Przyjdź niepokój, czekam na ciebie

Często uważamy, że lęk jest stanem, w którym nigdy nie powinniśmy być i spieramy się z frazami takimi jak „czuć niepokój jest słaby”, „możesz zwariować z powodu lęku”, „jeśli jestem niespokojny, inni zauważą i źle o mnie myślą” itd..

Z tego powodu robimy wszystko, co w naszej mocy, aby tego nie czuć i jak w każdej strategii unikania, w końcu otrzymujemy słynny „efekt odbicia”, czyli stajemy się jeszcze bardziej niespokojni niż byliśmy.

Wszystko zwykle zaczyna się od pewnej problematycznej sytuacji w naszym życiu, która stanowi zagrożenie. Interpretując go w ten sposób, uruchamia się cały szereg mechanizmów fizjologicznych, aby uniknąć zagrożenia lub walczyć z nim. Jest to słynna reakcja walki / lotu.

Problem polega na tym, że oprócz tego podstawowego problemu, prawie zawsze dołącza się do drugiego - niepokoimy się, ponieważ jesteśmy niespokojni, to tak, jakbyśmy bali się własnego strachu i wtedy utknęliśmy w błędnym kole, które trudno uciec.

Dlaczego boimy się naszego niepokoju?

Wszystkie nieuzasadnione obawy pochodzą z dobrze znanych irracjonalnych przekonań. Te absolutystyczne i przesadzone prawdy, które zaszczepiły w nas przez całe nasze życie i które stworzyliśmy.

Dlatego lęk przed lękiem nie będzie mniejszy. Powiedziano nam, że „musimy być silni”, „lęk może cię zabić lub doprowadzać do szaleństwa”, „inteligentni i silni ludzie nie niepokoją się”, „bycie niespokojnym trzyma cię z dala od innych”.

Jak widzisz, lęk został skonceptualizowany jako coś „niebezpiecznego” iz tego powodu boimy się być niespokojnym. Moglibyśmy zwariować lub umrzeć, być bez przyjaciół, być niedoskonali ... co za horror!

Na szczęście te przekonania nie są prawdziwe. Lęk jest podstawową i podstawową emocją, wszystkie zwierzęta odczuwają to raz w życiu a także dzięki temu byliśmy w stanie przetrwać jako gatunek i jako jednostki.

Niepokój pomaga nam chronić się przed prawdziwymi zagrożeniami, które mogłyby zagrozić naszemu życiu.

Z którym, Niepokój nie jest zły w swojej mierze iw tej chwili, w rzeczywistości, myślenie o nim często zamienia go w niekontrolowanego demona. Nie zabija, ratuje nasze życie i nie czyni nas mniej silnymi ani bardziej wrażliwymi, wręcz przeciwnie, czyni nas ludźmi.

Obejmując niepokój

Jeśli chcemy być mniej niespokojni, pierwszym krokiem jest nie chcieć być mniej niespokojnym. Wydaje się to sprzeczne, ale w psychologii paradoks występuje w wielu sytuacjach.

Kiedy utrzymujemy wymagającego umysłu, który chce zdobyć to, co chce upaść osoba, która chce upaść, robimy to, czego domagamy się, aby się oddalić.

To znaczy, jeśli domagamy się, aby nie być niespokojnymi ludźmi - zrozumienie, by domagać się, abyśmy nie tolerowali trochę niepokoju - w końcu staniemy się bardziej niespokojni. Będziemy mieć poczucie, że nie spełniliśmy naszych oczekiwań, które z drugiej strony są zazwyczaj nierealne.

Ćwiczenie mentalne, które musimy wykonać, polega na zmianie wymagań według preferencji. To znaczy tolerować to, że jako ludzie jesteśmy w naszym życiu wiele razy, będziemy odczuwać niepokój i to nie jest ani złe, ani dobre, to po prostu normalne.

Z drugiej strony, wygodnie jest przestać uważać lęk za straszną i nieznośną emocję. Prawdą jest, że fizjologiczne objawy lęku mogą być bardzo irytujące i nieprzyjemne, ale są także irytujące i nieprzyjemne w bardzo gorący dzień, gorączkę lub ból głowy..

Nikt nie lubi mieć potarganego brzucha, pocić się lub przyspieszać bicie serca szybciej niż normalnie, ale to wszystko jest w rzeczywistości znośne i nie jest tak poważne. Jeśli powiemy inaczej, objawy te wzrosną znacznie bardziej.

Ostatnią kwestią jest bezwarunkowa akceptacja siebie jako niedoskonałej osoby. Bycie niespokojnym nie oznacza niczego innego niż bycie niespokojnym, a ty nie musisz chodzić dookoła. Nie oznacza to, że jesteśmy słabi, chorzy lub niżsi od innych.

Ludzie, których tam widzisz, i którzy wydają się tak silni emocjonalnie, również odczuwali i odczuwali niepokój w swoim życiu.

Dlatego, spójrzcie w oczy, niech przyjdzie do was, poczujcie to, przyjmijcie to, powiedz mu, że jest trochę ciężki, ale też nie podoba ci się to tak źle. Tylko wtedy, gdy zrobisz to wszystko i naprawdę tego chcesz, możesz się tego pozbyć.

Stres: pragnienie bycia „tam”, gdy jesteśmy „tutaj” Stres, agresywna reakcja adaptacyjna, która może stać się szkodliwa, jeśli trwa długo. Czytaj więcej ”