Co jeśli zadbamy o higienę psychiczną, a także fizyczną?

Wszyscy zdajemy sobie sprawę z tego, jak pozytywne jest dla nas utrzymanie dobrego zdrowia fizycznego. Pozostawiamy jednak bardzo ważną część: umysł. Jak wszyscy wiemy, nasze zdrowie psychiczne wpływa również na nasze samopoczucie fizyczne. Słyszeliśmy kilkakrotnie, jak na przykład zmartwienia lub lęk stają się somatyczne w naszym ciele. Czy to nie jest konieczne, aby zacząć zwracać uwagę na naszą higienę psychiczną?

Aby cieszyć się zdrowym mózgiem, dobrze jest zwrócić uwagę na pewne elementy, które zwykle pomijamy. Możemy łatwo zidentyfikować niektóre z nich, ale z jakiegoś powodu kontynuujemy bez uwzględniania ich. Prędzej czy później ten rodzaj współudziału ignorancji weźmie swoje żniwo. Dlatego nadszedł czas, aby zacząć obstawiać dobrą higienę psychiczną, wprowadzając w życie kilka wskazówek, które szczegółowo opiszemy dalej.

Zakładanie dobrej higieny psychicznej pomoże nam zapobiegać chorobom i zaburzeniom, na przykład związanym z lękiem.

Dobra higiena psychiczna przekłada się na dobre samopoczucie

Jak długo zajmujesz w głowie obawy związane z przeszłością i przyszłością? Jednak teraźniejszość wydaje się nie mieć prawie żadnego miejsca. Nagle jesteś zaskoczony „autopilotem”. Dni bez sensu, które zdarzają się w ten sam sposób iw których przestałeś delektować się drobiazgami.

Ważne jest, abyś nauczył się ćwiczyć uważność, skup się na tu i teraz, aby uciec od wszystkich myśli, które mogą stać się obsesyjne lub przeżuwaczy. Jeśli kiedykolwiek byłeś zestresowany, wiesz, o czym mówimy. To nie ma znaczenia wczoraj ani jutro. Otwórz oczy na dziś i ciesz się.

Mimo to w twoim życiu jest jeszcze jeden ważny aspekt, któremu prawdopodobnie nie poświęciłeś należytej uwagi. Czy odnoszą się do ludzi, którzy dodają lub pozostają? Dlaczego tak wiele dajesz ludziom, którzy nie należą do ciebie? Próba bycia dobrym człowiekiem i zadowolenia wszystkich może zostać nagrodzona bólem i manipulacją.

„Nie pozwolę nikomu chodzić przez mój umysł brudnymi stopami”.

-Mahatma Gandhi-

Postawiłem następującą refleksję: jeśli dajesz wszystko ludziom, którzy niczego nie wnoszą, możesz nie mieć czasu, by dać je tym, którzy to robią. Medytuj nad utrzymywanymi relacjami. Czasami, Boimy się podjąć decyzję „dopóki nie nadejdzie nasza przyjaźń lub związek” z obawy przed utratą tego, co „zapomnieliśmy”, ale to nie było tak warte, jak myśleliśmy. Jednak będzie to ulga i poprawi naszą higienę psychiczną.

W moim życiu chcę, aby ludzie dodawali, a nie odejmowali, twoje serce jest piękne w ten sposób, nie pozwalaj ludziom powstrzymywać lub dzielić twojego życia. Kochaj swoje wnętrze i poprawiaj się każdego dnia, ale nie pozwól sobie stracić swojej istoty. Czytaj więcej ”

Odejdź od pesymistycznego spojrzenia na rzeczywistość

Łatwo jest wybrać pesymistyczny obraz rzeczywistości, gdy wszystko pójdzie źle. Oznacza to niską odporność i ma poważne ryzyko, a stawką jest twoje szczęście i higiena psychiczna. Jeśli zdajesz sobie sprawę, nie wszystko zawsze ma jedno czytanie. Zwolnienie lub zerwanie związku można uznać za nieszczęście lub szansę na wzrost. Wybierasz ścieżkę, na którą zwracasz fakt.

Ponadto, Czy dajesz sobie to, czego potrzebujesz? Dbanie o ciebie, rozpieszczanie się, karmienie cię dobrze i czuwanie nad tobą to działania, których nigdy (lub wielu) nie zaniedbałeś. Może dlatego, że jesteście tak świadomi innych, że przestajecie myśleć o sobie, a może dlatego, że czasami pozwalacie swojemu szczęściu polegać na innych. To straszny błąd i może spowodować, że zobaczysz życie w bardzo negatywny sposób. Jesteś pierwszy, a to nie jest egoizm. To znaczy doceniaj i kochaj, nie czekając, aż inni to zrobią.

Z pewnością również w pewnym momencie życia poczułeś się zablokowany, nie będąc w stanie osiągnąć celu. Czy jednak sprawdziłeś, czy to było możliwe? Czasami możesz wyznaczać cele, które, jak tylko chcesz, nie mogą się zdarzyć. Muszą być realistyczne. Uwolnij się od niemożliwego, który tylko wywoła frustrację, niepokój i poczucie bezużyteczności. Będzie to bardzo pozytywne dla higieny psychicznej.

„Umyj swój umysł miłością i szczerością po każdej myśli, która zagraża twojemu spokojowi”.

-Luis Espinoza-.

Czy zauważyłeś, jak ważna jest dobra higiena psychiczna? Istnieje wiele innych nawyków, które mogą Ci pomóc, takich jak eliminowanie oczekiwań, zaprzestanie myślenia o rzeczach, o których nic nie rozwiążesz, zapomnienie o próbach zmiany ludzi lub opanowanie emocji.

Mamy tendencję do komplikowania naszego życia lub obwiniania go za wszystko, co nam się przydarza, gdy w rzeczywistości jest w naszych rękach, aby uczynić go znacznie lepszym i prostszym. Nie wszystko jest tak straszne, jak się wydaje, nie wszystko jest tak złe, jak myślimy. Oczyszczenie naszego umysłu ze wszystkiego, co zostało i które uniemożliwia nam widzenie wyraźnie, pozwoli nam wejść w prawdziwe dobro.

Uzdrów duszę, aby uleczyła ciało Co cię boli? Czasami tak zwane „rany duszy” są prawdziwym źródłem fizycznego dyskomfortu. Odkryj to z nami. Czytaj więcej ”

Zdjęcia dzięki uprzejmości Jessiki Rimondi, Agaty Wierzbecka