Dziennik z wdzięcznością, aby być szczęśliwszym

W ostatnim spotkaniu z przyjaciele zawsze, w te święta chciałem im coś dać. Poświęciłem im kilka listów po naszym zdjęciu, w ładnej gazecie. Chodzi o to, że każdy z nich wybiera to, co chce w swoim dzienniku. Chociaż Zaproponowałem im, aby przeprowadzili pamiętnik emocjonalny lub dziennik wdzięczności.

Na racjonalnym poziomie pojawiają się natychmiast pytania Dlaczego pamiętnik? Po co rejestrować doświadczenie, jakbyśmy byli nastolatkami? Dlaczego emocjonalna czy wdzięczna? Po co wyrażać naszą wdzięczność? Jeśli piszemy, czy poczujemy się lepiej? Czy pomoże nam wyrazić nasze emocje? Właściwie, odzwierciedlajcie i piszcie o naszych uczuciach dzień po dniu, może nam pomóc rozpoznać, docenić i docenić wszystko, co mamy i kim mamy.

Dziennik emocjonalny, aby czuć się lepiej

Pisanie pamiętnika emocjonalnego jest prostą i skuteczną opcją, aby osiągnąć lepsze samopoczucie psycho-emocjonalne. Poznanie siebie, odkrycie siebie i poznanie siebie to pierwszy krok do szczęścia. Świadomość tego, jak radzimy sobie z naszymi codziennymi emocjami i konfliktami, jest sposobem na samowiedzę i obejmuje zawrotną i pełną przygód podróż, która zasługuje na radość życia.

Jeśli zapisujemy w naszym dzienniku nasze doświadczenia i sytuacje, poprzednie myśli, odczuwaliśmy emocje i reakcje, możemy uczynić nasz sposób działania świadomym. Tak więc po kilku dniach lub tygodniach możemy łatwiej ocenić ten szczególny sposób działania, myślenia i odczuwania, który charakteryzuje naszą osobowość. Jeśli coś jest nie tak, możemy spróbować go zmienić.

Dlaczego pisanie pamiętnika przynosi dobre samopoczucie Pisanie pamiętnika zapewnia wiele korzyści: pomoże Ci zrównoważyć dobre samopoczucie emocjonalne i móc poznać swój wewnętrzny świat. Czytaj więcej ”

Jak rozpocząć nasz pamiętnik emocjonalny

Po prostu potrzebujesz notebooka lub folio i pióra lub nawet tego samego komputera. Nie musisz tego robić codziennie, ale musisz wybrać odpowiedni czas i miejsce, aby być spokojnym, i czujesz się okresowo, gdy istnieje małe prawdopodobieństwo, że mogą ci przeszkodzić. Pomyśl o tym, co wydarzyło się w ciągu dnia, opisz każdą istotną sytuację i poczuj się przed nią.

Zacznij od zapoznania się z sytuacjami, które uważasz za najważniejsze, decyzją, którą podjąłeś w obliczu wątpliwości, w jaki sposób zachowałeś się w określonej sytuacji, co czułeś i co myślałeś, kiedy poczułeś te emocje. Nie oceniaj faktów, zastanów się, jak się czujesz. Ćwicząc pisanie emocjonalne, będziesz świadomy emocji i myśli, których często nie rozpoznajesz..

Pisanie w celu uwolnienia emocji Pisanie jest prawdziwym narzędziem terapeutycznym. Pomaga wyjaśnić pomysły, zagłębić się w nasze emocje i wyeliminować szkodliwe myśli. Czytaj więcej ”

Po kilku tygodniach, Możesz przeczytać swój dziennik i zadać sobie pytanie o powtarzające się emocje, te, które się nie pojawiają, a także o myśli, które masz lub co robisz w każdej z sytuacji. Następnie możesz zmienić niektóre aspekty swoich myśli, aby sytuacje sprawiały, że czujesz się inaczej. Możesz nawet nauczyć się zarządzać swoimi emocjami, aby nie wpłynęły negatywnie na Ciebie.

Dziennik wdzięczności, powody do szczęścia

Wdzięczność, ostatnio oceniona w badaniu przeprowadzonym przez Uniwersytet w Walencji, oraz psychologii pozytywnej w dziedzinie psychologii humanistycznej i egzystencjalnej, jest związana z dobrostanem, szczęściem, zdrowiem, odpornością i prospołecznością. Tak, Liczne badania i teorie popierają ideę praktykowania cnoty wdzięczności jako motor poprawy naszego samopoczucia i szczęścia.

„Wdzięczność jest nie tylko największą cnotą, ale matką wszystkich innych”

-Marco Tulio Cicero-

Z łaciny gratitúdo, wdzięczność to uczucie, które zmusza nas do oszacowania korzyści lub przysługi, które zostały poczynione lub chcieliśmy zrobić, i odpowiadają w jakiś sposób, zgodnie z RAE.

Jak powiedział św. Tomasz z Akwinu, Wdzięczność składa się z uznania, wdzięczności i zemsty. Świadomość wszystkiego, co oferuje nam życie, dziękując mu i zwracając te korzyści w formie zemsty na osobie lub życiu, sprawia, że ​​czujemy się lepiej.

Dlaczego dziennik wdzięczności

Możemy uczyć się i ćwiczyć wdzięczność, aby być szczęśliwszymi. Pierwszym krokiem byłoby rozpoczęcie od zauważenia podstawowych rzeczy materialnych, za które jesteś wdzięczny, i tego, jak się czujesz. Kontynuuj dla siebie, jak wdzięczny czujesz się żywy lub otoczony przez rodzinę i przyjaciół. Zastanów się nad swoimi umiejętnościami, mocnymi stronami i zaletami oraz napisz o swoich codziennych sytuacjach i doświadczeniach.

Jeśli skupisz się również na emocjach i uczuciach, które przychodzą do ciebie, gdy czujesz wdzięczność, wzmocnisz o wiele więcej takich sytuacji, a emocje szczęścia, dobrego samopoczucia i szczęścia będą wielowarstwowe.

Wentylacja naszego domu emocjonalnego Kiedy rodzimy się w środku, jest pokój, w którym znajdują się podstawowe emocje. Nasz emocjonalny dom musi być otwarty i przewiewny. Czytaj więcej ”