są klucze w każdej drodze do powrotu do zdrowia.

• Znajdź nadzieję i powód. Ludzie angażują się w proces terapeutyczny, ponieważ mamy nadzieję, że wydostaniemy się z niego lepiej niż weszliśmy.
• Zrozum, co się z nami dzieje. Na wstępie, przed rozpoczęciem jakiejkolwiek interwencji, mądrą rzeczą będzie poświęcenie naszych zasobów, aby wiedzieć, z czym mamy do czynienia (depresja, lęk, brak umiejętności społecznych ...). Bez wiedzy naszego „wroga” skomplikowana jest inteligentna interwencja.
• Opracuj plan. Każdy proces odzyskiwania wymaga planu, który będziemy rysować z przekonaniem, ale nie oznacza to, że nie uwzględnimy marginesu adaptacji.
• Połącz się z życiem w inny sposób. Podstawa zdrowych nawyków zawsze będzie pomocna w nieocenionej wartości w obliczu wszelkich trudności. Automatyzacja pozwala nam uwolnić zasoby, które możemy poświęcić dokładnie na radzenie sobie z tą trudnością. Mówimy o rozpoczynaniu innych praktyk, poznawaniu nowych ludzi, odkładaniu starych procedur na bok.
• Zabezpieczaj każdego dnia naszą najlepszą wersją. Ponieważ czujemy się lepiej, łatwiej nam będzie docenić nasze umiejętności. Odkryjemy, jak możemy stać się silni.

Podsumowując, wskaż aspekt. Ta podróż, ta droga do powrotu do zdrowia wymaga czasu. Będziemy doświadczać upadków i niepowodzeń, jednak każdy krok, który podejmujemy wstecz, przy wielu okazjach służy nam zdobyciu większego rozmachu. Ponieważ wyzdrowienie jest przede wszystkim podróżą wielkiej nauki i samowiedzy.

Przestrzeń psychologiczna, serce odporności Przestrzeń psychologiczna jest kluczem do dobrego samopoczucia emocjonalnego. To ten mentalny zakątek, w którym uczymy się z doświadczeń i obdarzamy się elastyczną postawą. Czytaj więcej ”