Nowy sposób odnoszenia się do emocji (akceptacja i terapia zaangażowania)

W ostatnich latach, w wyniku najnowszych badań nad kondycją ludzką, pojawiły się wezwania terapie kontekstowe lub terapie trzeciej generacji; Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT), uważność, aktywacja behawioralna (CA), funkcjonalna analityczna psychoterapia (FAP) i dialektyczna terapia behawioralna (DBT). Te nowe terapie okazują się bardzo skuteczne w radzeniu sobie z problemami emocjonalnymi i behawioralnymi. Spośród nich wyróżnia się Terapia Akceptacji i Zobowiązań, znana również jako ACT (Acceptance and Commitment Therapy). ACT jest terapią opartą na dowodach empirycznych (uznanych przez Wydział 12 Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego) dotyczy to wielu problemów psychologicznych. Jest rozwinięty z podstawowych badań języka i poznania ludzkiego, a dokładniej z teorii ram relacyjnych (RFT).

Z ACT rozumie się to cierpienie i przyjemność są częścią ludzkiej kondycji, a korzeń cierpienia znajduje się w języku. Dla większości rzeczy na tym świecie zasada działa, „Jeśli nie chcesz tego mieć, zmień to”. Na przykład możesz zmienić kolor ścian, miasto, w którym mieszkasz, samochód ... Ale jest mały obszar życia, w którym ta zasada wydaje się nie mieć zastosowania. Na przykład w obszarze myśli i emocji reguła jest bardziej podobna do „Jeśli nie chcesz tego mieć, będziesz ją miał”. Na przykład, jeśli zapytasz nas o imię zmarłego krewnego, nazwie będzie towarzyszyć seria myśli, wspomnień lub uczuć. Od ACT uważa się, że nie możesz zmienić tych prywatnych wydarzeń, ale dobrą wiadomością jest to, że możemy zmienić naszą reakcję na obecność tych myśli, wspomnień i / lub uczuć.Z drugiej strony, w kulturze zachodniej unikanie za wszelką cenę złego samopoczucia jest podsycane „nie chcę czuć się źle”, dlatego osoba skupia wszystkie swoje wysiłki w wyeliminować lub zmniejszyć dyskomfort. Ale efekt nie jest taki, jak oczekiwano, w większości przypadków dyskomfort rozprzestrzenia się bardziej, staje się bardziej obecny, a ponadto wszystko, co jest ważne lub ważne dla danej osoby, zostaje porzucone lub pozostawione na boku.. Oznacza to, że problem psychologiczny polega zasadniczo na tym, co dana osoba robi, aby wyeliminować lub zmniejszyć problem: liczby mówią, co roku zwiększa liczbę pacjentów z problemami psychologicznymi. Na przykład depresja jest czwartą chorobą, która powoduje najniższe straty ekonomiczne na świecie, w 2020 będzie drugą.

Celem interwencji jest wygenerowanie elastyczności psychologicznej; w obecności dyskomfortu zachowującego się w wartościowy sposób chodzi o budowanie nowego repertuaru zachowań mających na celu poprawę życia osoby. Osoba uczy się odnosić do swojego dyskomfortu (depresja, lęk, „nie mogę”, bodźca do picia, traumatycznych wspomnień, strachu przed odrzuceniem, gniewu, winy itp.) W inny sposób, poświęcając całą swoją uwagę na działania skierowane na wartości. Czasami mówienie o dyskomfortie może być bolesne lub niewygodne, ale prawdopodobnie praca z nim pozwala osiągnąć bardziej satysfakcjonujące życie i przejść do miejsca, w którym chcesz, czyli mówiąc, że dyskomfort ma sens, gdy klient uzna to za stosowne. cel, ACT oferuje wiele ćwiczeń eksperymentalnych, metafor i paradoksów. Poszukiwane są użyteczne techniki, które służą celowi interwencji.

Wreszcie relacja terapeutyczna opiera się na zrozumieniu, akceptacji, empatii i szacunku. Uważa się, że osoba nie jest złamana lub chora, w każdym razie jest produktem jego osobistej historii. Będzie to praca między dwoma, a północ będzie oznaczona przez klienta.