Podróż w kierunku introspekcji

Żyjemy w przyspieszonym świecie, niewolnikiem pośpiechu i szybkości; świat, który daje nam poczucie stresu i niepokoju. To szalone tempo zbierania zadań i obowiązków nie wymaga od nas skupienia naszej uwagi na zewnątrz aby uniknąć tego, że coś nam ucieka, ale z kolei zabiera nas od nas.

Jest prawie niemożliwe, aby zarezerwować kilka chwil, aby zajrzeć do środka, odwrócić nasze oczy do wewnątrz i zadać sobie pytanie, jak jesteśmy. W rzeczywistości dla niektórych osób ta możliwość nawet nie istnieje, ponieważ nigdy nie została podniesiona i znacznie mniej jej doświadczyło. Czy to naprawdę możliwe?? Czy możemy nauczyć się łączyć z nami? Odpowiedź brzmi: tak. Introspekcja może nam pomóc.

 „Kto patrzy, marzy; kto zagląda do środka, budzi się ”.

-Carl Gustav Jung-

Język introspekcji

Pojęcie introspekcji było przedmiotem wielu pytań i kontrowersji w dziedzinie filozofii i psychologii. Już w klasycznej Grecji Platon zastanawiał się: „Dlaczego nie spokojnie i cierpliwie przejrzeć nasze myśli, i dokładnie zbadać i zobaczyć, czym naprawdę są te aspekty w nas?„Bycie introspekcją porównywane czasami z percepcją i pamięcią. Ale co tak naprawdę oznacza ten termin??

Słowo introspekcja pochodzi z łaciny introspicere i oznacza to „sprawdź w środku”. Według Rosenthala jest to proces, dzięki któremu uzyskujemy rodzaj skupionej lub uważnej świadomości na temat naszych procesów i treści mentalnych, która różni się od zwykłej, ulotnej i rozproszonej świadomości, jaką mamy codziennie o nich..

Tak, Introspekcja jest procesem mentalnym, w którym osoba patrzy do wnętrza i jest w stanie analizować własne doświadczenia, to znaczy dokonuje samoobserwacji swoich procesów świadomości (obiektów prywatnych, faktów mentalnych lub zjawisk fenomenalnych), dzięki czemu może być znana w większym stopniu.

Introspekcja byłaby zdolnością refleksyjną umysłu do odwoływania się lub uświadamiania sobie własnych stanów.

Charakterystyka introspekcji

Ta metoda ma specyficzną cechę bycia subiektywnym, ponieważ to sam człowiek obserwuje siebie, z jego kryterium, a zatem z konstrukcji jego rzeczywistości. Dlatego w tym kontekście byłoby naprawdę niemożliwe podejście do obiektywizmu, gdy mamy do czynienia z podmiotem, który ma do czynienia z jaźnią. Ma także pewną cechę rozwijania, ponieważ bierzemy siebie za podmioty analizy, oprócz roli obserwatora lub badacza.

Proces introspekcji jest złożony i wymaga treningu jeśli chcesz uzyskać dobre wyniki, oprócz dobrej postawy akceptacji i szczerości, i nie dać się ponieść sieci samooszukiwania się.

Jako ciekawostkę wspomnę, że chodzi o pierwsza metoda stosowana przez psychologię, gdy jest oddzielona od filozofii stać się nauką w XIX wieku. Chociaż z upływem czasu tracił na znaczeniu, dopóki nie powrócił z psychologią poznawczą.

Ćwicz introspekcję

Praktyka introspekcji zaczyna się od uwagi, słuchania. W każdej sytuacji, która się przedstawia lub gdzie jesteśmy zanurzeni, zamiast pośpiechu, wskazane byłoby, abyśmy zatrzymali się na chwilę i zbadali nasze wnętrze.

Obserwując i łącząc z tym, co uważamy, zaczniemy weryfikować nasz stan wewnętrzny. W ten sposób możemy zwrócić uwagę na sytuację w bardziej odpowiedni sposób, niż gdybyśmy pozwolili się ponieść początkowemu impulsowi..

Ten złożony proces prowadzi nas do głębokiego zastanowienia się nad tym, czym jesteśmy, czujemy i uczymy się, a także dajemy nam możliwość rozwoju duchowego. Introspekcja pomoże nam dostrzec, co jest dla nas dobre, dostarczenie nam narzędzi do zmiany sytuacji, z którymi się spotykamy i idź dalej.

Każdego dnia bardzo ważne jest, aby zatrzymać się na drodze, przestań fizycznie i psychicznie, aby połączyć się z nami. Bez względu na to, gdzie jesteśmy i co robimy, najważniejsze jest to zwróć uwagę na nas, na naszą istotę i naszą istotę połączyć się z ciszą i zacząć nas słuchać. W ten sposób staniemy się oddzielnymi obserwatorami zewnętrznych sytuacji.

Dlatego introspekcja ma pozytywne i negatywne aspekty, służąc jako środek do doskonalenia siebie i postępu w życiu. Jest to przydatna metoda podejścia do naszej rzeczywistości psychicznej stanowi podstawę stabilności osobistej, pozwala na głębsze poznanie naszego istnienia i możliwości dokonywania zmian.

Introspekcja nie tylko pomaga nam lepiej poznać siebie, ale także szanować, kochać i akceptować nas takimi, jakimi jesteśmy.

Tak wyraża to Eckhart Tolle ”Kiedy tracisz kontakt z wewnętrzną ciszą, tracisz kontakt ze sobą. Kiedy tracisz kontakt ze sobą, gubisz się w świecie.„

Medytacja Szamaty

Jeśli chcemy pójść trochę dalej i przeprowadzić konkretną praktykę introspekcji, nie ma nic lepszego niż medytacja. Obecnie uważność jest bardzo dobrze znana, jednak niewiele osób wie, że odpowiada ona lekkiej wersji buddyjskiej medytacji Szamathy.

Z czego składa się ta medytacja?? Siedzimy na podłodze z nogami skrzyżowanymi (jeśli to możliwe, prawa noga po lewej) lub na krześle. Ręce na kolanach. Plecy proste. Podbródek lekko pochylony w dół, a korona lekko uniesiona, jakby nasunęła nas niewidzialna nić. Zamykamy oczy i zaczynamy oddychać głęboko i powoli.

Na początku relaksujemy ciało. Po kilku minutach skupiliśmy naszą uwagę na brzuchu. Pozwalamy ciału oddychać samotnie, nie zmuszając go. W twoim tempie. Około pięciu minut później skupiamy się na wejściu i wyjściu powietrza przez nos. Znajdujemy punkt, w którym najlepiej czujemy cyrkulację powietrza i liczymy od 1 do 10 w każdym cyklu oddechowym (inhalacja i wydech). Na koniec wykonaliśmy trzy głębokie oddechy.

Opisana praktyka byłaby wersją początkową, którą każdy może wykonać. Wskazane jest, aby rozpocząć przez około 15 minut. Jeśli pojawi się jakaś myśl, będziemy ją obserwować, ale nie będziemy jej osądzać. Nie będziemy się go trzymać. Medytacja Szamaty może mieć wiele odmian i być znacznie głębsza, ale dla tych, którzy nigdy jej nie praktykowali, to krótkie podsumowanie może być pomocne.

Wspólna nieświadomość Carla Junga, dlaczego powinniśmy być zainteresowani? Teoria zbiorowej nieświadomości Carla Junga oferuje nam ciekawe pomysły, które mogą odzwierciedlać nasz umysł i ślad kultury. Czytaj więcej ”